വെള്ളം ഒഴികെ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം പൂര്ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയുള്ള ഉപവാസ രീതിയാണ് വാട്ടര് ഫാസ്റ്റിങ്. പലരും ഇത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിഷാംശം പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതിന് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കാനും സാധിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല അര്ബുദം, ഹൃദ്രോഹം, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള് ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയയെയും വാട്ടര് ഫാസ്റ്റിങ് ഉത്തേജിപ്പിക്കും.അതേ സമയം ഇതിന് ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നതില് ശാസ്ത്രീയമായ മാര്ഗ്ഗരേഖയൊന്നും നിലവിലില്ല. ഗൗട്ട്, പ്രമേഹം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട Read More…
ഈ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങള് നിങ്ങള്ക്കുണ്ടെങ്കില് മോണയുടെ ആരോഗ്യം തകരാറിലാണ്
പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിനചര്യങ്ങള് പാലിക്കേണ്ടത് നിര്ബന്ധമാണ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും പല്ലുതേയ്ക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല്ലുകള്ക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടെങ്കില് മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായി ചിരിക്കാന് എല്ലാവര്ക്കും സാധിക്കൂ. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാല്സ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പല്ലുകളെ ആരോഗ്യവും ഭംഗിയുമുള്ളതാക്കും. പല്ലിനെ പോലെ തന്നെ മോണയുടെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിയ്ക്കണം. കൃത്യമായ ശ്രദ്ധ നല്കിയാല് ഒഴിവാക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഇവ. എന്നും രാവിലെയും രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുന്പും പല്ല് തേയ്ക്കുക, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലുടന് Read More…
കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തില് ഏറെ ശ്രദ്ധ വേണ്ടതും വളരെ സെന്സിറ്റീവായ ഒരു അവയവമാണ് കണ്ണ്. വളരെയധികം ശ്രദ്ധ വേണ്ട ഒന്നാണ് കണ്ണുകള്. എന്നാല് പലരും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാറില്ല. നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് ലഭിക്കുന്നത്. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഡയറ്റില് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തണം. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില് കാഴ്ചശക്തിയെ ഹാനികരമായി ബാധിക്കും. പ്രായമാകുമ്പോള് കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാണ് തിമിരം, കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ബാധിക്കുന്ന മാക്യുലാര് ഡീജനറേഷന്, Read More…
പ്രസവാനന്തര ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഈ കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കാം
ഗര്ഭകാലവും പ്രസവശേഷവും സ്ത്രീകള് തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ പുലര്ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായ കാര്യമാണ്. പ്രസവം മുതല് മുലയൂട്ടല് കാലയളവ് തീരുന്നത് വരെ അമ്മമാരുടെ ആരോഗ്യത്തില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രസവത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണക്രമത്തില് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രസവാനന്തര ഭക്ഷണക്രമത്തില് എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തണമെന്നും നോക്കാം.
വ്യായാമം; ആദ്യമായി ഓട്ടം തുടങ്ങുമ്പോള് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കണം
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്, കലോറികള് കത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാല്, വ്യായാമം വയറിലെ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ഭാഗങ്ങളില് നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് കൂടി പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്ടവും നടത്തവും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന മികച്ച രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഓട്ടം പലതരം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് നമുക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്. കൂടാതെ പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികള് ശക്തമാക്കുവാനും പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുവാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മര്ദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ നിലയില് ശരീരഭാരം Read More…
ദിനചര്യയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള് വരുതിയിലാക്കാം
പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ചു സ്വാഭാവികമായി തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റമാണ് ഹോര്മോണ് മാറ്റങ്ങള്. സ്ത്രീകളിലാണു ഹോര്മോണ് പ്രശ്നങ്ങള് കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. ഓരോ വ്യക്തികളിലെയും ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങളും തുടര്ന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. സ്ത്രീകളില് ആര്ത്തവവിരാമത്തോടനുബന്ധിച്ചും പുരുഷന്മാരില് പ്രായമാകുമ്പോഴുമാണു സാധാരണ ഹോര്മോണ് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള് കണ്ടു വരുന്നത്. ഇന്ന് പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഹോര്മോണ് ഇംബാലന്സ്. ദിനചര്യയില് ചില മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് ഹോര്മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം മൂലം ശരീരഭാരം കൂടുക തുടങ്ങി മൂഡ്സ്വിങ്സ് വരെ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്.
ചിരി ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കും; എന്നാല് ചിരിച്ച് ചിരിച്ച് ബോധം കെട്ടുവീണാലോ?
ചിരി ആരോഗ്യം വര്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നമ്മള് കേട്ടിട്ടുണ്ട്.എന്നാല് ചിരിച്ച് ചിരിച്ച് ബോധം കെട്ടുപോയ ഒരാളുടെ കഥ നിങ്ങള് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ. സംഭവം വെളിപ്പെടുത്തിയത് ഇയാളെ ചികിത്സിച്ച ഡോക്ടര് തന്നെയാണ്. ഹൈദരബാദിലുള്ള ഒരു 53 കാരനാണ് കക്ഷി. എക്സിലൂടെയായിരുന്നു ഈ സംഭവം വിവരിച്ചത്. സാധാരണപോലെ ചായ കുടിച്ച് കുടുംബത്തിനോടൊപ്പം ഒരു കോമഡി ഷോ ടിവിയില് കാണുകയായിരുന്നു. പിന്നീട് കുടുംബാംഗങ്ങള് കാണുന്നത് ചിരിച്ച് കൊണ്ടിരുന്ന ശ്യാമിന്റെ (യഥാര്ത്ഥ പേരല്ല) കൈയില് നിന്ന് ചായ കപ്പ് താഴെ വീഴുന്നതാണ്. അയാള് ബോധം കെട്ടുവീഴുകയായിരുന്നു. കുറച്ച് Read More…
പുരുഷന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക്… മുടി കൊഴിച്ചില് തടയാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്തുനോക്കൂ…
കറുത്ത ഇടതൂര്ന്ന മുടി ഏതൊരു പെണ്കുട്ടിയുടേയും സ്വപ്നമാണ്. ഇതിനായി പല പരീക്ഷണങ്ങളും പെണ്കുട്ടികള് ചെയ്യാറുണ്ട്. മുടി സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് സ്ത്രീകളെ പോലെ തന്നെ പുരുഷന്മാരും ആശങ്കപ്പെടുന്നവരാണ്. മുടി കൊഴിച്ചില് പുരുഷന്മാരെയും വളരെയധികം ബാധിയ്ക്കാറുണ്ട്. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളും, ജോലിയും, സ്ട്രെസുമൊക്കെ മുടി കൊഴിച്ചിലിനെ ബാധിയ്ക്കാറുണ്ട്. മുടി നന്നായി വളര്ത്തിയെടുക്കാന് പൊതുവെ പുരുഷന്മാര്ക്ക് കുറച്ച് കഷ്ടപ്പാടാണ്. പുരുഷന്മാരുടെ മുടി കൊഴിച്ചില് മാറ്റാന് ഇക്കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കാം….
പുകവലി നിർത്താൻ എളുപ്പവഴികളുണ്ടോ? പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്നവരിൽ 27 ശതമാനവും ഇന്ത്യയിൽ
ലോകത്ത് 750 ദശലക്ഷത്തിലധികം പുകയില ഉപയോക്താക്കൾ ഉണ്ടെന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സിഗരറ്റ്, വാട്ടർ പൈപ്പുകൾ,പുകയില ചുരുട്ടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ ഈ കൂട്ടത്തിലുണ്ട്. പുകയില പ്രതിവർഷം 80 ലക്ഷം പേരെയാണ് കൊല്ലുന്നത്. പുകയില ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പൊതുജനാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ട് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന നിർദേശിച്ചിട്ടുള്ള പുകയില നിയന്ത്രണ നിയമങ്ങൾ നടപ്പാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തതും ചെയ്യാത്തതുമായ നിർമ്മാതാക്കളുടെയും ചില്ലറ വ്യാപാരികളുടെയും സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനും കൂടാതെ, സിഗരറ്റ്, ഗുട്ട്ക, മറ്റ് നിരോധിത പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ Read More…