ന്യൂഡൽഹി: മുപ്പത് ദിവസത്തേക്ക് മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് വെറുമൊരു ‘ഡിറ്റോക്സ്’ ട്രെൻഡ് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് മദ്യത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴി കൂടിയാണ്. ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാമെങ്കിലും, തുടർന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും മികച്ചതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ പറയുന്നു.
“തുടർച്ചയായ മദ്യപാനത്തിലൂടെ താളംതെറ്റുന്ന ശരീരത്തിലെ വ്യവസ്ഥകളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള സഹായിക്കും,” ആകാശ് ഹെൽത്ത് കെയറിലെ ഡയറ്റീഷ്യൻ വിഭാഗം മേധാവി ജിന്നി കൽറ പറയുന്നു. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതോടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നു
മദ്യം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തെയും (REM cycles) ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മദ്യപാനം നിർത്തുമ്പോൾ ആദ്യ രാത്രികളിൽ അസ്വസ്ഥത തോന്നാം. “ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം ഉണരുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കവും രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ മികച്ച ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവപ്പെടും,” ജിന്നി കൽറ വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് പകൽസമയത്തെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ചർമ്മം തെളിച്ചമുള്ളതാകുന്നു
ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാനും (Dehydration) വീക്കങ്ങൾക്കും (Inflammation) മദ്യം കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ മുഖക്കുരു, ചുവന്ന പാടുകൾ, മുഖത്തെ വീക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതോടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം മെച്ചപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ തിളക്കവും തുല്യമായ നിറവും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നതോടെ വിറ്റാമിൻ എ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.
മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുന്നു
മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഡോപ്പമിൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ മദ്യം ബാധിക്കുന്നു. മദ്യപിക്കുമ്പോൾ തുടക്കത്തിൽ ആശ്വാസം തോന്നുമെങ്കിലും, സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകും. ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മദ്യം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ പലർക്കും കൂടുതൽ ശാന്തതയും വൈകാരികമായ സ്ഥിരതയും അനുഭവപ്പെടും. ‘ബ്രെയിൻ ഫോഗ്’ അഥവാ ചിന്തകളിലെ അവ്യക്തത മാറി മികച്ച ഏകാഗ്രത കൈവരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഊർജ്ജസ്വലതയും മെറ്റബോളിസവും
ശരീരത്തിന് ഗുണമില്ലാത്ത കലോറികളാണ് മദ്യം നൽകുന്നത്. ഇത് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ സാവധാനത്തിലാക്കുന്നു. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതോടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുകയും അനാവശ്യമായ മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (Metabolism) കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകാനും സഹായിക്കുന്നു.
മുപ്പത് ദിവസത്തെ ഈ ഇടവേള ഒരു ശിക്ഷയല്ല, മറിച്ച് മദ്യം നമ്മുടെ ഉറക്കത്തെയും ചർമ്മത്തെയും ഊർജ്ജത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയാനുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക മാർഗ്ഗമാണെന്ന് ജിന്നി കൽറ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധപൂർവ്വമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഈ ഹ്രസ്വകാല വിട്ടുനിൽക്കൽ സഹായിക്കും.
അറിയിപ്പ്: ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അറിവിനായി മാത്രമുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ വ്യായാമത്തിലോ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക.
