ടെക് സംരംഭകനിൽ നിന്ന് ബയോഹാക്കറായി മാറിയ ബ്രയാൻ ജോൺസൻ്റെ ജീവിത ദൗത്യം മനുഷ്യൻ്റെ ആയുസ്സിൻ്റെ അതിരുകൾ ഭേദിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ബിസിനസുകാരൻ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, തെറാപ്പികൾ എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ കർശനമായ ദൈനംദിന ചിട്ടകൾ പിന്തുടരുന്നതിനൊപ്പം, തൻ്റെ ജൈവിക പ്രായം (biological age) കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വർഷം തോറും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ഡോളറുകൾ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടുതൽ കാലം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനുള്ള ഈ അന്വേഷണത്തിൽ, ബ്രയാൻ തൻ്റെ ലക്ഷ്യത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കുന്നു. താൻ ഒരിക്കലും പുകവലിക്കില്ല, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യും, ഫോണിൽ ‘ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ്’ (doomscrolling) ഒഴിവാക്കും എന്നീ കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തി.
“ശീലങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ മോശമായാണ് പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, തെറ്റായ വിവരണങ്ങൾ നൽകിയാണ് സമൂഹം നമ്മളെ പരിശീലിപ്പിച്ചത്. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ രാത്രി വൈകി ഉണർന്നിരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്ന സംസ്കാരത്തിനെതിരെ പോരാടേണ്ടതുണ്ട്. ‘നിങ്ങൾ സ്ക്രീനിൽ ഇരിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് കുഴപ്പമില്ല’ എന്ന് സമൂഹം നമ്മളോട് പറയുന്നു.
“നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് ചെയ്യുന്നു, അടിസ്ഥാനപരമായി, ഞാൻ എനിക്കുവേണ്ടി നിയമങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുകയാണ്, കാരണം അവസരം ലഭിച്ചാൽ ഞാൻ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുമെന്ന് എനിക്കറിയാം,” അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ബ്രയാൻ ജോൺസൺ ഏത് വിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കുന്ന 3 ശീലങ്ങൾ:
1. പുകവലി (Smoking)
പുകവലി ശ്വാസകോശത്തിന് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്നും ശ്വസനപ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നും ബ്രയാൻ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. ഹെൽത്ത്ലൈൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ടാർ, വിഷവസ്തുക്കൾ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്നിവ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് കടത്തിവിട്ട് പുകവലി ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം വരുത്തുകയും, എയർ സാക്കുകൾ (അൽവിയോളി) നശിപ്പിക്കുകയും, കഫവും അഴുക്കും നീക്കം ചെയ്യുന്ന സിലിയയെ (cilia) പക്ഷാഘാതം പിടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ, അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കൂടാതെ എംഫിസെമ, ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, സിഒപിഡി പോലുള്ള മാറ്റാനാവാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പുകവലി ശ്വാസകോശ അർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് (Not Exercising)
ശരീരത്തോട് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും മോശം കാര്യം വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക ആണെന്ന് ബ്രയാൻ കൂട്ടിച്ചേർന്നു. മെഡ്ലൈൻപ്ലസ് റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്. പതിവായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. സമ്മർദ്ദവും ഡൂംസ്ക്രോളിംഗും (Stress and Doom Scrolling)
ഒരാൾ സമ്മർദ്ദവും ഡൂംസ്ക്രോളിംഗും ഏത് വിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം എന്ന് ബ്രയാൻ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. നെഗറ്റീവായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് തലച്ചോറിനെ അമിതഭാരം കയറ്റിക്കൊണ്ട് ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് ഹെൽത്ത്ലൈൻ പറയുന്നു. ഇത് ‘പോരാടുക അല്ലെങ്കിൽ പലായനം ചെയ്യുക’ (fight-or-flight) പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. തലവേദന, പേശീവലി, ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഈ സ്വഭാവം ഇടയാക്കും.
