നമ്മളൊക്കെയും ആഗ്രഹിയ്ക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് നിത്യയൗവ്വനം. അതിനായി നമ്മള് തന്നെ മുന്കൈ എടുക്കുകയും ആഹാരകാര്യങ്ങളിലും, ജീവിതശൈലിയിലും പ്രാധാന്യം നല്കുകയും വേണം. ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും യൗവനവും നിലനിര്ത്താന് ദിവസവും പാലിക്കേണ്ട ലളിതമായ ചില ശീലങ്ങള് ഉണ്ട്. ഇവ പിന്തുടര്ന്നാല് നമ്മുടെ യൗവ്വനം നമ്മുടെ കൈയ്യില് തന്നെ സുരക്ഷിതമായിരിയ്ക്കും.
സണ്സ്ക്രീന് – സണ്സ്ക്രീന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യന്റെ ഹാനികരമായ അള്ട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളില് നിന്ന് ത്വക്കിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് മുഖച്ചര്മത്തിലെ വൈറ്റാമിന് ഇ, കൊളാജന് തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട പദാര്ത്ഥങ്ങളുടെ നാശം തടയുന്നു. ഇത് ത്വക്കിന്റെ ഇളക്കം, ചുളിവുകള്, ആയുസ്സ് കാണിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കുകയും യൗവനം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പം, സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോര്ട്ടിസോള് ഹോര്മോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളാജന് നഷ്ടം, ചുളിവുകള്, ഉദാസീനത തുടങ്ങിയ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ജലാംശം – ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്മ്മ കോശങ്ങളുടെ ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്തി, വരള്ച്ച, ചുളിവുകള്, ഡ്രൈനെസ് എന്നിവ തടയുന്നു. വെള്ളം ശരീരത്തിലെ ടോക്സിനുകള് നീക്കം ചെയ്യുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ചര്മ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നല്കുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളം കൊളാജന് ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാല് ചര്മ്മത്തിന് എലാസ്റ്റിസിറ്റിയും മിനുസവും നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസത്തില് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചര്മ്മത്തിന്റെ ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്തി, മൃദുത്വവും തിളക്കവും നല്കുന്നു.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് – ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് കോശങ്ങള്ക്ക് ദോഷം വരുത്തി വാര്ദ്ധക്യം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവര്ത്തനം തടയുന്നു. പഴങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവയില് ധാരാളം ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ചര്മ്മത്തിന്റെ ഈലാസ്റ്റിസിറ്റി നിലനിര്ത്തുകയും രോഗപ്രതിരോധശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തോടൊപ്പം ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് കഴിയ്്ക്കുന്നത് ദീര്ഘായുസ്സിനും യുവാവസ്ഥ നിലനിര്ത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫേസ് മസാജ് – ചര്മ്മത്തിന്റെ യൗവനം നിലനിര്ത്താന് നമ്മള് പല ക്രീമുകളും ട്രീറ്റ്മെന്റുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാല്, ഒരു സ്വാഭാവികവും ഫലപ്രദവുമായ മാര്ഗ്ഗം മുഖം മസാജ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശരിയായ രീതിയില് മസാജ് ചെയ്താല് ചുളിവുകള് കുറയ്ക്കാനും ചര്മ്മത്തിന് ടോണ്, എലാസ്റ്റിസിറ്റി നല്കാനും കഴിയും. ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് കൊളാജന് ഉത്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. മസാജ് ചെയ്യുമ്പോള് ചര്മ്മത്തിനടിയിലെ രക്തക്കുഴലുകള് സജീവമാകുന്നു. ഇത് ഓക്സിജന്, പോഷകങ്ങള് എന്നിവ ചര്മ്മ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു.
വ്യായാമം – വ്യായാമം ക്രമമായി ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഓക്സിജന്, പോഷകങ്ങള് ത്വക്കിലേക്ക് എത്തിക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൊളാജന് ഉത്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിച്ച് ത്വക്കിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിര്ത്തുകയും ചുളിവുകള്, ശിഥിലത തുടങ്ങിയ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, വ്യായാമം ഹോര്മോണ് സന്തുലിതാവസ്ഥ പാലിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവര്ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം പ്രായം കുറയ്ക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം ഉറക്ക സമയത്ത് ശരീരം കോശങ്ങളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികള് നടത്തുകയും ടിഷ്യൂ പുനരുദ്ധാരണം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 7-9 മണിക്കൂര് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോള് ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും ഡാര്ക്ക് സര്ക്കിളുകള്, വീക്കം, ചുളിവുകള് തുടങ്ങിയവ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
