നിങ്ങൾ പുലർച്ചെ 1 മണിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലണ്ടനിലെ ഇംപീരിയൽ കോളേജിന്റെ ഒരു പുതിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം പറയുന്നത്, ഉറക്കം ഒരു ആഡംബരമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണെന്ന് പഠനം ഓര്‍മ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ദിവസവും ഏഴു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന യുകെ ബയോബാങ്കിൽ നിന്നുള്ള 73,888 ആളുകളുടെ വിവരങ്ങൾ ഗവേഷണം വിശകലനം ചെയ്തു. പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയുമായി സമന്വയിപ്പിച്ച് തലച്ചോറ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സർക്കാഡിയൻ റിഥം എന്നറിയപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക 24 മണിക്കൂർ ചക്രത്തിലാണ് നമ്മുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക ഘടികാരവും ബാഹ്യ ലോകവും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പൊരുത്തക്കേട് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും അതുവഴി ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ശാസ്ത്രം എന്താണ്?
ഉറക്കത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗാഢനിദ്രയിൽ മസ്തിഷ്കം വിഷവസ്തുക്കളും ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്നാണ്. അവ കുമിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ, അവ ശ്രദ്ധ, ഏകാഗ്രത, തീരുമാനമെടുക്കൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പുതിയ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും തലച്ചോറിന്റെ കാര്യക്ഷമത കുറയുന്നതിനാൽ ഇത് പഠനത്തെയും ഓർമ്മയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.
അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുകയും വ്യക്തിയെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് വിധേയനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭത്തിലേക്കും മാനസികാവസ്ഥയിലേക്കും സമ്മർദ്ദത്തെയും വെല്ലുവിളികളെയും നേരിടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
