60 വയസ്സിന് ശേഷം ആരോഗ്യമുള്ള വരായിരിക്കുക എന്നത് സാധ്യമാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്നും തെളിയിക്കുന്ന പ്രായമായവരുടെ എണ്ണം കൂടുകയാണ്. 60 വയസ്സിനു ശേഷവും പതിവ് വ്യായാമം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്, വീഴ്ചകള്, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ഇത് ഊര്ജ്ജ നിലകള്, ആരോഗ്യം, ചലനശേഷി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പവും കൂടുതല് സ്വതന്ത്രവുമാക്കുന്നു. മുതിര്ന്ന നടിയും 62 കാരിയുമായ അനിതാ രാജ് ഇക്കാര്യത്തില് മാതൃകാപരമായി മുന്നില് നില്ക്കുന്നവ രില് ഉള്പ്പെടുന്നു.
”ഫിറ്റ്നസ് എനിക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് ഇനി ഒരു പ്രത്യേക വഴി നോക്കലല്ല, പൂര്ണ്ണമായി ജീവിക്കുകയും സ്വയം നിക്ഷേപിക്കലുമാണ്. ഇത് ആരംഭിക്കാന് ഒരിക്ക ലും വൈകിയിട്ടില്ലെന്ന് ഞാന് വിശ്വസിക്കുന്നു,’ അവര് പറഞ്ഞു. പ്രായമായ സ്ത്രീക ള്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ആര്ത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷം, ശക്തി പരിശീലനം കൂടുതല് പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ധര് ഉപദേശിക്കുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതിനാല്, പേശികളുടെ പിണ്ഡവും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും സ്വാഭാവികമായും കുറയുന്നു.
ഭാരം ഉയര്ത്തല്, ശരീരഭാര വ്യായാമങ്ങള് അല്ലെങ്കില് പ്രതിരോധ പരിശീലനം എന്നിവ പേശികളെ പുനര്നിര്മ്മിക്കാനും അസ്ഥികളുടെ ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കാ നും പരിക്കുകളും ക്ഷീണവും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരിയായ രൂപത്തിലൂടെയും വീണ്ടെടുക്കലിലൂടെയും പരിക്കുകള് ഒഴിവാക്കുന്നതും വ്യായാമം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണെന്നും അവര് പറയുന്നു.
