അമിതവണ്ണത്തിനെതിരെയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ നമ്മുടെ പാരമ്പര്യത്തേക്കാളും (DNA) വ്യക്തിപരമായ മാനസികക്കരുത്തിനേക്കാളും പ്രധാനം നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ഡാൻ ഗോ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആഗോള ആരോഗ്യരംഗത്തെ വലിയൊരു വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് ജൂൺ 14-ന് എക്സിൽ (X) പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിലാണ് അദ്ദേഹം ഇക്കാര്യം ചർച്ച ചെയ്തത്. അമേരിക്കയിലെ അമിതവണ്ണ നിരക്ക് 43 ശതമാനമെന്ന ഭീതിദമായ അവസ്ഥയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ജപ്പാനിൽ ഇത് വെറും 6 ശതമാനം മാത്രമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോടിക്കണക്കിന് രൂപ അമേരിക്കക്കാർ ചെലവഴിക്കുമ്പോഴാണ് ജപ്പാന്റെ ഈ നേട്ടം. ജപ്പാൻകാർ Read More…
Tag: weight loss
ഗ്രീൻ ടീ ആണോ ബ്ലാക്ക് കോഫിയാണോ ബെസ്റ്റ്? ആരോഗ്യത്തിനും തടി കുറയ്ക്കാനും ഒന്നാമൻ ആര്?
കയ്യിലൊരു ചൂടു ചായയോ കാപ്പിയോ ഇല്ലാതെ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് പലര്ക്കും ആലോചിക്കാനാവില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഗ്രീൻ ടീയും ബ്ലാക്ക് കോഫിയും ഒരുപോലെ പ്രിയമാണ്. ഇവ രണ്ടും കലോറി കുറഞ്ഞ പാനീയങ്ങളാണെങ്കിലും ശരീരത്തിൽ ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി വ്യത്യസ്തമാണ്. ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ‘കാറ്റെച്ചിനുകൾ’, പ്രത്യേകിച്ച് ഇ.ജി.സി.ജി (EGCG) എന്ന ഘടകം ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെട്ട കൊഴുപ്പിനെ വേഗത്തിൽ എരിച്ചു കളയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതില് കഫീന്റെ അളവ് കുറവായതിനാൽ ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥതകൾ ഇല്ലാതെ തന്നെ Read More…
ഈ 4 ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തടി കുറയില്ല!
ശരീരഭാരം പലരുടേയും ജീവിതത്തില് ഒരു വില്ലന് തന്നെയാണ്. എന്നാല് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയ്ക്കിടയില് പാതിവഴിയില് മടുപ്പ് തോന്നി നിര്ത്തുന്നത് പലരിലും കണ്ടു വരുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരാള് ഈ ശ്രമം ഉപേക്ഷിക്കാന് പോകുകയാണോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് തിരുത്താനുമുള്ള 4 പ്രധാന സൂചനകള് ഇന്സ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചായ അമക വിവരിക്കുന്നു. 1. വെയ്റ്റിംഗ് സ്കെയിലിലെ അമിത ശ്രദ്ധ – ഭാരം നോക്കുന്ന മെഷീനിലെ അക്കങ്ങളില് മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് തെറ്റായ പ്രവണതയാണ്. പ്രതീക്ഷിച്ച മാറ്റം കാണാത്തപ്പോള് നിരാശപ്പെട്ട് അമിതമായി Read More…
മുട്ടയെപ്പറ്റി മുട്ടന് സംശയങ്ങള് ! കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ മുട്ട നല്ലതോ? പച്ച മുട്ട കഴിക്കാമോ?
പ്രോട്ടീനിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളില് ഒന്നാണ് കോഴിമുട്ട. ഏത് നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൂടെയും മുട്ടയെ കൂട്ടാനാകും. ഇങ്ങനെയൊക്കെ ആണെങ്കിലും മുട്ടയെ ചുറ്റിപറ്റി നമ്മളില് പലര്ക്കും ഇന്നും മുട്ടന് സംശയങ്ങളാണ്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ കഴിക്കാമോ, മുട്ട കഴിച്ചാല് കൊളസ്ട്രോള് വരുമോ എന്നിങ്ങനെ പല ആശങ്കകള് മുട്ടയെ പറ്റി പലര്ക്കുമുണ്ട്. ഇത്തരത്തില് മുട്ടയെ പറ്റിയുള്ള പല തെറ്റിദ്ധാരണകളും തിരുത്തുന്നതാണ് കാലിഫോര്ണിയയില് ഗ്യാസ്ട്രോഎന്ററോളജിസ്റ്റായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ഡോ. സൗരഭ് സേത്തിയുടെ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഇന്സ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റ്. എയിംസ്, ഹാര്വാര്ഡ്, സ്റ്റാന്ഫോര്ഡ് ഉള്പ്പെടെയുള്ള Read More…
ഭാരം 134 കിലോ, കാമുകിയുടെ മാതാപിതാക്കളെ ‘ഇംപ്രസ്’ ചെയ്യാന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ, യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം
ബീജിങ്∙ ചൈനയിലെ ഹെനാൻ പ്രവിശ്യയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായ യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം. 36കാരനായ യുവാവാണ് കാമുകിയുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മനസിൽ ഇടംപിടിക്കാനായി ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വിധേയനായത്. 134 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടായിരുന്ന ലി ജിയാങാണ് ശസ്ത്രക്രിയക്ക് പിന്നാലെ മരിച്ചത്. യുവാവ്ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപ്പാസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയനായതെന്ന് സൗത്ത് ചൈനാ മോണിങ് പോസ്റ്റ് റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്തു. യുവാവിന് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളാല് അമിതവണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇതിനിടെയാണ് യുവാവ് പ്രണയത്തിലാകുന്നത്. കാമുകിയുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ മുന്നിലെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഭാരം കുറച്ച് ആരോഗ്യവാനാകണമെന്നായിരുന്നു ആഗ്രഹം. ഇതിനുവേണ്ടിയാണ് ശസ്ത്രക്രിയക്ക് വിധേയനായത്. Read More…
അയ്യോ… ഇത് നമ്മുടെ രണതുംഗയല്ലേ ? അമ്പരപ്പിക്കുന്ന മാറ്റത്തോടെ ശ്രീലങ്കന് ലോകകപ്പ് ക്യാപ്റ്റന്
കൊളംബോ: ശ്രീലങ്കയ്ക്ക് ലോകകപ്പ് നേടിക്കൊടുത്ത ക്യാപ്റ്റന് അര്ജുന രണതുംഗയുടെ അടുത്തിടെ ഇറങ്ങിയ ഗ്രൂപ്പ് ഫോട്ടോ കണ്ട് ഞെട്ടി ആരാധകവൃന്ദം.അടുത്തിടെ തമിഴ് യൂണിയന്റെ 125-ാം വാര്ഷികാഘോഷത്തില് മുന് സഹതാരങ്ങളായ സനത് ജയസൂര്യ, അരവിന്ദ ഡി സില്വ, മുത്തയ്യ മുരളീധരന് എന്നിവര്ക്കൊപ്പമാണ് രണതുംഗ എത്തിയത്. ഒരു ചുവന്ന കുര്ത്തയാണ് അദ്ദേഹം ധരിച്ചിരുന്നത്. എന്നാല് ചടങ്ങിലെ ഈ ചിത്രം സാമൂഹിക മാധ്യമങ്ങളില് വൈറാലയപ്പോള് ചില ആരാധകര്ക്ക് ശ്രീലങ്കയുടെ ഇതിഹാസ നായകനെ തിരിച്ചറിയാന് സാധിച്ചില്ല. കാരണം മറ്റൊന്നുമല്ല, താരത്തിന്റെ അമ്പരപ്പിക്കുന്ന രൂപമാറ്റം തന്നെ.ക്രിക്കറ്റില് Read More…
അപ്പമോ ? പൊറോട്ടയോ? ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിഭവം ഏത് ?
മലയാളികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട രണ്ട് വിഭവങ്ങളാണ് അപ്പവും പൊറോട്ടയും . ഇവ രണ്ടും രുചികരവും, വിവിധ കറികൾക്കൊപ്പം കഴിക്കാൻ പറ്റിയതും, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ അനുയോജ്യവുമാണ്. ഇവ രണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ഫുഡ് ഡെലിവറി പ്ലാറ്റ്ഫോം വഴി ഓർഡർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവയിൽ ഏതാണ് ആരോഗ്യകരമായ നല്ലത് എന്ന് സംശയിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പൊറോട്ട മൃദലവും ലെയറുകളുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, അപ്പം നേർത്തതും പുളിപ്പിച്ച Read More…
ഈ 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാമോ? 7 മാസത്തിനുള്ളിൽ 35 കിലോ കുറച്ച് യുവതി
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നീണ്ടതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ കാര്യമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ അച്ചടക്കത്തിലൂടെയും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധിക്കും. വെറും ഏഴ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 35 കിലോ ഭാരം വിജയകരമായി കുറച്ച നേഹ എന്ന യുവ ഇൻഫ്ലുവൻസർ തന്റെ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ, എന്ത് കഴിക്കരുത് എന്ന് അറിയുന്നതാണ് തന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിച്ചതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നേഹയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ‘ആരോഗ്യകരമാണ്’ എന്ന് Read More…
വാഴപ്പഴം vs ആപ്പിൾ: വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് പഴമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു പ്രയാസകരമായ കാര്യമാണ്, അതിന് വ്യായാമവും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ആളുകൾ ലഘുഭക്ഷണമായി പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്, അതിൽ മുൻപന്തിയിലുള്ളത് വാഴപ്പഴവും ആപ്പിളും ആണ്. ഈ രണ്ട് പഴങ്ങളും അവയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾക്കും മധുരമുള്ള രുചിക്കും പേരുകേട്ടതാണ്. ഇവ സൗകര്യപ്രദവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്. എന്നാല്, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വാഴപ്പഴം കഴിക്കണോ അതോ ആപ്പിൾ കഴിക്കണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ നാരുകൾ കൂടുതലും കലോറി കുറവുമാണ്, അതേസമയം വാഴപ്പഴത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന Read More…









