ഫിറ്റ്നസിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും കാര്യത്തില് ബോളിവുഡ് താരങ്ങള്ക്കിടയില് എന്നും തിളങ്ങി നില്ക്കുന്ന പേരാണ് മലൈക അറോറ. 50-ാം വയസ്സിലും തന്റെ ചുറുചുറുക്കും ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കവും നിലനിര്ത്താന് മലൈക പിന്തുടരുന്നത് വളരെ ലളിതവും എന്നാല് ഫലപ്രദവുമായ ചില ശീലങ്ങളാണ്. അതില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് അവരുടെ ‘വാട്ടര് തെറാപ്പി’.
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുടന് വെറും വയറ്റില് കുടിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക ‘വാട്ടര് ഷോട്ടുകള്’ (Water Shots) വഴി ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും (Detox), രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും, ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സാധിക്കുമെന്ന് മലൈക സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു. ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്ക്കൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിലും മലൈക നല്കുന്ന ഈ ശ്രദ്ധയാണ് അവരുടെ നിത്യയൗവനത്തിന്റെ രഹസ്യം.
മലൈക അറോറയുടെ വാട്ടര് തെറാപ്പി – രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാലുടന് മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ‘വാട്ടര് ഷോട്ടു’കളാണ് മലൈക കുടിക്കുന്നത്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ചര്മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
1. ഇമ്മ്യൂണിറ്റി ഷോട്ട് (രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്ക്) – പകര്ച്ചവ്യാധികള്ക്ക് ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തില് പ്രതിരോധശേഷിക്ക് മലൈക വലിയ പ്രാധാന്യം നല്കുന്നു.
ചേരുവകള് : ഇഞ്ചി, പച്ചമഞ്ഞള്, പുതിനയില, തുളസിയില, ചിയ വിത്തുകള് (Chia seeds).
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം : ഇവയെല്ലാം അല്പം വെള്ളം ചേര്ത്ത് മിക്സിയില് അടിച്ചെടുക്കുക. ശേഷം അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കാം. രുചി കൂട്ടാനായി അല്പം തേന് കൂടി ചേര്ക്കാവുന്നതാണ്.
2. ഡൈജസ്റ്റീവ് ഷോട്ട് (ദഹനത്തിന്) – ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്താനാണ് ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ചേരുവകള് : അയമോദകം, ജീരകം, പെരുംജീരകം, ഉലുവ.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം : എല്ലാ വിത്തുകളും ഒരു ടീസ്പൂണ് വീതം എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തില് രാത്രി മുഴുവന് കുതിര്ത്ത് വെക്കുക. രാവിലെ ഈ വെള്ളം ചെറുതായി ചൂടാക്കി, അല്പം നാരങ്ങാനീര് ചേര്ത്ത് അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കാം. ഇത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിലോ അല്ലെങ്കില് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുന്പോ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
3. ഗ്ലോ ഷോട്ട് (ചര്മ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തിന്) – മലൈകയുടെ തിളക്കമുള്ള ചര്മ്മത്തിന്റെ രഹസ്യം ഈ ‘ഗ്ലോ ഷോട്ട്’ ആണ്.
ചേരുവകള് : കറ്റാര്വാഴ (Aloe vera) ജെല്, വെള്ളം.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം : ഫ്രഷ് കറ്റാര്വാഴ ജെല് ഐസ് ക്യൂബുകളാക്കി സൂക്ഷിക്കാനും അത് നേരിട്ട് വെള്ളത്തില് ചേര്ത്ത് ഉപയോഗിക്കാനും മലൈക നിര്ദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിലേക്ക് കുതിര്ത്ത ചിയ വിത്തുകളോ സബ്ജ വിത്തുകളോ ചേര്ക്കുന്നത് കൂടുതല് ഗുണം ചെയ്യും.
4. ഗ്രീന് ജ്യൂസ് (Green Juice) – വര്ക്കൗട്ട് ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് മലൈക കുടിക്കുന്ന പ്രത്യേക ജ്യൂസാണിത്.
ചേരുവകള് : വെള്ളരിക്ക (Cucumber), സെലറി (Celery), ഗ്രീന് ആപ്പിള്.
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം : ഇവ മൂന്നും വെള്ളം ചേര്ത്ത് നന്നായി അടിച്ചെടുത്ത് അരിച്ചെടുക്കുക.
