weight loss Archives - Page 2 of 4

Fitness

155നിന്ന് 88 കിലോയിലേക്ക്: ഈ ഇന്‍ഫ്ലുവന്‍സര്‍ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ച് സുന്ദരിയായത്?

രണ്ട് വർഷം മുൻപ്, 18 വയസ്സിൽ, 155 കിലോ ഭാരമുണ്ടായിരുന്ന രാജി ഘൻഗാസ്, വേദനകൾ ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് പിന്നിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വെക്കുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, 20-ാം വയസ്സിൽ, 67 കിലോ കുറച്ച് 88 കിലോ ഭാരവുമായി നിൽക്കുന്ന അവൾ, ഈ മാറ്റത്തെ തൻ്റെ ‘പുനർജനി’ എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഇന്‍ഫ്ലുവന്‍സറായ രാജി തൻ്റെ ഈ മാറ്റത്തിൻ്റെ കഥ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെക്കാറുണ്ട്. ലളിതമായ വ്യായാമമുറകളും, വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും, ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, യഥാർത്ഥ മാറ്റം ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ലെന്നും, Read More…

Featured Myth and Reality

പുകവലിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം കുറയുമോ? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ശാസ്ത്രീയ വസ്തുതകൾ

പുകവലി ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളെ ഒരു തരത്തിലും ആരോഗ്യവാനാക്കുന്നില്ല. പുകവലി ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്നത് മിഥ്യാധാരണയാണ്. അതിനായി നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ. പതിറ്റാണ്ടുകളായി പുകവലിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിരവധി കെട്ടുകഥകളുണ്ട്. പുകവലി തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് അതിലൊന്ന്. ഈ മിഥ്യാധാരണ ഒരുപക്ഷേ ഫാഷൻ വ്യവസായമാണ് കൂടുതൽ പ്രചരിപ്പിച്ചത്. പല മോഡലുകളും ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി ധാരാളമായി പുകവലിച്ചിരുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു. പുകവലി ഭാരം കുറയ്ക്കും എന്ന വിശ്വാസം സമൂഹത്തിൽ അത്രയേറെ ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയിട്ടുണ്ട്. ഇന്നും പല പുകവലിക്കാരും Read More…

Health

സ്ത്രീകളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനു പിന്നിലെ കാരണങ്ങള്‍; മരുന്നുകള്‍ മുതല്‍ കാന്‍സര്‍ വരെ

സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളില്‍ വളരെ നിസാരമായി കാണാറുള്ള അവസ്ഥയാണ് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത്. സ്ത്രീകളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങള്‍ കൃത്യമായ വൈദ്യപരിശോധനകളിലൂടെ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീകളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനു പ്രധാനമായും രണ്ടു കാരണങ്ങളുണ്ടാകും. അവയെ ഇന്റണ്‍ഷനല്‍(മനപൂര്‍വമായത്) അല്ലെങ്കില്‍ അണ്‍ഇന്റണ്‍ഷനല്‍(മനപൂര്‍വമല്ലാത്തവ) എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിക്കാനാകും. ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമായോ വ്യായാമങ്ങള്‍ മൂലമോ ശരീരഭാരം കുറയുന്ന അവസ്ഥ ഇന്റണ്‍ഷനല്‍ വിഭാഗത്തില്‍പ്പെടുന്നു. എന്നാല്‍ മനപൂര്‍വമല്ലാതെ (അണ്‍ഇന്റണ്‍ഷണല്‍) ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അസുഖങ്ങള്‍ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നവയാണ്. പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകളില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കാറുണ്ട്. മനപൂര്‍വമല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഏതെങ്കിലും Read More…

Healthy Food

ടെന്‍ഷന്‍ വരുമ്പോൾ വാരിവലിച്ചു തിന്നുന്ന സ്വഭാവം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ: നിയന്ത്രിക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ

പലരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് സ്‌ട്രെസ് വരുമ്പോഴേക്കും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാന്‍ തോന്നുന്ന സ്വഭാവം. സ്‌ട്രെസ് മനസ്സിനെ ബാധിച്ചാല്‍ പിന്നെ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാന്‍ അമിതമായി ആര്‍ത്തി തോന്നുന്നതാണ് സ്‌ട്രെസ് ഈറ്റിങ്. യഥാര്‍ത്ഥത്തിലുള്ള വിശപ്പു കാരണമല്ല, വൈകാരികമായ തോന്നലിന് അടിമപ്പെട്ടാണ് ഇങ്ങനെ വരുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. ഇത് ഇമോഷനല്‍ ഈറ്റിങ് എന്നും പറയപ്പെടുന്നു. സമ്മര്‍ദം വല്ലാതെ കൂടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഹോര്‍മോണും ഇങ്ങനെ വിശപ്പ് തോന്നാന്‍ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. സ്‌ട്രെസ് ഈറ്റിങ് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാമെന്നതിനാല്‍ തന്നെ ഇതിനെ തിരിച്ചറിയുകയും Read More…

Fitness

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനമെടുത്തോ? നിങ്ങള്‍ക്കായി ഇതാ 6 ടിപ്സുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് മിക്ക ആളുകളുടേയും ഒരു വലിയ കടമ്പ തന്നെയാണെന്ന് പറയാം. ഇതിനായി ഡയറ്റും വ്യായാമവും ഒക്കെ ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോകുന്നവരും ഉണ്ട്. ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആദ്യം വേണ്ടത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാലറി കഴിക്കുകയും ആവശ്യമില്ലാത്ത കാലറി കത്തിച്ചു കളയുകയുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്നവരാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കാം….. എന്നും ഒരേപാത്രം എന്നും ഒരേപാത്രത്തില്‍ ആഹാരം കഴിച്ചു നോക്കൂ. ഇത് അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രം ഒഴിവാക്കാം – ഹോട്ടലുകളിലും മറ്റും Read More…

Fitness

മെലിയണമെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടേ? എങ്കില്‍ ഡയറ്റില്‍ ധൈര്യമായി ഇവ ഉള്‍പ്പെടുത്താം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മിക്ക ആളുകളും വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടാറുണ്ട്. ഇതിനായി നിരവധി ഡയറ്റുകളും പരീക്ഷിയ്ക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തോടൊപ്പം വ്യായാമവും ഉണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമേ ശരീരം ഫിറ്റായി ഇരിയ്ക്കുകയുള്ളൂ. ശരീരം മെലിയണമെന്ന് ആഗ്രഹമുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍ ഇനി പറയുന്ന ആഹാരങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം…. കറുവപ്പട്ട – ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് കൊളസ്ട്രോള്‍ അടിയുന്നത് തടയും. ബദാം – വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കാനും ബദാമിന് കഴിയും. ക്യാപ്സിക്കം – വിറ്റാമിന്‍ സി ധാരാളമായി Read More…

Fitness

സിമ്രാൻ പൂനിയ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം 130 കിലോയിൽ നിന്ന് 63 കിലോയിലേക്ക് കുറച്ചത് ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്‍ക്ക് മിക്കവാറും വേഗത കുറവായിരിക്കാം. ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം, പരീക്ഷിക്കപ്പെടാം, പക്ഷേ അന്തിമഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും വിലയുള്ളതായിരിക്കും. ക്ഷമയോടെയും സ്ഥിരമായിട്ടും നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ സാരം. ഇതിന്റെ തെളിവാണ് സിമ്രാൻ പൂനിയയുടെ കഥ. സിമ്രാൻ പൂനിയ ധാരാളം ആരാധകരുള്ള ഒരു സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇന്‍ഫ്ലുവന്‍സറാണ്. തന്റെ അമിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനെടുത്ത ശ്രമങ്ങള്‍ അവര്‍ തന്റെ ആരാധകരോട് വെളിപ്പെടുത്തുകയാണ്. ‘nonuphile’ എന്ന ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ അക്കൗണ്ടിലൂടെയാണ് സിമ്രാൻ പൂനിയ ഇക്കാര്യം പങ്കുവച്ചത്. റീലിൽ, Read More…

Celebrity

പരുക്കുകളോട് പൊരുതി, 6 മാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ കുറച്ചു; രജിഷയുടെ ട്രാൻസ്ഫർമേഷന്‍

വരാനിരിക്കുന്ന ചിത്രത്തിനായി നടി രജിഷ വിജയൻ നടത്തിയ ബോഡി ട്രാൻസ്ഫോർമോഷനാണ് ഇപ്പോള്‍ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ വൈറലാകുന്നത്.6 മാസം കൊണ്ട് രജിഷ വിജയൻ കുറച്ചത് 15 കിലോ ഭാരമാണ്. രജിഷയുടെ ട്രെയിനറും ആലപ്പുഴ ജിംഖാന സിനിമയ്ക്കു വേണ്ടി താരങ്ങളെ ട്രെയിൻ ചെയ്യിച്ച കോച്ചുമായ അലി ഷിഫാസ് ആണ് ഈ ട്രാൻസ്ഫർമേഷൻ പോസ്റ്റ് പങ്കുവച്ചത്. ‘2024ൽ ഖാലിദ് റഹ്മാൻ നിർദേശിച്ച പ്രകാരമാണ് രജിഷ എന്റെയടുത്ത് വരുന്നത്. ആദ്യം കാണുമ്പോൾ ശാരീരികമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയായിരുന്നു. മുൻപ് നടന്നൊരു ഷൂട്ടിങ്ങിനിടെ ലിഗമെന്റുകൾക്കേറ്റ പരുക്കുകളുണ്ടായിരുന്നു. Read More…

Health

ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസിറ്റിങ്ങാണോ കീറ്റോ ഡയറ്റാണോ നല്ലത്? ഇത് അറിയാതെ പോകരുത്

ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങും കീറ്റോ ഡയറ്റും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി സഹായിക്കുന്ന ഡയറ്റുകളാണ്. രണ്ടിനും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഒരാളുടെ ജീവിതശൈലിയും ലക്ഷ്യങ്ങളും അനുസരിച്ചാണ് ഡയറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നതിലല്ല മറിച്ച് എപ്പോഴാണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതിലാണ് കാര്യം. 16 മണിക്കൂര്‍ ഉപവാസവും 8 മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ ഭക്ഷണവും എന്നതിലാണ് ഭക്ഷണരീതി പ്രധാന്യം നല്‍കുന്നത്. ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കാലറിയുടെ അളവ് സ്വഭാവികമായും കുറയും ഇന്‍സുലിന്‍ സെന്‍സിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇന്റര്‍മിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ്ങ് പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഇന്‍ഫ്‌ളമേഷന്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അന്നജത്തിന്റെ അളവ് Read More…