കാര്യമായി എന്തെങ്കിലും സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനിടെ പറഞ്ഞുവന്ന വിഷയം മറന്നുപോവുക. വാഹനത്തിന്റെ കീ എവിടെ വച്ചെന്നു മറക്കുക. ഫോണെടുത്തിട്ട് അതെല്ലാം മറന്ന് റീല് നോക്കി ഇരിക്കുക. സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലെ റീല് സ്ക്രോളിങ് ഒരുപക്ഷെ ബ്രെയ്ന്ഫോഗിന് കാരണമായേക്കാം. ക്ഷീണം , ശ്രദ്ധയില്ലായ്മ, ഓര്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കാരണം മസ്തിഷ്കം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ബ്രെയ്ന് ഫോഗ്. പ്രിയപ്പെട്ട പരമ്പരകള് കാണുന്നത്, അന്തമായ ഇന്സ്റ്റഗ്രാം സ്ക്രോളിങ്,സമ്മര്ദം നിറഞ്ഞ ജോലി സാഹചര്യങ്ങള് എന്നിവയെല്ലാം മേല് പറഞ്ഞ ബ്രെയ്ന് ഫോഗിന് കാരണമായേക്കാം. സോഷ്യല് മീഡിയയിലെ ഒരോ സ്ക്രോളിങ്ങും നല്കുന്ന Read More…
കൂടിയാലും കുറഞ്ഞാലും പ്രശ്നം; ഉറക്കം ക്രമരഹിതമെങ്കിൽ അകാലമരണത്തിന് സാധ്യത!
നിങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനായി സാധിക്കുന്നില്ലേ? ഇനി അധികം സമയം ഉറങ്ങുന്നതാണോ പതിവ് ? എന്നാല് രണ്ടും അത്ര നന്നല്ല. അമേരിക്കയില് മൂന്നില് രണ്ട് പേരും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാറില്ലെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലാണെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.7 മുതല് 9 മണിക്കൂര് വരെ ഉറങ്ങാത്തവര്ക്കാണ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്. വാന്ഡര് ബില്റ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കല് സെന്ററിലെ ഗവേഷകരായ കെൽസിഫുള്ളിന്റെ നേതൃത്വത്തിലാണ് പഠനം നടന്നത്. 40 മുതൽ 79 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള 47,000 പേരുടെ വിവരങ്ങളാണ് പിരശോധിച്ചത്. 5 വര്ഷത്തിലധികം കാലം Read More…
മസില് പെരുപ്പിച്ചുള്ള വിവാഹലുക്ക് വൈറല്, ഇതാണ് ബോഡി ബില്ഡറുടെ വരന്
കര്ണാടകയിലെ ബോഡി ബില്ഡറും ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനറുമായ യുവതി ഇന്സ്റ്റാഗ്രാമില് പങ്കുവെച്ച തന്റെ വിവാഹലുക്ക് വീഡിയോ സോഷ്യല് മീഡിയയില് വൈറലാകുന്നു. ചിത്ര പുരുഷോത്തം എന്ന വനിതാ ബോഡി ബില്ഡര് വധുവിന്റെ വേഷത്തില് ബോഡി ബില്ഡിംഗിലൂടെ നേടിയെടുത്ത മസില്പെരുപ്പിച്ചുമാണ് ഇന്സ്റ്റയില് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടത്. പാരമ്പര്യവസ്ത്രമായ, മഞ്ഞയും നീലയും കലര്ന്ന കാഞ്ചിവരം സാരി ധരിച്ച ചിത്ര പുരുഷോത്തം തന്റെ പേശീബലം വീഡിയോയില് പ്രകടമാക്കുന്നുണ്ട്. ബ്ളൗസ് ധരിക്കാതെ തന്റെ മസിലുകള് പുറത്തുകാണത്തക്ക വിധത്തിലായിരുന്നു വേഷം. കമര് ബന്ദ്, മാംഗ് ടിക്ക, കമ്മലുകള്, വളകള് എന്നിവയുള്പ്പെടെ Read More…
ചൂടുകാലത്തെ ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്; വെറും വയറ്റില് ഈ പാനീയങ്ങള് കുടിച്ചാല് പരിഹാരമുണ്ട്
ചൂടു കാലാവസ്ഥയില് വളരെ സാധാരണമായ ഒന്നാണ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്. ചൂട് കൂടുന്നത് ദഹനത്തെയും വിശപ്പിനെയും ബാധിക്കും. മിക്ക ആളുകളേയും കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ദഹനപ്രശ്നം. അനാരോഗ്യമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളാണ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. വയറിന് കനം, ഓക്കാനം, ദഹനക്കേട് ഇതെല്ലാം ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാറുള്ള കാര്യമാണ്. ഇതിന് വീട്ടില് തന്നെ നമുക്ക് പരിഹാരം കാണാവുന്നതാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റില് ചില പാനീയങ്ങള് കുടിച്ചാല് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താന് സാധിക്കും. ഇതേക്കുറിച്ച് അറിയാം….. * ആപ്പിള് സിഡര് വിനഗര് – അല്പം പുളിയുള്ള, ആരോഗ്യമേകുന്ന Read More…
കാര്ട്ടൂണും ഗെയിമു മാത്രമല്ല, കുട്ടികള്ക്കും വേണം വ്യായാമം; പഠനത്തില് ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കാം
കുട്ടികളും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം വളരെ വലുതാണ്. അവരുടെ ശരീരവും ഹെല്ത്തിയായി വേണം ഇരിയ്ക്കാന്. അതിനായി കൃത്യമായ രീതിയില് അവര്ക്ക് വ്യായാമ പരിശീലനം കൊടുക്കണം. അവരുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം നിലനിര്ത്താനും ഇത് സഹായകരമാണ്. കാര്ട്ടൂണും ഗെയിമുമൊക്കെയായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന കുട്ടികള്ക്ക് പഠനത്തില് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വ്യായാമം മികച്ച മാര്ഗമാണ്…… * പാട്ട് – ചില പാട്ടുകള് നിമിഷ നേരം കൊണ്ടാണ് മൂഡ് ചെയ്ഞ്ചറാകുന്നത്. ട്രെന്റിനനുസരിച്ച് കുട്ടികളുടെ ഇഷ്ട പാട്ടുകള് ഉള്ക്കൊള്ളിച്ചൊരു പ്ലേ ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിന് Read More…
അരമണിക്കൂര് നേരം ദിവസവും നടത്തത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കാമോ? ശരീരത്തിന് സംഭവിയ്ക്കും ഈ മാറ്റങ്ങള്
പ്രഭാത നടത്തവും സായാഹ്ന നടത്തവും പതിവാക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. വ്യായാമത്തിന് നടത്തത്തേക്കാള് മികച്ച വഴികളില്ല. ഹൃദയ ആരോഗ്യത്തെ ഇത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമവും നിര്ദേശിക്കാനില്ല. ഏത് പ്രായക്കാര്ക്കും എളുപ്പം പിന്തുടരാവുന്നതുമായ വ്യായാമമാണ് രാവിലെയുള്ള നടത്തം. ദിവസവും അരമണിക്കൂര് നേരം നടത്തത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. കാരണം നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഈ അരമണിക്കൂര് നടത്തം കൊണ്ട് ശരീരത്തിനു ലഭിക്കും. മാനസികാരോഗൃം വര്ധിപ്പിക്കുന്നതു മുതല് അസ്ഥികളുടെ ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതുള്പ്പടെയുളള ഗുണങ്ങള് ദിവസേനയുളള നടത്തം കൊണ്ടു ലഭിക്കാം. നടത്തത്തിന്റെ കൂടുതല് ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെകുറിച്ച് അറിയാം….. Read More…
44-ാം വയസ്സിലും ചെറുപ്പം; ചുറുചുറുക്കോടെ കരീന; ഫിറ്റ്നസിന് പിന്നില് ഈ വ്യായാമങ്ങള്
പ്രായം വെറും നമ്പര് മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരുപാട് നടീനടന്മാരെ നമുക്കറിയാം. അക്കൂട്ടത്തില് എടുത്ത് പറയേണ്ട ഒരു പേരാണ് ബോളിവുഡ് താരം കരീന കപൂറിന്റേത് . തന്റെ ചെറുപ്പം നിലനിര്ത്താനായി ഫിറ്റ്നസ് സെക്ഷനും കണിശമായ ഡയറ്റുമാണ് ഈ 44 കാരി പിന്തുടരുന്നത്. കരീനയുടെ ട്രേയിനറായ മഹേഷ് അടുത്തിടെ ഇന്സ്റ്റഗ്രാമില് പങ്കുവച്ച വീഡിയോ വൈറലായിരുന്നു. അതില് കരീനയുടെ വര്ക്കൗട്ടാണ് പോസ്റ്റ് ചെയ്തിരുന്നത്. കാര്ഡിയോ എക്സര്സൈസ്, വെയ്റ്റ് ട്രേയിനിങ് തുടങ്ങിയ വര്ക്കൗട്ടുകള് ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നു. പരീശീലകന് വീഡിയോ പങ്കിട്ടത് തന്നെ” ഗെറ്റ് Read More…
വീടിനുള്ളില് തുണി ഉണക്കാറുണ്ടോ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്
മഴക്കാലമായാൽ പല വീട്ടമ്മമാരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് നനഞ്ഞ തുണികള് ഉണക്കിയെടുക്കുകയെന്നത്. വീടിന് പുറത്തായി തുണി ഉണക്കാനായി സൗകര്യമില്ലാത്തവരാണെങ്കില് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ നനഞ്ഞ തുണികള് ഉണക്കാനായി വിരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഇങ്ങനെ ചെയ്താല് വീടിനുള്ളില് ഈര്പ്പം വര്ധിപ്പിച്ച് പൂപ്പല് വരാനുള്ള സാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. തുണി ഉണങ്ങുന്ന സമയത്ത് വീടിനുള്ളിലെ വായുവിലേക്ക് വെള്ളം പ്രവഹിപ്പിക്കുമെന്നാണ് കണക്ക്. ആവശ്യത്തിനുള്ള വായു സഞ്ചാരമില്ലാത്ത വീടുകളില് ഈര്പ്പം ഭിത്തികളിലും മേല്ക്കൂരയിലുമെല്ലാം തങ്ങി നിന്ന് അവിടങ്ങളില് പൂപ്പല് വളര്ച്ചയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ നനഞ്ഞ Read More…
കാലുകളില് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഗുരുതരമായ ഈ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം
അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ആദ്യ സൂചനയാണ് കാലുകളില് അനുഭവപ്പെടുന്ന മരവിപ്പ്. നാഡി സമ്മര്ദ്ദം മോശം രക്തചംക്രമണംഅല്ലെങ്കില് നാഡിയുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകള് എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു സ്ഥലത്ത് അധിക നേരം ഇരുന്നത് കാരണം ഇത് താല്ക്കാലികമാകാം. അല്ലെങ്കില് പ്രമേഹം, നാഡി തകരാറ് അല്ലെങ്കില് രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങള് പോലുള്ള അവസ്ഥകള്കൊണ്ട് സ്ഥിരവുമാകാം. എന്നാല് ഈ മരവിപ്പ് പതിവായി ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിലും ബലഹീനത, വേദന അല്ലെങ്കില് നടക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താല് കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി വൈദ്യ സഹായം തേടേണ്ടത് Read More…














