Featured Fitness

നടപ്പ് വ്യായാമം: വെറും വയറ്റിലോ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷമോ? ഏതാണ് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത്?

നടത്തം ഒരു മികച്ച വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു. ചിലര്‍ വിഭവസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി നടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതില്‍ ഏതാണ് കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്നത്? ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അത് കേൾക്കാം. “ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നടക്കുന്നത് എപ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഇത് ഫാസ്റ്റിംഗ് കാർഡിയോ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ Read More…

Featured Fitness

ഫിറ്റ്‌നസ്; വര്‍ക്കൗട്ടിനുശേഷം എത്രസമയം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം? എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം

ആരോഗ്യകരമായി ഇരിയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ശരീരത്തെ ഫിറ്റായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ വ്യായാമം തന്നെയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഫിറ്റ്‌നസിനായി വര്‍ക്കൗട്ടു നടത്തുന്നവര്‍ അവരുടെ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധേയരാകണം. വ്യായാമത്തിനുശേഷം 30 മിനിറ്റിനകം 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 30 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഊര്‍ജം നിലനിര്‍ത്താനും പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും…… * മുട്ട – മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ ഗുണമേന്മയേറിയ പ്രോട്ടീനാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. മഞ്ഞയില്‍ കൊഴുപ്പും വൈറ്റമിനുകളും ഉണ്ട്. * മുഴു ധാന്യങ്ങള്‍ – പെട്ടെന്ന് Read More…

Health

പല്ലുതേച്ചിട്ട് വായ കഴുകരുത്… ഇതെന്താ ഈ ഡെന്‍റിസ്റ്റുകള്‍ ഇങ്ങനെ പറയുന്നത്?

കുറഞ്ഞത് രണ്ട് നേരമെങ്കിലും ദിവസവും പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാല്‍ ഇക്കണ്ടകാലം മുഴുവനും തെറ്റായ രീതിയിലാണ് നിങ്ങള്‍ പല്ലു തേച്ചിരുന്നത് എന്ന വാര്‍ത്തയാണ് അടുത്തിടെ സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളില്‍ നിറയുന്നത്. പല്ല് തേക്കുക, തുപ്പുക, തുടർന്ന് വായ കഴുകുക – നമ്മളിൽ മിക്കവരും എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ (രാത്രിയിലും) പിന്തുടരുന്ന ശുചിത്വ വ്യായാമമാണിത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് പറഞ്ഞാലോ? ഇതില്‍ ചില കാര്യമുണ്ടെന്നാണ് ദന്തഡോക്ടര്‍മാരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. പല്ല് തേച്ച ഉടനെ വായ കഴുകുന്നതിലൂടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റില്‍ Read More…

Health

വെറും രണ്ടാഴ്ച പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയുമോ? അനുഭവിച്ചറിയാം ആ വ്യത്യാസം !

മധുരം ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരായി ആരാണുള്ളത്? എന്നാല്‍ നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഈ മധുരം നമ്മുടെ ശരീരത്തിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കില്‍ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം കാണാം. നിങ്ങള്‍ വെറും രണ്ടാഴ്ച മധുരം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ അധികം ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടാകുന്നതു കാണാം. നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നമ്മുടെ ചര്‍മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. രണ്ടാഴ്ച പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കില്‍ മുഖത്തിന് സ്വഭാവികമായി ഭംഗിയും തിളക്കവും ലഭിക്കുന്നു. കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയും. ഇനി നിങ്ങള്‍ ശരീരഭാരം Read More…

Health

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം; ഒഴിവാക്കുക

മിക്ക ആളുകളേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് തലവേദന. മൈഗ്രേന്‍, സമ്മര്‍ദ്ദം, ജോലി തിരക്കുകള്‍, മറ്റ് അസുഖങ്ങള്‍ കൊണ്ടൊക്കെ തലവേദന നമ്മളെ കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. കാലാവസ്ഥ വ്യതിയാനം, കടുത്ത മണം, പെര്‍ഫ്യൂമുകള്‍, കടുത്ത വെളിച്ചം, ആര്‍ത്തവമൊക്കെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ഒന്നും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് കഴിയാറില്ല. പക്ഷെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ കഴിയും. തലവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ താഴെ പറയുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം…. * തൈര് – തൈര് അധികം കഴിക്കുന്നതും തലവേദന Read More…

Health

അമ്മയാകാൻ ഏറ്റവും നല്ല പ്രായം ഏത്? ഈ പ്രായത്തിനു ശേഷം കുട്ടികളുണ്ടാകാൻ പ്രയാസമാണ്

20നും 30നും ഇടയിലുള്ള കാലയളവാണ് അമ്മയാകാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും നല്ല പ്രായമെന്നാണ് വിദഗ്ദർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു . ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് 30 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആദ്യത്തെ കുട്ടി ഉണ്ടാകണം. രണ്ടാമത്തെ കുട്ടി 35 വയസ്സിന് ഉള്ളിലും . ഇതിനുശേഷം, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറഞ്ഞുവരും . പ്രായം കൂടുന്തോറും സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച്, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി അതിവേഗം കുറയുന്നു. ഇതാണ് ഗർഭധാരണ കാലയളവ് നിശ്ചയിക്കപ്പെടാനുള്ള കാരണം. Read More…

Health

സഹിക്കാനാവുന്നില്ലേ പല്ലു വേദന? കുറയ്ക്കാന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെയുണ്ട് മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

പല്ലിലും അതിനോടു ചേര്‍ന്ന ഭാഗത്തും അനുഭവേദ്യമാകുന്ന വേദനയാണ് പല്ലുവേദന. വേദനയുടെ കാഠിന്യം ചെറിയ അസ്വസ്ഥത മുതല്‍ അസഹ്യമായ വേദന വരെ എന്തുമായേക്കാം. നീണ്ട കാലയളവില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി കാണപ്പെടുന്ന തരം വേദനയോ ഇടയ്ക്കിടെ കാണുന്ന വേദനയോ ആകാം ഉണ്ടാകുന്നത്. ചവയ്ക്കുന്നതോ, ചൂടുള്ളതോ, തണുത്തതോ ആയ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതോ കാരണവും വേദനയുണ്ടാകാം. രാത്രിയില്‍ ഉറക്കം പോലും കളയുന്ന ഈ വേദനയ്ക്ക് താല്‍കാലികമായി നമുക്ക് വീട്ടില്‍ തന്നെ പരിഹാരം കണ്ടെത്താം…. * ഗ്രാംപൂ – വീട്ടില്‍ ഗ്രാപൂ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് വേദനയ്ക്ക് Read More…

Health

മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറില്‍ ഒരു സ്പൂണ്‍ അളവില്‍ പ്ലാസ്റ്റിക്; ഞെട്ടിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തല്‍

മനുഷ്യരുടെ തലച്ചോറില്‍ ഒരുസ്പൂണ്‍ അളവില്‍ നാനോ പ്ലാസ്റ്റിക് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതായി ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തല്‍. ഈ വിവരം പുറത്തുവിട്ടിരിക്കുന്നത് നേച്ചര്‍ മെഡിസിന്‍ എന്ന ജേണലിലൂടെയാണ്. 2024 ന്റെ ആരംഭത്തില്‍ പോസ്റ്റ്മോര്‍ട്ടം നടത്തിയ മനുഷ്യന്റെ തലച്ചോറില്‍ നിന്ന് മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്‌സും നാനോപ്ലാസ്റ്റിക്‌സും ഗവേഷകര്‍ കണ്ടെത്തിയതായി മാധ്യമങ്ങള്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അന്ന് കണ്ടെത്തിയതാവട്ടെ ഒരു ടീസ്പൂണിന് തുല്യമായ പ്ലാസ്റ്റിക്കായിരുന്നു. 45 വയസ്സ് മുതല്‍ 50 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സാധാരണ വ്യക്തികളുടെ തലച്ചോറില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മൈക്രോ പ്ലാസ്റ്റികിന്റെ അളവ് ഗ്രാമിന് 4800 മൈക്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കില്‍ Read More…

Health

കുളിക്കാതെ അഞ്ചു വര്‍ഷം; പക്ഷേ ദുര്‍ഗന്ധമില്ലത്രേ ! കുളിയെ ചോദ്യം ചെയ്ത് ഡോക്ടര്‍‌, കാരണം ഇതാണ്

ദിവസവും രണ്ട് നേരമെങ്കിലും കുളിക്കണമെന്ന് പറയാറുണ്ട്. ദിവസം ഒരു പ്രാവശ്യമെങ്കിലും കുളിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാറുമുണ്ട്. അപ്പോള്‍ 5 വര്‍ഷം കുളിക്കാതെയിരുന്നാലുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെപ്പറ്റി ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. ഇപ്പോള്‍ അമേരിക്കയിലെ ഒരു ഡോക്ടറാണ് പരീക്ഷാടിസ്ഥാനത്തില്‍ കുളിക്കാതെയിരുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. കഴിഞ്ഞ 5 വര്‍ഷമായി താന്‍ കുളിച്ചിട്ടില്ലെന്നും എന്നിട്ടും തന്റെ ശരീരത്തില്‍ യാതൊരു ദുര്‍ഗന്ധവുമില്ലെന്നും ഡോക്ടര്‍ അവകാശപ്പെടുന്നു. പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിന്‍ ഡോക്ടറായ ഡോ.ജെയിംസ് ഹാംബ്ലിനാണ് ഇത്തരത്തില്‍ വാര്‍ത്തകളില്‍ ഇടം പിടിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഷാംപൂവും സോപ്പുമെല്ലാം ഉപയോഗശൂന്യമാണെന്നും അവ ശരീരത്തിന് ദോഷമുണ്ടാകുന്നുവെന്നും ഇദ്ദേഹം വാദിക്കുന്നു. ചേസിംങ് Read More…