Fitness

എന്തുകൊണ്ട് പ്രായമായവർ വ്യായാമം ചെയ്യണം? 70-ാം വയസ്സിലും അനുപം ഖേറിന്റെ വര്‍ക്കൗട്ട് – വീഡിയോ

സിനിമയിലെ തകർപ്പൻ പ്രകടനങ്ങളിലൂടെ ശ്രദ്ധേയനായ അനുപം ഖേർ, തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലൂടെയും ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. എഴുപതാം വയസ്സിലും അച്ചടക്കവും സ്ഥിരതയുമാണ് തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യമെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. പ്രായം ആരോഗ്യത്തിനും ശക്തിക്കും ഒരു തടസ്സമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ അദ്ദേഹം അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. അനുപം ഖേർ തന്റെ വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ പങ്കുവെച്ച ഓഗസ്റ്റ് 19-ന്, അനുപം ഖേർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ പങ്കുവെക്കുകയും, “ജീവിതം സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് പോലെയാണ്. ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് Read More…

Featured Fitness

‘വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ മമ്മി’ ; പ്രായത്തെ വെല്ലുവിളിച്ച് 70 വയസ്സുകാരി, ഫിറ്റ്നസും വെജ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും- വൈറല്‍ മമ്മി

മിക്ക ആളുകൾക്കും, 70 വയസ്സ് ആകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നതായി തോന്നും. എന്നാൽ രോഷ്‌നി ദേവി സാങ്‌വാണിന്, അത് ബാർബെൽ എടുത്ത് തുടങ്ങാനുള്ള സമയമായിരുന്നു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ‘വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ മമ്മി’ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ മാതൃകയായ മുത്തശ്ശി തന്റെ 68-ാം വയസ്സിലാണ് ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങിയത്. ഇന്ന്, അവർക്ക് ഏകദേശം 100 കിലോ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാനും, 50 കിലോ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യാനും, നാല് മിനിറ്റ് പ്ലാങ്ക് ചെയ്യാനും സാധിക്കും. ചെറുപ്പക്കാരായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെപ്പോലും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളാണിവ. രോഷ്‌നിയുടെ Read More…

Featured Fitness

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ജീവനെടുക്കാതിരിക്കാൻ; ജിമ്മിൽ പോകും മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ജിമ്മില്‍ വ്യയാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെ കുഴഞ്ഞു വീണു മരിക്കുന്നതായുള്ള വാര്‍ത്തകള്‍ അടുത്തിടെയായി വര്‍ധിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ: ഹൃദയാരോഗ്യം വിലയിരുത്തുക: വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കുക. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക: പരിശോധനയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം Read More…

Fitness

36 കിലോ കുറച്ച് XL-ൽ നിന്ന് XS-ലേക്ക് മാറിയ യുവതി; സഹായിച്ച 5 ലളിതമായ വഴികൾ പങ്കുവെച്ച് ബെക്ക

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാവാറുണ്ട്, കാരണം ഒരുപാട് വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ഉപദേശങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ വഴികളായിരിക്കും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നത്. വലിയ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും വിലകൂടിയ വ്യായാമപദ്ധതികളോ കഠിനമായ ദിനചര്യകളോ ആവശ്യമില്ല. 36 കിലോഗ്രാം കുറച്ച ബെക്ക എന്ന യുവതി, തന്റെ ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം കുടുംബവുമായി പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ജൂൺ 21-ലെ പോസ്റ്റിൽ, XL-ൽ നിന്ന് XS-ലേക്ക് മാറാൻ തന്നെ സഹായിച്ച 5 ലളിതമായ വഴികൾ അവർ വെളിപ്പെടുത്തി. Read More…

Lifestyle

അടിവയറിന്റെയും തുടയുടെയും വണ്ണം കുറയ്‌ക്കണോ? ആകര്‍ഷകമാക്കാം ഉടലഴക്‌

തടിച്ച അരക്കെട്ട്‌ അനാകര്‍ഷകമാണ്‌. ഇതു പരിഹരിക്കാന്‍ അടിവയറിന്റെയും തുടയുടെയും വണ്ണം കുറയ്‌ക്കണം. സൗന്ദര്യ ചികിത്സയിലൂടെ ഇതിനു സാധിക്കും. പ്രസവം കഴിയുന്നതോടെ മിക്ക സീത്രീകളെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്‌നമാണ്‌ ശരീരഭാരം വര്‍ധിക്കുന്നത്‌. കൊഴുപ്പ്‌ അടിഞ്ഞുകൂടി വയര്‍ ചാടും. പ്രായംകൂടുന്തോറും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്‌റ്റിസിറ്റി കുറയുന്നതുമൂലം അടിവയറ്‌ തൂങ്ങുകയും വെളുത്ത വരകള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുമായി. തുടയിലും കൊഴുപ്പ്‌ അടിഞ്ഞു കൂടി നടക്കാനും വസ്‌ത്രങ്ങള്‍ ധരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്‌ ഉണ്ടാകുന്നു. അതോടെ ശരീരത്തില്‍ പ്രായം നിഴലിച്ചു തുടങ്ങും. സാരിയുടുക്കാനും ചുരിദാര്‍ ധരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്‌, കാഴ്‌ചയില്‍ അഭംഗി എന്നിങ്ങനെ Read More…

Fitness

സുംബ നിസ്സാരക്കാരനല്ല; ഹൃദയാരോ​ഗ്യത്തിനും മാനസികനില മെച്ചപ്പെടാനും സൗന്ദര്യത്തിനും മികച്ചത്

സാധാരണ നൃത്തരൂപങ്ങളില്‍ നിന്നും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ് സുംബ. മറ്റു നൃത്തങ്ങള്‍ വിനോദത്തിന് പ്രാധാന്യം നല്‍കുമ്പോള്‍ ഫിറ്റ്‌നസാണ് സുംബാ ഡാന്‍സിന്റെ ലക്ഷ്യം. സുംബാ എന്നത് പുര്‍ണമായും ഒരു ഡാന്‍സ് ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗാമാണ്. സൂംബ ശരിക്കും ഡാന്‍സ് അല്ല, അതൊരു ഫിറ്റ്‌നസ് ഫോം ആണ്. ഒരുമണിക്കൂറില്‍ സൂംബയിലെ പത്തോ പന്ത്രണ്ടോ പാട്ടുകള്‍ പ്ലേ ചെയ്യും. ഡാന്‍സ് മൂവ്‌മെന്‍സിന് പകരം ഫിറ്റ്‌നസ് മൂവ്‌മെന്റ്‌സ് ആണ് സുംബയിലുള്ളത്. ഏത് പ്രായക്കാര്‍ക്കും സൂംബ ചെയ്യാം. ഫാസ്റ്റ് മൂവ്‌മെന്റ്‌സ് ആണ് സുംബയില്‍ ഉള്ളത്. ജിമ്മില്‍ സൈക്കിള്‍, Read More…

Fitness

62-ാം വയസിലും സുന്ദരിയായി നടി അനിത രാജ്; ഈ പ്രായത്തിലും ജിമ്മില്‍ വര്‍ക്കൗട്ട്, ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം -വീഡിയോ

60 വയസ്സിന് ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള വരായിരിക്കുക എന്നത് സാധ്യമാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും തെളിയിക്കുന്ന പ്രായമായവരുടെ എണ്ണം കൂടുകയാണ്. 60 വയസ്സിനു ശേഷവും പതിവ് വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍, വീഴ്ചകള്‍, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഊര്‍ജ്ജ നിലകള്‍, ആരോഗ്യം, ചലനശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പവും കൂടുതല്‍ സ്വതന്ത്രവുമാക്കുന്നു. മുതിര്‍ന്ന നടിയും 62 കാരിയുമായ അനിതാ രാജ് ഇക്കാര്യത്തില്‍ മാതൃകാപരമായി മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നവ രില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ”ഫിറ്റ്നസ് എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. Read More…

Fitness

ഓര്‍മ്മശക്‌തി വര്‍ധിപ്പിക്കാം യോഗയിലൂടെ

രോഗങ്ങള്‍ക്ക്‌ നടുവിലാണ്‌ നാമിന്ന്‌ ജീവിക്കുന്നത്‌. എന്നാല്‍ ഇതില്‍ പല രോഗങ്ങളും പൂര്‍ണമായും നിയന്ത്രിക്കുവാനോ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്‌ക്കുവാനോ പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധിക്കും. ആരോഗ്യപൂര്‍ണമായ ജീവിതം നയിക്കുവാനും മാനസിക സംഘര്‍ഷം കുറയ്‌ക്കുന്നതിനും ഇന്ന്‌ രൂപം കൊണ്ടതില്‍ വച്ച്‌ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലളിതവും സുഗമവുമായ മാര്‍ഗമാണ്‌ യോഗവിദ്യ. രോഗമുള്ളവര്‍ക്കും ഇല്ലാത്തവര്‍ക്കും പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്‌ യോഗാസനങ്ങള്‍. കുട്ടിക്കാലത്ത്‌ തുടങ്ങാം സ്‌കൂള്‍ പഠന കാലത്തുതന്നെ യോഗാപരിശീലനം നേടാന്‍ സാധിച്ചാല്‍ നന്ന്‌. പഠനത്തില്‍ ഏകാഗ്രത വര്‍ധിക്കുന്നതിനും വ്യക്‌തിത്വവികസനത്തിനുംയോഗ സഹായിക്കും. അതിലൂടെ സര്‍വതോന്മുഖമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാനുമാവും. ആരോഗ്യപൂര്‍ണമായ ജീവിതം Read More…

Fitness

ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലേ? പകരം ചെയ്യാം ഈ അഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുകയും വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും. എന്നാല്‍ മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും ജിമ്മില്‍ സ്ഥിരമായി പോയി വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കാതെ വരുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. തിരക്കുള്ള ജോലിയില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവര്‍ക്ക് ജിമ്മില്‍ പോകാനോ വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനോ ഒന്നും സമയം കിട്ടാറുണ്ടാകില്ല. അങ്ങനെയുള്ളവര്‍ക്ക് മറ്റ് ചില വ്യായാമങ്ങള്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുന്ന അതേ ഗുണമാണ് നല്‍കുന്നത്. അത്തരം വ്യയാമങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…… നൃത്തം – ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസ്സിനെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാനും നൃത്തം സഹായിക്കും. Read More…