കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
Posted onAuthorAksaComments Off on കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ലാറ്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യം എന്നത് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലാണ്.”ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടി. ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോയിൽ, ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധം തീർക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് ഹാർവാർഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി താൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതന്നു.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: ചീര, വെള്ളരി, സെലറി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നാരുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ, കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കപ്പുറം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആവശ്യമാണ്പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണരീതി നിർവചിക്കുകയോ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണം വരുന്നത് സമീകൃതമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
ശക്തമായ ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ പതിവായി സ്ക്രീനിംഗുകൾ നടത്തുക.
പ്രായോഗിക ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വെള്ളവും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വഴി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും
ആരോഗ്യം എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പോഷകസമൃദ്ധമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. സേഥി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്നതിന് പകരം ചിട്ടയായ ദിനചര്യകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നത്.
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. പതിവായി ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, അവ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നമ്മളെ പെട്ടെന്ന് അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ഒന്നാണ് വായ്പ്പുണ്ണ്. വായ്പ്പുണ്ണിന് എന്താണ് കാരണം എന്നത് പലര്ക്കും അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിന്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൈറ്റമിന്-ബിയുടെ കുറവാണ് വായ്പ്പുണ്ണിന്റെ പ്രധാന കാരണം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വിറ്റാമിന് ബിയുടെ കുറവ് വരുത്താതെ നോക്കേണ്ടതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തില് പോലും പലപ്പോഴും വില്ലനാവുന്ന ഒന്നാണ് വായ്പ്പുണ്ണ്. എന്നാല് വായ്പ്പുണ്ണ് വെറും നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കരുത്. കാരണം പലപ്പോഴും വലിയ രോഗങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ലക്ഷണം എന്ന് പറയുന്നത് പലപ്പോഴും വായ്പ്പുണ്ണ് ആയിരിക്കും. പലപ്പോഴും Read More…
അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പുരുഷന്മാരിലെ പ്രത്യുൽപാദന ശേഷിയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നെതർലാൻഡിലെ ഇറാസ്മസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഈ പഠനം ‘ഹ്യൂമൻ റീപ്രൊഡക്ഷൻ’ എന്ന ജേണലിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഭ്രൂണത്തിന്റെ ആദ്യകാല വളർച്ചയെ ബാധിക്കുമെന്നുമാണ് കണ്ടെത്തൽ. ഏകദേശം 831 സ്ത്രീകളെയും 651 പുരുഷന്മാരെയും ഉൾപ്പെടുത്തി 2017 മുതൽ 2021 വരെയുള്ള കാലയളവിലാണ് ഈ പഠനം Read More…
ആരോഗ്യപ്രദമായ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരത്തിന്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥാ പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിക്കാന് സാധിയ്ക്കുകയുള്ളുവെന്നാണ് പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നാരുകള് ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണവും പ്രോബയോട്ടിക് ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കാത്തതും ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് പറയുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിച്ച്, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം….. Hashtagonline.in WhatsApp Group
