കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
Posted onAuthorAksaComments Off on കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ലാറ്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യം എന്നത് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലാണ്.”ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടി. ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോയിൽ, ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധം തീർക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് ഹാർവാർഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി താൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതന്നു.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: ചീര, വെള്ളരി, സെലറി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നാരുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ, കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കപ്പുറം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആവശ്യമാണ്പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണരീതി നിർവചിക്കുകയോ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണം വരുന്നത് സമീകൃതമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
ശക്തമായ ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ പതിവായി സ്ക്രീനിംഗുകൾ നടത്തുക.
പ്രായോഗിക ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വെള്ളവും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വഴി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും
ആരോഗ്യം എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പോഷകസമൃദ്ധമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. സേഥി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്നതിന് പകരം ചിട്ടയായ ദിനചര്യകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നത്.
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. പതിവായി ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, അവ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ചോക്ലേറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവര് കുറവായിരിക്കും. പലരുടെയും പേഴ്സണല് ഫേവറേറ്റ് ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളായിരിക്കും. മധുരം കുറവും എന്നാല് കൊക്കോയുടെ അളവ് ധാരാളമായി ഉള്ള മികച്ച ആന്റി ഓക്സിഡന്റാണ് ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് . ഇത് കാന്സര്, ഹൃദ്രോഗം, തുടങ്ങിയ പല രോഗങ്ങളെ തടയാന് സഹായിക്കുമെന്ന് മുന്പ് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിരുന്നു. കൂടാതെ നമ്മുടെ മൂഡ് മാറ്റാനും ഇത് സഹായകമാകുമത്രേ. സെറാടോണിന്റെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്. കഴിക്കുമ്പോള് ശരീരത്തില് നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടാനും അതിലൂടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഡാര്ക്ക് ചോക്ലേറ്റുകള്ക്ക് സാധ്യമാണ്. ചര്മ്മത്തിന് Read More…
ശരീരത്തിലെ പല പ്രവര്ത്തനത്തിനും പ്രോട്ടീന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ് . കലകളുടെ കേടുപാടുകള് പരിഹരിക്കുന്നതിനായും എന്സൈമുകളുടെയും ഹോര്മോണുകളുടെയും ഉല്പാദത്തിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീന് പ്രാധാന്യം അര്ഹിക്കുന്നു.തലമുടി, നഖങ്ങള്, ചര്മം ഇവയുടെ എല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് പ്രോട്ടീന് വേണം. എന്നാല് ആവശ്യത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീന് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് എന്തുണ്ടാകുമെന്നറിയാമോ? മസില് മാസ് നിലനിര്ത്തുന്നതിനായി പ്രോട്ടീന് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് ശരീരം പേശീകലകളെ വിഘടിപ്പിച്ചു തുടങ്ങും.ഇത് പിന്നീട് ബലക്കുറവിനും പേശിനഷ്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു.പടികള് കയറാനും വസ്തുക്കള് ഉയര്ത്താനുമൊക്കെ പ്രയാസം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. കലകളുടെ കേടുപാടുകള് പരിഹരിക്കാനും പുതിയവയുടെ Read More…
പ്രമേഹരോഗികളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ ലളിതമായൊരു രക്തപരിശോധനയിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഗ്ലാസ്ഗോ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി കോൺഫറൻസിൽ അവതരിപ്പിച്ച ‘ടാർട്ടൻ-എച്ച്എഫ്’ പരീക്ഷണത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തലുള്ളത്. സാധാരണഗതിയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഘട്ടത്തിലെത്തുമ്പോൾ മാത്രം തിരിച്ചറിയുന്ന ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, ഈ പരിശോധനയിലൂടെ വളരെ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാനും സാധിക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം ഒരു സാധാരണ വില്ലനാണെങ്കിലും പലപ്പോഴും ഇത് തിരിച്ചറിയപ്പെടാതെ പോകുകയാണ് പതിവ്. അമിതമായ തളർച്ച, ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശരീരത്തിലെ വീക്കം തുടങ്ങിയ Read More…
