HealthyHabits – Hashtagonline

Health

ഹൃദയമിടിപ്പും ഉറക്കവും വിരൽത്തുമ്പിൽ; സ്മാർട്ട്‌വാച്ചുകൾ ശരിക്കും നമ്മുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുമോ?

സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ കേവലം സ്റ്റെപ്പ് കൗണ്ടറുകളും ഫിറ്റ്നസ് ആക്സസറികളും എന്ന നിലയിൽ നിന്ന് മാറി, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉറക്കത്തിന്റെ നിലവാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളായി വളർന്നിരിക്കുന്നു. പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഈ കണക്കുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് അവരുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണത്തിന് ഈ വിവരങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്? ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാവുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാനും വെയറബിൾ ടാക്നോളജിക്ക് സാധിക്കുമെങ്കിലും, പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായി Read More…

Health

നിങ്ങളുടെ കാപ്പി അത്ര ഹെൽത്തിയാണോ? പാലും പഞ്ചസാരയുമല്ല, ആ രഹസ്യ വില്ലൻ ആര്?

രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടാനും ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യങ്ങൾക്ക് സജ്ജരാകാനും പലരും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ട്. അമിതമായ ചേരുവകൾ ചേർക്കാതെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാപ്പി ഒരു നല്ല ആഹാരക്രമത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. എന്നാൽ കാപ്പിയോടൊപ്പം നിങ്ങൾ പാത്രത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് എന്താണെന്നതും കാപ്പിയോളം തന്നെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി പഞ്ചസാരയും പാലുമാണ് അധിക കലോറിക്ക് കാരണമായി പറയാറുള്ളതെങ്കിലും, ആളുകൾ കരുതുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കാപ്പിയിലേക്ക് നൽകുന്ന മറ്റൊരു ചേരുവയെക്കുറിച്ച് പുതിയൊരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതാണ് നോൺ-ഡെയറി ക്രീമറുകൾ (പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലാത്ത കൃത്രിമ ക്രീമറുകൾ). Read More…

Health

ചൂടോടെ ഒരു ചായ! ഈ ശീലം ഭക്ഷണനാളിയെ തകർക്കും; മുന്നറിയിപ്പുമായി പ്രമുഖ ക്യാൻസർ വിദഗ്ദ്ധൻ

ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് പലരുടെയും പ്രഭാത ശീലങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? അമിത ചൂടിൽ ചായയോ മറ്റ് പാനീയങ്ങളോ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ബാംഗ്ലൂരിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സപ്തർഷി ഘോഷ് ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. വളരെ ചൂടായ പാനീയങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കുടിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തെ (oesophagus) സാരമായി ബാധിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. അന്നനാളത്തിന്റെ ആവരണ കോശങ്ങളെ ഉയർന്ന ചൂട് പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയും, Read More…

Fitness

കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളോട് ‘ബൈ’: വ്യായാമ രീതി മാറ്റിമറിച്ച് ഈ 4 അടി 11 ഇഞ്ചുകാരി ഇന്ത്യൻ അമ്മ- വീഡിയോ

കഠിനമായ രണ്ടു മണിക്കൂർ വർക്കൗട്ടുകളെയും ശരീരമാറ്റങ്ങളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ ഫിറ്റ്നസ് സംസ്കാരത്തിനിടയിൽ, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ശീലം എങ്ങനെ കെട്ടിപ്പടുക്കാം എന്ന് കാണിച്ചുതരികയാണ് ന്യൂയോർക്കിൽ നിന്നുള്ള ഇന്ത്യൻ കണ്ടന്റ് ക്രിയേറ്ററായ മാൻവി ജെയിൻ. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ‘4’11” Indian mom in NYC’ എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന മാൻവി, ഓഗസ്റ്റ് 28-ന് പങ്കുവെച്ച വീഡിയോയിലൂടെ ഫിറ്റ്നസിനോടുള്ള തന്റെ സമീപനം മാറ്റിയത് ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെയെല്ലാം പോസിറ്റീവായി സഹായിച്ചു എന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി. വർക്കൗട്ട് കഴിഞ്ഞ് എത്രത്തോളം തളർന്നു പോകുന്നു Read More…

Healthy Food

വെറുംവയറ്റില്‍ തേനും ചെറുചൂടുവെള്ളവും കഴിച്ചാല്‍ തടി കുറയുമോ? ആരും പറയാത്ത യഥാർത്ഥ വശം ഇതാണ്!

ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ കാലങ്ങളായി തുടർന്നുപോരുന്ന രാവിലത്തെ ശീലമാണ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത്. പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായി തലമുറകളായി കൈമാറിവന്ന ഈ രീതി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയെന്നോണം ഈയിടെയായി സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലും ഏറെ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ശീലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ വശം പ്രചാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുമാത്രം ശരീരഭാരമോ കൊഴുപ്പോ നേരിട്ട് കുറയുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. തേൻ ഒരു സ്വാഭാവിക മധുരമാണെങ്കിലും മറ്റ് പഞ്ചസാരകളെപ്പോലെ Read More…

Health

വെള്ളം കുടിക്കാനൊക്കെ കൃത്യമായ സമയമുണ്ടോ? വിദഗ്ധ നിർദേശങ്ങൾ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും!

ആരോഗ്യസംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നത്. എന്നാൽ പലരും എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്ന കാര്യത്തിൽ മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഏത് സമയത്താണ് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് എന്ന കാര്യം പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവഗണിക്കാറാണ് പതിവ്. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുതൽ ഒന്നിച്ച് ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വരെയുള്ള നമ്മുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യസ്തമാണ്. ആയുർവേദ ഹെൽത്ത് കോച്ചായ ഡിംപിൾ ജാങ്ദയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മൾ എത്രമാത്രം വെള്ളം Read More…

Featured Lifestyle

കളി കാണാം, കണ്ണും കാക്കാം; ഫിഫ ലോകകപ്പ് രാവുകളിൽ കണ്ണുകൾ തളരാതിരിക്കാൻ 7 ടിപ്പുകൾ

2026 ഫിഫ ലോകകപ്പിന്റെ ആവേശത്തിൽ ഫുട്ബോൾ പ്രേമികൾ അർദ്ധരാത്രിയിലും ഉറക്കമിളച്ചിരുന്ന് തത്സമയ മത്സരങ്ങൾ കാണുകയും സ്കോറുകൾ പരിശോധിക്കുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നോക്കുകയുമൊക്കെ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും ആവേശം നൽകുന്നതാണെങ്കിലും, അമിതമായി സ്‌ക്രീനുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെയും ഉറക്കചക്രത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. എഎസ്ജി ഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗ്രൂപ്പ് ചീഫ് സ്ട്രാറ്റജി ആൻഡ് ക്ലിനിക്കൽ ഓഫീസറായ ഡോ. ഹിമാൻഷു ശേഖറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വൈകിയിരുന്ന് മത്സരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ സ്ക്രീനിൽ നിന്നുള്ള വെളിച്ചം അമിതമായി അടിക്കുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസമുണ്ടാക്കും. ഫുട്ബോൾ മത്സരങ്ങൾ Read More…

Health

ഫാറ്റി ലിവറിനോട് ‘ഗുഡ്‌ബൈ’ പറയാം; ഇതാ 5 ലളിതമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ

ഫാറ്റി ലിവർ എന്നത് ഇപ്പോൾ പ്രായമായവരിൽ മാത്രം കാണുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. അടുത്ത കാലത്തായി യുവാക്കളിലും ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കൃത്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമമില്ലായ്മ, മണിക്കൂറുകളോളം ഒരേ ഇരുപ്പ് ഇരിക്കുക, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ആധുനിക ജീവിതശൈലികളാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) എന്ന അവസ്ഥ വളരെ നിശബ്ദമായാണ് ശരീരത്തിൽ വികസിക്കുന്നത്. സാധാരണയായി നടത്തുന്ന രക്തപരിശോധനയിലോ സ്കാനിംഗിലോ ലിവർ എൻസൈമുകളുടെ അളവ് കൂടിയതായി കാണുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പലരും ഈ Read More…

Health

ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കരളിനും തലച്ചോറിനും സംഭവിക്കും?

കാപ്പിയെക്കുറിച്ച് പലർക്കും പല അഭിപ്രായങ്ങളാണുള്ളത്. ചിലർക്ക് ഇത് പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയമാണെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലർക്ക് ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ഹാർവാർഡ്, സ്റ്റാൻഫോർഡ് തുടങ്ങിയ പ്രശസ്ത സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്ന് പരിശീലനം നേടിയ ഗാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് ഡോ. സൗരഭ് സേത്തി പറയുന്നത്, കൃത്യമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നാണ്. രണ്ടാഴ്ച തുടർച്ചയായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്ന് അദ്ദേഹം തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു. പതിവായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് Read More…