Featured Fitness

‘വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ മമ്മി’ ; പ്രായത്തെ വെല്ലുവിളിച്ച് 70 വയസ്സുകാരി, ഫിറ്റ്നസും വെജ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റും- വൈറല്‍ മമ്മി

മിക്ക ആളുകൾക്കും, 70 വയസ്സ് ആകുമ്പോൾ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നതായി തോന്നും. എന്നാൽ രോഷ്‌നി ദേവി സാങ്‌വാണിന്, അത് ബാർബെൽ എടുത്ത് തുടങ്ങാനുള്ള സമയമായിരുന്നു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ‘വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർ മമ്മി’ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ മാതൃകയായ മുത്തശ്ശി തന്റെ 68-ാം വയസ്സിലാണ് ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങിയത്. ഇന്ന്, അവർക്ക് ഏകദേശം 100 കിലോ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് ചെയ്യാനും, 50 കിലോ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യാനും, നാല് മിനിറ്റ് പ്ലാങ്ക് ചെയ്യാനും സാധിക്കും. ചെറുപ്പക്കാരായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളെപ്പോലും അതിശയിപ്പിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളാണിവ. രോഷ്‌നിയുടെ Read More…

Featured Fitness

നിങ്ങളുടെ ‘എട്ടാമത്തെ ഇന്ദ്രിയം’ മെച്ചപ്പെടുത്തണോ? എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് പഠനം

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സൈക്കോളജി ഓഫ് സ്പോർട്ട് ആൻഡ് എക്സർസൈസ്’ എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ചില പുതിയ വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ടു. ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരുതരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് എയ്റോബിക് വ്യായാമം. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മിതമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് Read More…

Featured Fitness

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ജീവനെടുക്കാതിരിക്കാൻ; ജിമ്മിൽ പോകും മുൻപ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

ജിമ്മില്‍ വ്യയാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെ കുഴഞ്ഞു വീണു മരിക്കുന്നതായുള്ള വാര്‍ത്തകള്‍ അടുത്തിടെയായി വര്‍ധിക്കുന്നുണ്ട്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും, അത് സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ: ഹൃദയാരോഗ്യം വിലയിരുത്തുക: വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിപ്പിക്കുക. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹൃദയ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക: പരിശോധനയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം Read More…

Health

എണ്ണ പാക്കറ്റ് തുറക്കാന്‍ തിളച്ച എണ്ണയില്‍ മുക്കി ഉരുക്കി തെരുവ് കച്ചവടക്കാരൻ; സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രതിഷേധം

ലുധിയാനയിൽ ഒരു തെരുവ് കച്ചവടക്കാരൻ പക്കോറ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ വൈറൽ വീഡിയോ ഇന്ത്യയിലെ ഭക്ഷ്യസുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് ചൂടേറിയ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിവച്ചിരിക്കുകയാണ്. ഈയിടെ എക്സിൽ വീണ്ടും പോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും ഷെയർ ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്ത ഈ റീൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരെയും പൊതുജനങ്ങളെയും ഒരുപോലെ ആശങ്കയിലാഴ്ത്തിയിരിക്കുന്നു. വൈറൽ വീഡിയോയിൽ, പക്കോറ വിൽക്കുന്നയാൾ തന്റെ കൈകളിൽ അഞ്ച് എണ്ണ പാക്കറ്റുകൾ പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് കാണാം. അവ മുറിച്ചു തുറക്കുന്നതിനുപകരം, ചൂടുള്ള എണ്ണ നിറച്ച ഒരു കടായിയിലേക്ക് അവ മുക്കുന്നു. ഉയർന്ന ചൂടിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉരുകുകയും പാക്കറ്റുകളിലെ എണ്ണ Read More…

Fitness

ഒരാള്‍ക്ക് ഒരു ദിവസം എത്ര പുഷ്അപ്പുകള്‍ ചെയ്യാം? പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട പുഷ്അപ്പുകളുടെ എണ്ണം

പുഷ്അപ്പ് ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പുഷ്അപ്പുകളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയും. എങ്കിലും, ഒരാള്‍ എത്ര പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ട്. പ്രായവും ലിംഗഭേദവും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുമോ? കൂടുതൽ പുഷ്അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസിനെയാണോ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്? പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട പുഷ്അപ്പുകളുടെ എണ്ണം ടോൺ30 പൈലേറ്റ്സിലെ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് പൈലേറ്റ്സ് വിദഗ്ദ്ധനായ ഡോ. വജല്ല ശ്രാവണി പറയുന്നു, “ഏതെങ്കിലും പ്രായത്തിലുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ചെയ്യേണ്ട Read More…

Health

വിമാനത്താവളത്തില്‍ യാത്രാസമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഇനി നായകളുടെ സേവനം

യാത്രക്കാരുടെ സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാന്‍ ഹൈദരാബാദിലെ രാജീവ് ഗാന്ധി രാജ്യാന്തരവിമാനത്താവള(ആര്‍.ജി.ഐ.എ)ത്തില്‍ നായകളുടെ സേവനം.യാത്രക്കാരുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതല്‍ സുഖകരമായ യാത്രാനുഭവം നല്‍കുകയുമാണു ലക്ഷ്യം. രണ്ട നായകളെ ദിവസേന ദേശീയ, രാജ്യാന്തര യാത്രാ വിഭാഗങ്ങളിലെ പ്രധാന യാത്രാ സ്ഥലങ്ങളില്‍ വിന്യസിക്കും. സുരക്ഷാ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, റീട്ടെയില്‍ മേഖലകളിലും ബോര്‍ഡിങ് ഗേറ്റുകളിലും യാത്രക്കാര്‍ക്ക് അവരെ കാണാം. ദിവസത്തില്‍ 4 മുതല്‍ 6 മണിക്കൂര്‍ വരെ അവ ജോലി ചെയ്യും. സര്‍ട്ടിഫൈഡ് ഹാന്‍ഡിലര്‍മാരുടെ നിരീക്ഷണത്തിലായിരിക്കും നായകള്‍. കോവിഡ് മഹാമാരിക്ക് ശേഷം യാത്രകള്‍ പൂര്‍ണ Read More…

Health

ഇന്ത്യയിൽ പാരസെറ്റാമോൾ നിരോധിച്ചോ? അഭ്യൂഹങ്ങളിൽ വ്യക്തത വരുത്തി കേന്ദ്രസർക്കാർ

ഇന്ത്യയിൽ പാരസെറ്റാമോൾ നിരോധിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കി കേന്ദ്രസർക്കാർ. വ്യാപകമായി ഉപയോ​ഗിക്കപ്പെടുന്ന ഈ മരുന്നിനേക്കുറിച്ച് സെൻട്രൽ ഡ്ര​ഗ്സ് സ്റ്റാൻ‍ഡേർ‍ഡ് കൺട്രോൾ ഓർ​ഗനൈസേഷൻ അത്തരത്തിലുള്ള നിർദേശങ്ങളൊന്നും പുറപ്പെടുവിച്ചിട്ടില്ലെന്നും കേന്ദ്രമന്ത്രി അനുപ്രിയ പട്ടേൽ രാജ്യസഭയിൽ വ്യക്തമാക്കി. പാരസെറ്റാമോളും മറ്റ് മരുന്നുകളും സംയോജിപ്പിച്ചുള്ള വിവിധ മരുന്ന് സംയുക്തങ്ങൾ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ആ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് സെൻട്രൽ ഡ്ര​ഗ്സ് സ്റ്റാൻ‍ഡേർഡ് കൺട്രോൾ ഓർ​ഗനൈസേഷന്റെ വെബ്സൈറ്റിൽ ലഭ്യമാണെന്നും മന്ത്രി പറഞ്ഞു. നാഷണൽ ഹെൽത്ത് മിഷന് കീഴിൽ സൗജന്യ മരുന്ന് സേവനം സർക്കാർ ആരംഭിച്ചുവെന്നും മന്ത്രി പറഞ്ഞു. അവശ്യ മരുന്നുകളുടെ Read More…

Health

സെക്സിലൂടെ പകരും കാൻസർ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ വൈറസ്; ജാഗ്രത വേണം , പ്രതിരോധിക്കാം…

ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നതിന് കാരണമായ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗർഭാശയഗള കാൻസറെന്ന് വ്യക്തമാക്കി ഡോ. ഷിംന അസീസ്. ലോകത്ത് മൊത്തമുള്ള സെർവൈക്കൽ കാൻസർ കേസുകളുടെ ഏതാണ്ട് കാൽ ഭാഗം കേസുകൾ ഇന്ത്യയിൽ നിന്നാണെന്നും അവര്‍ ഫെയ്സ്ബുക്കില്‍ കുറിച്ചു. ബിഹാറിലെ ഒരു ബ്ലോക്കിലെ മുഴുവൻ സർക്കാർ സ്കൂൾ പ്രിൻസിപ്പൽമാർക്ക് നൽകിയ ബോധവൽക്കരണ സെഷന്റെ വിഡിയോയും ഡോക്ടര്‍ പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോ. ഷിംന അസീസിന്റെ പോസ്റ്റ് ഗർഭാശയഗള കാൻസർ ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നതിന് കാരണമായ കാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ്. Read More…

Featured Health

കാപ്പി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനെ ചെറുപ്പമാക്കുമോ? അതോ ദോഷം ചെയ്യുമോ? അറിയുക

നമ്മളിൽ പലർക്കും, കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാണ്. പലപ്പോഴും കാപ്പി കുടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ദിവസം തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നത് .ചിലപ്പോൾ, എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ചുവെന്ന് നമുക്ക് കണക്കാക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഇത് കുടിക്കുമ്പോൾ കഫീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്തിടെ, കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.അത് മറ്റെന്നുമല്ല ചർമ്മത്തിൽ അതിന്റെ പോസിറ്റീവ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോള്‍ ഈ അവകാശവാദം സത്യമാണോ എന്നതിൽ വ്യക്തതയായിട്ടില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ ലോവ്നീത് ബത്ര Read More…