Celebrity Fitness

“അച്ഛന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് എനിക്ക് വലിയ പ്രഷറാണ്!”; ചിയാൻ വിക്രമിനെക്കുറിച്ച് മകൻ ധ്രുവ്

തന്റെ പിതാവും പ്രശസ്ത നടനുമായ ചിയാൻ വിക്രമിന് പ്രായം തോന്നിക്കുകയേ ഇല്ലെന്നും ഇത് തനിക്ക് വലിയൊരു “പ്രഷർ” (സമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്നും തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് തമിഴ് നടൻ ധ്രുവ് വിക്രം . “അദ്ദേഹത്തിന് പ്രായം തോന്നിക്കാത്തത് എനിക്ക് വലിയൊരു പ്രഷറാണ്. അദ്ദേഹം തന്റെ ആരോഗ്യം, ഫിറ്റ്നസ്, ഉറക്കം, കൃത്യമായ ഭക്ഷണം എന്നിവയ്ക്കാണ് മുൻഗണന നൽകുന്നത്. അതിലുമുപരി അദ്ദേഹത്തിന്റെ അച്ചടക്കവും കഠിനാധ്വാനവുമാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ,” ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ ധ്രുവ് വിക്രം പറഞ്ഞു. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശരീര മാറ്റങ്ങൾ ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവ Read More…

Health

വയറു നിറയെ കഴിച്ച് ഉറങ്ങാന്‍ നേരെ എസി മുറിയിലേക്ക്; മുന്നറിയിപ്പുമായി പ്രമുഖ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ്

വേനൽക്കാലത്ത് രാത്രിയിലെ ചൂട് കൂടുമ്പോൾ പലരും എയർ കണ്ടീഷണറിന്റെ താപനില വളരെ കുറച്ചു വെക്കാറുണ്ട്. ചിലരാകട്ടെ അത്താഴം കഴിഞ്ഞയുടൻ തന്നെ എസി നല്ല തണുപ്പിലിടും. എന്നാൽ വലിയ താപനില വ്യത്യാസം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. അത്താഴം കഴിഞ്ഞയുടൻ നല്ല തണുപ്പുള്ള മുറിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് സെൻസിറ്റിവിറ്റിയുള്ളവർക്കും, അസിഡിറ്റി, വയർ വീർക്കൽ (bloating) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്കും. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക താപനില വർദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് മുറിയിലെ തണുപ്പും ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ചൂടും Read More…

Featured Fitness

വയസ്സ് 90, പക്ഷെ ഫിറ്റ്നസ്സിൽ പുലി! യുവാക്കളെ നാണിപ്പിക്കും ഈ മുത്തശ്ശന്റെ ജീവിതം !

പ്രായം കൂടുമ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ ചലനങ്ങള്‍ പൊതുവെ സാവധാനത്തിലാകും എന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങളില്‍ സജീവമായിരിക്കുന്നത് ഒരു ജീവിതചര്യയാണെന്ന് തെളിയിക്കുകയാണ് ഈ തൊണ്ണൂറുകാരൻ. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റായ ആകാശ് സിങ് പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിൽ, ഈ വയോധികൻ ജിമ്മിൽ തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കാണാം. ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയെ അദ്ദേഹം തിരുത്തുന്നു. ശരീരം വലിയ തോതിൽ ചലിപ്പിച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ബാറിന്റെ സഹായത്തോടെയുള്ള സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തൽ, റോവിങ് എന്നിവയാണ് ഈ വയോധികൻ വീഡിയോയിൽ ചെയ്യുന്നത്. “ജിം Read More…

Fitness

നടക്കാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 10 തവണ ‘സ്ക്വാറ്റ്’ ചെയ്യൂ; ഷുഗർ ലെവൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം!

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായാണ് നടത്തത്തെ കാലങ്ങളായി നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (squats – കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യായാമം) നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ Read More…

Health

2600 വർഷത്തെ കാത്തിരിപ്പ്; ആഗോള വൈദ്യശാസ്ത്ര ലോകത്ത് മഹർഷി സുശ്രുതന് ഒടുവിൽ അർഹമായ അംഗീകാരം

ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പിതാവായി പരക്കെ ആദരിക്കപ്പെടുന്ന മഹർഷി സുശ്രുതന്റെ 90 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള വെങ്കല പ്രതിമ, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയ ശസ്ത്രക്രിയാ സ്ഥാപനമായ എഡിൻബർഗിലെ റോയൽ കോളേജ് ഓഫ് സർജൻസിൽ അടുത്തിടെ അനാച്ഛാദനം ചെയ്തു. 1505-ൽ സ്ഥാപിതമായ ഈ സ്ഥാപനത്തിൽ 140-ലധികം രാജ്യങ്ങളിലായി 33,000-ത്തിലധികം അംഗങ്ങളുണ്ട്. തമിഴ്‌നാട്ടിലെ തിരുവണ്ണാമലൈയിലെ ശില്പികൾ പരമ്പരാഗതമായ മെഴുക് രീതി (ലോസ്റ്റ്-വാക്സ് മെത്തേഡ്) ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഈ ശില്പം ചെരുവ് ഫാമിലി ഫൗണ്ടേഷനാണ് സംഭാവന ചെയ്തത്. കോളേജിലെ പ്ലേഫെയർ ഹാളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഗോവണിയുടെ അടുത്താണ് Read More…

Fitness

ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി മന്ദിര ബേദി, 15 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ വൈറൽ, എവിടെവെച്ചും ചെയ്യാം

കഠിനമായ ഫിറ്റ്‌നസ് ശീലങ്ങളിലൂടെയും, ആരോഗ്യത്തോടെയും ചെറുപ്പത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്ന ശരീരസൗന്ദര്യത്തിലൂടെയും ഏറെ ആരാധകരെ നേടിയെടുത്ത താരമാണ് മന്ദിര ബേദി. തൻ്റെ ശക്തമായ വയറിലെ പേശികൾക്ക് (abs) പിന്നിലെ രഹസ്യമായ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വർക്കൗട്ട് രീതി അവർ അടുത്തിടെ ആരാധകർക്കായി പങ്കുവെച്ചു. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെയാണ്, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെവെച്ചും ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന “കഭി ഭി, കഹിൻ ഭി” എന്ന് അവർ തമാശയായി വിളിക്കുന്ന ഒരു എളുപ്പമുള്ള ആബ്‌സ് വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചത്. യാതൊരുവിധ വലിയ ഉപകരണങ്ങളും ഇല്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ Read More…

Health

ഫിഫ ലോകകപ്പ് കളി ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യത്തോടെ കളി കാണാൻ ചില സിംപിൾ ഹെൽത്ത് ടിപ്പുകൾ

നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന 2026-ലെ ഫിഫ ലോകകപ്പ് കാരണം ഫുട്ബോൾ പ്രേമികൾ ഇപ്പോൾ പ്രയാസമേറിയ ഒരു മാസത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. മത്സരങ്ങൾ നടക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ദിവസവും കളി തുടങ്ങുന്ന സമയം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഭൂരിഭാഗം മത്സരങ്ങളും യു.എസ്.എ, കാനഡ, മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ വെച്ച് നടക്കുന്നതിനാൽ, ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലുള്ളവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിലാണ് ഇവ തത്സമയം സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നത്. ചില മത്സരങ്ങൾ പുലർച്ചെയാണെങ്കിൽ മറ്റു ചിലത് അർദ്ധരാത്രിയിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഈ രീതിയിലുള്ള സമയമാറ്റം കളി കാണുന്ന ഫുട്ബോൾ പ്രേമികളുടെ ഉറക്കത്തെ Read More…

Health

ബാക്കിവന്ന ഭക്ഷണം വീണ്ടും ചൂടാക്കാറുണ്ടോ? ഈ തെറ്റുകൾ വരുത്തിയാൽ മാരകമായ വിഷമാകും, മുന്നറിയിപ്പുമായി FSSAI!

ഫ്രിഡ്ജ് തുറക്കുമ്പോൾ തലേന്നത്തെ ബിരിയാണിയോ, പാസ്തയോ, കറിയോ ഒക്കെ ഇരിക്കുന്നത് കാണുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ആശ്വാസമാണ്. ബാക്കിവരുന്ന ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ സമയം ലാഭിക്കാനും ഭക്ഷണം പാഴാക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, പിറ്റേന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇവയ്ക്ക് രുചി കൂടുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ എടുത്ത് ഓവനിലോ അടുപ്പിലോ വെച്ച് ചൂടാക്കുന്നതിന് മുൻപ്, ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷാ ഗുണനിലവാര അതോറിറ്റിക്ക് (FSSAI) നിങ്ങളോട് ചിലത് പറയാനുണ്ട്. ഭക്ഷണം ശരിയായി പാകം ചെയ്യുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് അത് ശരിയായ Read More…

Fitness

പ്രായമായി എന്ന പേടിയുണ്ടോ? 60-ലും 40-ന്റെ ചെറുപ്പം! ആരോഗ്യത്തോടെ പ്രായമാകാതിരിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

60 വയസ്സ് എന്നത് ഇപ്പോഴും പലർക്കും പേടിയുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രായമാണ്. ശാസ്ത്രീയമായ പുരോഗതിയും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലിയും കാരണം മനുഷ്യൻ്റെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അമ്പതുകളുടെ അവസാനവും അറുപതുകളും വിശ്രമിക്കാനുള്ള പ്രായമാണെന്ന ചിന്താഗതിയാണ് സമൂഹത്തിൽ ഇപ്പോഴുമുള്ളത്. സമാധാനമായി ജീവിക്കുന്നതിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലും തെറ്റൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നല്ല ശീലങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ 60-ാം വയസ്സിലും മുൻപത്തെപ്പോലെ തന്നെ സജീവമായും ഊർജ്ജസ്വലമായും ഇരിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ മേഖലകളിലെ ആളുകൾ പ്രായം വെറുമൊരു സംഖ്യ മാത്രമാണെന്ന് തെളിയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അറുപത് കഴിഞ്ഞവർ യാത്രകൾ ചെയ്യുകയും പുതിയ Read More…