അഞ്ച് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഇന്ത്യൻ സിനിമയുടെ വെള്ളിത്തിര അടക്കിവാഴുന്ന ഇതിഹാസ സൂപ്പർസ്റ്റാറാണ് രജനികാന്ത്. എണ്ണമറ്റ ബ്ലോക്ക്ബസ്റ്ററുകളിലൂടെ ആഗോള തലത്തിൽ ആരാധകവൃന്ദത്തെ നേടിയ അദ്ദേഹം ഇപ്പോഴും തന്റെ ആരാധകരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും വിസ്മയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
‘കൂലി’ എന്ന സിനിമയിലെ ഈ നടൻ 74-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ്നസിനോടുള്ള തന്റെ പ്രതിബദ്ധതയിലൂടെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. പ്രായത്തെ തോൽപ്പിച്ച് ഈ മുതിർന്ന നടൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നു, അടുത്തിടെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ഒരു വീഡിയോ പുറത്തുവന്നു. ഒരു X ഉപയോക്താവ് പങ്കുവെച്ച, താരം വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ഒരു വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറലായിരിക്കുകയാണ്. ഏത് പ്രായക്കാർക്കും ഫിറ്റ്നസ് സാധ്യമാണെന്ന് ഈ വീഡിയോ തെളിയിക്കുന്നു.
വീഡിയോയിൽ, രജനികാന്ത് തന്റെ പരിശീലകനൊപ്പം ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് കാണാം. വീഡിയോയുടെ ആദ്യ ഭാഗത്ത്, ‘ജയിലർ’ താരം ഇൻക്ലൈൻ ഡംബെൽ പ്രസ് പരിശീലിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ജിം ബെഞ്ചിൽ സ്ക്വാറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നതും കാണാം. അവസാനമായി, ഇതിഹാസ നടൻ തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ചിനൊപ്പം ബൈസെപ്സ് ഫ്ലെക്സ് ചെയ്യുന്നതും ആരാധകർക്ക് കാണാം. ഈ രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിൽ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
ഇൻക്ലൈൻ ഡംബെൽ പ്രസ്
ഇൻക്ലൈൻ ഡംബെൽ പ്രസ്സിനെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തവർക്കായി; 30 മുതൽ 45 ഡിഗ്രി ചരിവിലിരുന്ന് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ഡംബെല്ലുകൾ മുകളിലേക്ക് തള്ളുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണിത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവയെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലുള്ള പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിന്റെ ശക്തിയും വലുപ്പവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്ക്വാറ്റ്സ്
സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വളരെ നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തും താഴെഭാഗത്തും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായ രീതിയിൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമം കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയാനും, പരിക്കുകൾ തടയാനും, നിങ്ങളുടെ കോർ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ശരീരനിലയും മൊത്തത്തിലുള്ള ബാലൻസും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ബെഞ്ചിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രജനികാന്തിനെ വീഡിയോയിൽ കാണാം. സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇതൊരു നല്ല ആശയമാണ്. ബെഞ്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെയർ സ്ക്വാറ്റുകൾ ഇപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും ബാലൻസും ചലനശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ തന്നെ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
