മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം ഫലപ്രദമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഉറക്കത്തെ ഒരു പ്രധാനഘടകമായിട്ടാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ദ്ധര്‍ കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ ജപ്പാനില്‍ ഒരു 40 കാരന്‍ ദിവസം തുടര്‍ച്ചയായി ഉറങ്ങുന്നത് വെറും 30 മിനിറ്റ് മാത്രം. ജപ്പാനിലെ ദെയ്‌സുകി ഹോറിയാണ് ഭൂമിയിലെ ‘കുംഭകര്‍ണ്ണന്‍’മാരുടെ ശരിക്കുള്ള ബദല്‍. 7-8 മണിക്കൂറുകള്‍ ഉറങ്ങുന്നവര്‍ ഏറെയുള്ള ലോകത്ത് അര മണിക്കൂര്‍ മാത്രമാണ് ദെയ്‌സുകിയുടെ ഉറക്കസമയം. ദിവസത്തിന്റെ പരമാവധി സമയം വിനിയോഗിക്കാന്‍ 12 വര്‍ഷം മുമ്പ് മുതലാണ് ദെയ്‌സുകി ഉറക്കത്തെ അങ്ങ് വെട്ടിക്കുറച്ചതും 30 മുതല്‍ 45 മിനിറ്റുകള്‍ വരെയാക്കി ചുരുക്കിയതും.
സംഗീതം, പെയിൻ്റിംഗ്, മെക്കാനിക്കൽ ഡിസൈൻ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു സംരംഭകനാണ് ഹോറി. ഉറങ്ങുന്ന മണിക്കൂറുകളേക്കാള്‍ പ്രാധാന്യമേറിയതാണ് കിടക്കകളെന്നും അദ്ദേഹം പറയുന്നു. ഡോക്ടര്‍മാരും അഗ്നിശമന വിഭാഗത്തിലൂം പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നവര്‍ വിശ്രമം കുറവ് എടുക്കുന്നവരും അതേസമയം തന്നെ കാര്യക്ഷമത കൂടുതല്‍ വേണ്ടവരുമാണെന്ന് ഹോറി പറയുന്നു.
ഏകദേശം 12 വര്‍ഷമായി തന്റെ ദിനചര്യയില്‍ നിന്ന് ഉറക്കം വെട്ടിക്കളഞ്ഞ അദ്ദേഹം സ്പോര്‍ട്സിനെ ആശ്രയിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം അമരിക്കന്‍ ജെറിയാട്രിക്‌സ് സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തില്‍, രാത്രിയില്‍ ഏഴ് മുതല്‍ എട്ട് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്നവരേക്കാള്‍ വേഗത്തില്‍ ഉറക്കക്കുറവുള്ളവര്‍ക്ക് പ്രായമേറുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. വ്യക്തിഗത ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതകള്‍ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഒപ്റ്റിമല്‍ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനായി മിക്ക മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും രാത്രിയില്‍ 7 മുതല്‍ 9 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിരമായി ഈ തുകയില്‍ കുറവ് ലഭിക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്. ഉറക്കക്കുറവ് ഉറക്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അണുബാധകള്‍ക്കും രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പിനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാല്‍ ഇത് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ഹൃദ്രോഗം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
