കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
Posted onAuthorAksaComments Off on കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 3 പാനീയങ്ങൾ; ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
ന്യൂഡൽഹി: മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഹാർവാർഡ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി, മഞ്ഞൾ ചേർത്ത ലാറ്റെ എന്നിവ ശരീരത്തിന് സഹായകമായേക്കാം, എന്നാൽ നിലനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യം എന്നത് സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് ലളിതമായ ദിനചര്യകളിലാണ്.”ഹാർവാർഡ് വിദഗ്ദ്ധൻ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടി. ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോയിൽ, ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായ മൂന്ന് പാനീയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധം തീർക്കാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് ഹാർവാർഡ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻ്ററോളജിസ്റ്റ്
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പലരും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഡോ. സൗരഭ് സേഥി താൻ ദിവസവും കുടിക്കുന്ന മൂന്ന് പാനീയങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു. ഇവ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്നും അദ്ദേഹം കാണിച്ചുതന്നു.
ഈ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ ടീ: കാറ്റെച്ചിൻസ് പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.
ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി: ചീര, വെള്ളരി, സെലറി, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നാരുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും നൽകുന്നു.
മഞ്ഞൾ ലാറ്റെ: മഞ്ഞളിലെ കുർക്കുമിൻ, കുരുമുളകിനൊപ്പം ചേർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
പാനീയങ്ങൾക്കപ്പുറം ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആവശ്യമാണ്പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഒരു കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണരീതി നിർവചിക്കുകയോ കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണം വരുന്നത് സമീകൃതമായ ശീലങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
ശക്തമായ ആരോഗ്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള നാല് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:
ചിട്ടയായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
രോഗങ്ങൾ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ പതിവായി സ്ക്രീനിംഗുകൾ നടത്തുക.
പ്രായോഗിക ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾ
സംസ്കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം നാരുകൾ ധാരാളമുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി പോലുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വെള്ളവും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും വഴി ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകും
ആരോഗ്യം എന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിലൂടെയാണ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നത്. കാൻസർ പ്രതിരോധ പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, പോഷകസമൃദ്ധമായ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. സേഥി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എളുപ്പവഴികൾ തേടുന്നതിന് പകരം ചിട്ടയായ ദിനചര്യകൾ എത്രത്തോളം സ്ഥിരമായി പിന്തുടരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് കാൻസർ സാധ്യത കുറയുന്നത്.
പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കും. പതിവായി ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ, അവ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥ നൽകുകയും രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
പ്രായഭേദമന്യേയാണ് ഇന്ന് ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നത്. തിരക്കു പിടിച്ച ജീവിതം മൂലം പലപ്പോഴും സ്വയം ശ്രദ്ധിയ്ക്കാന് സമയം കിട്ടാതെ പോകുന്ന ആളുകളാണ് കൂടുതലും. പല രോഗങ്ങളും നമ്മളെ പിടികൂടി കഴിഞ്ഞായിരിയ്ക്കും നമ്മള് അവയെ തിരിച്ചറിയുന്നത്. ജനിതകമായി വരുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തില് നാം പലപ്പോഴും നിസ്സഹായരാണെങ്കിലും ജീവിതശൈലിയിലെ പ്രശ്നങ്ങള് കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തെ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഒരു പരിധി വരെ തടയാന് കഴിയും. ഹൃദയത്തിന് പ്രശ്നം വരുന്ന ഈ ജീവിതശൈലികളെ കുറിച്ച് മനസിലാക്കാം….. അലസമായ ജീവിതശൈലി – കാര്യമായ വ്യായാമം Read More…
വിശ്രമമുറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ തോന്നുന്നത് തീർത്തും സ്വഭാവികമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അബോധമായി തുടരുന്ന ഒരു പ്രവർത്തിയാണിതെന്ന് പറയാം. എന്നാല് മൂത്രം പോകാതെ ഇരുന്നാലോ? അതുണ്ടാക്കുന്ന ആസ്വസ്ഥതയും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും വളരെ ഗുരുതരമാണ്. ഇവിടെ ഇംഗ്ലണ്ടിലെ ബാത്തിൽ നിന്നുള്ള 27 കാരിയായ അന്ന ഗ്രേയ്ക്ക്, മൂത്രമൊഴിക്കല് അസാധ്യമായ ഒരു കാര്യമായിരുന്നു. നീണ്ട ആറ് വർഷമാണ് ഈ അവസ്ഥ അവളുടെ ജീവിതത്തെ നരകമാക്കിയത് . അപൂർവവും വേദനാജനകവുമായ മൂത്രാശയ രോഗമായ ഫൗളേഴ്സ് സിൻഡ്രോമാണ് അന്നയ്ക്കെന്ന് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതുവരെ Read More…
ഇന്നത്തെ വേഗമേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥകൾ കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ വരുതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും രക്തധമനികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. Read More…
