ഫിറ്റ്നസ് ഐക്കണായ മലൈക അറോറ തന്റെ വയറിലെ പേശികൾക്ക് കരുത്തും ആകൃതിയും നൽകുന്ന ഒരു വർക്കൗട്ട് വീഡിയോയുമായി വീണ്ടും ആരാധകരെ ആവേശഭരിതരാക്കുകയാണ്. 50-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ്നസിൽ പുതിയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന നടി, തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം (core) രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ അനായാസമായാണ് ചെയ്യുന്നത്.
തന്റെ പുതിയ വീഡിയോയിൽ, ഓരോ വ്യായാമവും ഏത് ഫലത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണെന്ന് മലൈക കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്നുണ്ട്. വയറിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ പേശികൾക്കായി (upper abs) ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ക്രഞ്ചസ് (crunches) ചെയ്യാൻ അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ പേശികൾക്ക് കരുത്ത് പകരാൻ ലെഗ് റെയ്സസ് (leg raises) ആണ് അവർ വീഡിയോയിൽ കാണിക്കുന്നത്.
കൂടുതൽ വ്യക്തതയുള്ള ആബ്സ് (abs) ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി, വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ലെഗ് റെയ്സിനൊപ്പം നിയന്ത്രിതമായ രീതിയിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയും അവർ പങ്കുവെക്കുന്നു. അരക്കെട്ടിന്റെ വശങ്ങൾ ഭംഗിയുള്ളതാക്കാൻ ഒരു ബോൾ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ടുള്ള സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഒബ്ലിക് ട്വിസ്റ്റുകളാണ് മലൈക നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഒരു ഹവർഗ്ലാസ് അരക്കെട്ട് സ്വന്തമാക്കാൻ അരയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ട്വിസ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലും അവർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
ഓരോ ചലനവും കരുത്തോടെയും വഴക്കത്തോടെയും മലൈക ചെയ്യുന്നത് ഏറെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. വയറിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് മനോഹരമായ ആകൃതി ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവും കരുത്തും നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രായം ഒരു തടസ്സമല്ലെന്ന് തന്റെ അച്ചടക്കമുള്ള ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മലൈക തെളിയിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും മലൈക അറോറ വലിയൊരു പ്രചോദനമാണ്.
