വിയർപ്പ് കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെയോ ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുടെയോ ഒരു സൂചന മാത്രമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എന്നാല് അറിയുക, വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാണ്. വിയർപ്പ് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ മാത്രമല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും തലച്ചോറിനും ചർമ്മത്തിനും ഒരു ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത വിയർപ്പിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം.
സ്റ്റാൻഫോർഡ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ പ്രശാന്ത് ദേശായിയുടെ ഒരു പുതിയ വീഡിയോയിൽ, വിയർപ്പിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചും അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ദേശായിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിയർപ്പ് വ്യായാമത്തിന്റെ മാത്രമല്ല, ഫലമായുണ്ടാകുന്നതു നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആന്തരികമായി മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന സൂചന കൂടിയാണ്.
വിയർപ്പിനെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ
പലരും വിയർപ്പിനെ ഒരു മോശം കാര്യമോ അസ്വസ്ഥതയുളവാക്കുന്ന കാര്യമായോ കാണുന്നു. പണ്ടുമുതലേ വിയർപ്പ് കഠിനാധ്വാനം, പ്രതിസന്ധികളെ അതിജീവിക്കൽ എന്നിവയെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പക്ഷേ ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, ഈ മനോഭാവം മാറിയിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിയർപ്പിനെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതും ദുർഗന്ധമുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ “അഴുക്കായതും” ആയി കാണുന്നു. ഈ ധാരണകൾ മിഥ്യാബോധമാണെന്ന് ദേശായി വ്യക്തമാക്കുന്നു.
99% വെള്ളവും അതിൽ കുറച്ച് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും ചേർന്നതാണ് വിയർപ്പ് . ദുർഗന്ധം യഥാർത്ഥത്തിൽ വിയർപ്പിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്.
രണ്ട് തരം വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ:
എക്രിൻ ഗ്രന്ഥികൾ– (ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ കാണപ്പെടുന്നു), ഇത് പ്രധാനമായും വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും പുറത്തുവിടും.
അപ്പോക്രിൻ ഗ്രന്ഥികൾ– (കക്ഷങ്ങളിലും തുടകളിലും കാണപ്പെടുന്നു) ഇത് കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ വിയർപ്പ് പുറത്തുവിടും. വിയർപ്പ് ഉത്പാദനം ജനിതകശാസ്ത്രം, പ്രായം, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സജീവമായ ഗ്രന്ഥികൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട് പുരുഷന്മാർക്ക് സാധാരണയായി കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രായം കൂടുമ്പോൾ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.
നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട വിയർപ്പിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
പ്രശാന്ത് ദേശായിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിയർപ്പിന് ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഡെർമിസിഡിൻ എന്ന ആൻറി മൈക്രോബിയൽ പെപ്റ്റൈഡുകൾ പുറത്തുവിട്ട് ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വ്യായാമസമയത്ത്, വിയർക്കുന്നത് എൻഡോർഫിൻ ഉൽപ്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിയർക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
വിയർപ്പിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ:
വിയർപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൻ്റെയോ വിഷാംശം പുറന്തള്ളുന്നതിൻ്റെയോ അളവുകോലല്ലെന്ന് ദേശായി പറയുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും വഴിയാണ്. വിഷാംശം പുറന്തള്ളുന്നത് കരളും വൃക്കകളുമാണ്.
കാർഡിയോ, ഓട്ടം, നൃത്തം, ക്രോസ്ഫിറ്റ്, ഹോട്ട് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ സൗന സെഷനുകൾ എന്നിവ വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിയർത്തതിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ വീണ്ടും നിറയ്ക്കാൻ വെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം, കല്ലുപ്പുള്ള നാരങ്ങാവെള്ളം, കരിമ്പിൻ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മോര് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
വിയർപ്പ് നല്ല ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും കഠിനാധ്വാനത്തിൻ്റെയും അടയാളമാണ്. അതിനെ അംഗീകരിക്കുകയും അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ചിന്താഗതിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ദേശായി പറയുന്നതുപോലെ, “നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റുക, ആരോഗ്യം മാറ്റുക, രാജ്യത്തെ മാറ്റുക.” അതിനാൽ അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോൾ, അതിനെ മറച്ചുപിടിക്കാതെ ആഘോഷിക്കുക!
