നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനായി ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുക, രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ്.
ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ റിദ്ദി പട്ടേൽ എന്ന യുവതി തൻ്റെ ഭാരം കുറച്ച വഴികൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയുണ്ടായി. അടുത്തിടെയാണ് ഇവർ തന്റെ 19 കിലോ ഭാരം കുറച്ചത്. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.
അത്താഴ സമയത്തിന്റെ കൃത്യത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ അത്താഴം രാത്രി 7 മുതൽ 7.30 വരെ കഴിക്കുക.
നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ദഹനം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ അസ്വസ്ഥത, ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
നമ്മുടെ ഉപാപചയ വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ജീവിതശൈലി ഘടകമാണ് തെറ്റായ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്… കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൊളംബിയ പസഫിക് കമ്മ്യൂണിറ്റീസ് വെൽനസ് ആൻഡ് വെൽബീയിംഗ് മേധാവി ഡോ. കാർത്ത്യായനി മഹാദേവൻ ആരോഗ്യത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ആറ് നല്ല അത്താഴ ശീലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയുണ്ടായി .
അതേസമയം അത്താഴം സമഗ്രമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ കൂടി ശീലമാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യം .
