സന്തോഷകരമായ ജീവിതത്തിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകാനാണ് പലരും ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്നത്. ശരീരത്തിന്റെ ചലനം, ഓര്മ്മ, പ്രചോദനം എന്നിങ്ങനെ പല പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്കും നിര്ണ്ണായകമായ ന്യൂറോട്രാന്സ്മിറ്ററാണ് ഡോപ്പമിന്. ഇവ മാത്രമല്ല മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്തോഷത്തോടെ ഇരിക്കാനും ഡോപ്പമിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഡോപ്പമിന് തോത് വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് സന്തോഷമായിട്ടിരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങള് അറിയാം….
കാന്സര് പടര്ത്തുന്ന ജീനിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാര്. സ്തനാര്ബുദം, അണ്ഡാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാന്സര് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തെറ്റായ ജീന് 18-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ വടക്കന് ദ്വീപുകളിലെ ഒരു കുടുംബത്തില് നിന്നുമാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്.1700-കളുടെ മധ്യത്തിനുമുമ്പ് ഷെറ്റ്ലാന്ഡ് മെയിന്ലാന്ഡിന് കിഴക്ക് വാല്സെയില് താമസിച്ചിരുന്ന ഒരു കുടുംബത്തില് നിന്നാണ് ഡിഎന്എ വിഭാഗം ഉണ്ടായതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞര് വിശ്വസിക്കുന്നു. എഡിന്ബര്ഗ് സര്വകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസര് ജിം വില്സന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഗവേഷണം, വൈക്കിംഗ് ജീന്സില് നിന്നുള്ള ജനിതക ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചായിരുന്നു കണ്ടെത്തല് നടത്തിയത്. ഇത് ഓര്ക്നി, Read More…
ഈന്തപ്പഴം എല്ലാവര്ക്കും ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പഴമാണ്. എന്നാല് ഇതില് ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും, പൊട്ടാസ്യം, അയണ്, സിങ്ക്, കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയൊക്കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈന്തപ്പഴത്തില് കലോറിയും ഷുഗറും കൂടുതലായതിനാല് മിതമായ അളവില് വേണം കഴിയ്ക്കേണ്ടത്. ഈന്തപ്പഴം കുതിര്ത്ത് കഴിച്ചാല് സാധാരണ കഴിയ്ക്കുന്നതിനേക്കാള് കൂടുതല് ഗുണമാണ് ശരീരത്തിന് ഉള്ളത്. ഈ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം…
പല്ലുകള്ക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടെങ്കില് മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായി ചിരിക്കാന് എല്ലാവര്ക്കും സാധിക്കൂ. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും പല്ലുതേയ്ക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിനചര്യങ്ങള് പാലിക്കേണ്ടതും നിര്ബന്ധമാണ്. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാല്സ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പല്ലുകളെ ആരോഗ്യവും ഭംഗിയുമുള്ളതാക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം വായ വൃത്തിയായി കഴുകാതിരിക്കുന്നത് പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. പല്ലിനിടയില് ഭക്ഷണശകലങ്ങള് പറ്റിയിരിക്കുന്നത് പല്ലുകളില് പോടുണ്ടാക്കാനും മോണരോഗങ്ങള്ക്കു കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം പല്ലു തേക്കുകയും Read More…
നിറം, പാടുകളില്ലാത്ത, മുഖക്കുരുവില്ലാത്ത ചര്മം, പ്രായക്കുറവു തോന്നിപ്പിയ്ക്കുന്ന, ചുളിവുകളില്ലാത്ത ചര്മം എന്നിവയാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഇതിനായി പലരും പരീക്ഷിക്കാത്ത മാര്ഗ്ഗങ്ങളില്ല. സൗന്ദര്യം എന്നത് ജന്മനാ ലഭിക്കുന്നതെങ്കിലും അവ നിലനിര്ത്തണമെങ്കില് സ്വയം തീരുമാനിക്കണം. വ്യായാമവും, ഭക്ഷണ ക്രമീകരണവും സൗന്ദര്യം നിലനിര്ത്തേണ്ടതിന് ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങളാണ്. എപ്പോഴും യുവത്വം വേണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആരുമില്ല. ആരോഗ്യവും യുവത്വവും നഷ്ടമാകാതിരിക്കാന് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ചെയ്യാം….
ആര്ത്തവം സ്ത്രീകളിലെ സ്വഭാവിക ജൈവിക പ്രക്രിയയാണ്. ആര്ത്തവത്തെ കുറിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനമാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആദ്യ ആര്ത്തവത്തിന്റെയും ആര്ത്തവവിരാമത്തിന്റെയും പ്രായം അവര്ക്ക് മറവിരോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയെ നിര്ണ്ണയിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങളില് പറയുന്നത്. അമേരിക്കന് ജേണല് ഓഫ് ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രിയില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനറിപ്പോര്ട്ടിലാണ് ഇക്കാര്യങ്ങള് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. 12 വയസ്സോ അതിനു മുന്പോ തന്നെ ആദ്യ ആര്ത്തവം നടന്നവര്ക്കും വൈകി ആര്ത്തവവിരാമം സംഭവിച്ചവര്ക്കും മറവിരോഗ സാധ്യത കുറവാണെന്നാണ് പഠനത്തില് പറയുന്നത്. 15 വയസ്സോ അതിന് ശേഷമോ ആദ്യ ആര്ത്തവം നടന്നവര്ക്ക് Read More…
പ്രകൃതി അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ തരുന്നതെന്തും ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് നാം പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ചും ആഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തില്. പുതിയ കാലത്ത് സോഷ്യല് മീഡിയ ഇക്കാര്യത്തില് വലിയ പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. എന്നാല് മാറിയ കാലത്ത് ഇത്തരം ട്രെന്ഡുകള് വിദഗ്ധാഭിപ്രായം പരിഗണിക്കാതെ പിന്തുടരരുത്. ഇപ്പോള് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്ന അസംസ്കൃത പാലിനോടുള്ള (പച്ചപ്പാല്) അഭിനിവേശം അത്തരത്തിലൊന്നാണ്. പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ അസംസ്കൃത പാലിന്റെ ഉപഭോഗത്തിൽ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്, അത് പതുക്കെ ഒരു ഫാഷനായി മാറുകയാണ്. അസംസ്കൃത പാലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും Read More…
കുളി എന്നത് മലയാളിയുടെ ദിനചര്യയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മഴക്കാലത്തും തണുപ്പുകാലത്തും ചിലർ ഈ പതിവ് തെറ്റിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുളിക്കുമ്പോള് ശരീരത്തിന്റ എല്ലാ നിർണായക സ്ഥലങ്ങളും വൃത്തിയാക്കുന്നുണ്ടോ? ശുചിത്വവും അതുവഴി ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധകൊടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. “ഇന്ത്യ പോലുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ രാജ്യങ്ങളിൽ ദിവസവും കുളിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചില സ്ഥലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് . ദിവസം. കക്ഷങ്ങൾ , സ്ത്രീകളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് താഴെ , പൊക്കിൾ , വയറിലെ മടക്കുകൾ Read More…
താരന് പലരുടെയും പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. ചര്മത്തിനടിയില് കുറഞ്ഞ ആയുസുള്ള കോശങ്ങളാണ് താരന് കാരണമാകുന്നതാണെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങളില് നിന്ന് വ്യക്തമാകുന്നത്. തലയോട് വ്യത്തിയായി സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കില് അവിടെ ഫംഗസ് ബാധക്ക് കാരണമാകുന്നു. തലയോടില് നിന്ന് സ്രവിക്കുന്ന സെബം ഈ ഫംഗസിന് ഭക്ഷണമാകുന്നു. ഫംഗസിന്റെ പ്രവര്ത്തനം തലയോടില് കൂടുതലാകുമ്പോള് താരനും അധികരിക്കുന്നു. കഠിനമായ താരന് ഉള്ളവര് ചീപ്പുകള്, ബ്രഷുകള്, തലയിണ കവറുകള്, തൂവാലകള് എന്നിവ ദിവസേന കഴുകണം, ചെറുചൂടുള്ള സോപ്പ് വെള്ളത്തില്, ഒരു ആന്റിസെപ്റ്റിക് ലായനിയില് കുറച്ച് തുള്ളി ചേര്ത്ത് കഴുകുന്നതാണ് ഉത്തമം. Read More…