കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
Posted onAuthorAksaComments Off on കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും, അഭിനയത്തിലായാലും, ഫിറ്റ്നസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും കരീന കപൂർ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച കാണിക്കാറില്ല. ഇത്തവണ കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് സെഷനിലൂടെ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് താരം .
അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് മഹേഷ് ഘനേക്കറാണ് വർക്കൗട്ട് സെഷന്റെ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ വീഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ്, “സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ഭാഗ്യമല്ല – അത് കഠിനാധ്വാനമാണ്” എന്നായിരുന്നു.
കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ
കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ വർക്കൗട്ട് ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ദിനചര്യയാണ്. ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വാൾ പ്ലാങ്ക്സ് മുതൽ കൈകളും തോളുകളും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡംബെൽ ലാറ്ററൽ റെയ്സസ് (ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ) വരെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡംബെൽസുള്ള ലാറ്ററൽ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലോർ-ടു-ചെസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഓൾട്ടർനേറ്റിംഗ് കിക്കുകൾ എന്നിവയും അവരുടെ ഹോം-ജിം സെഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ പതിപ്പുകളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ സ്റ്റെബിലിറ്റിയിലും (Core Stability), ബലത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കരീനയുടെ (ബേബോയുടെ) ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോകൾ അവരുടെ പരിശീലകൻ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഇത് ആദ്യമായല്ല. 45-ആം വയസ്സിലും, ഈ നടി തന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മഹേഷ് ഘനേക്കർ മുമ്പും കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. സ്റ്റെപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ചുകൊണ്ട് കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ച് പ്ലാങ്കിന്റെ നൂതന പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് ആ വീഡിയോയിൽ കരീനയെ കാണിച്ചത്.
പ്ലാങ്ക് നിങ്ങളുടെ കോറിനും ശരീരം മുഴുവനും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ പോലും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി കരീനയുടെ പരിധികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഹേഷ് ഘനേക്കർ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അവർ രസകരമായ ഒരു മാറ്റവും നൽകും.ഈ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപരിയായി, ഭർത്താവ് സെയ്ഫ് അലി ഖാൻ, മക്കളായ തൈമൂർ, ജെഹ് എന്നിവരുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് ഈ ‘ജബ് വി മെറ്റ്’ താരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചിരുന്നു.
ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നടത്തം. ശരിയായ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഇതിലൂടെ കത്തിച്ചുകളയാൻ സാധിക്കും. ഭാരോദ്വഹനത്തിനും കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്ന ജിം സെഷനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നടത്തം ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായ ചലനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇതിലൂടെ, ഏത് പ്രായക്കാർക്കും ആരോഗ്യവും ശരീരഭാരവും നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും. ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിക്കൊണ്ട് ഈ നടത്തത്തെ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്ന വ്യായാമമാക്കി മാറ്റാനും തിരക്കിട്ട ജീവിതത്തിൽ പോലും എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും സാധിക്കും. ഇക്കാലത്ത്, ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ Read More…
ശരീരം ആരോഗ്യപൂർണ്ണമാക്കാനും കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമ്മളിൽ പലരും എപ്പോഴും കുറുക്കുവഴികൾ തേടാറുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ ഇരുന്നിട്ട്, ഒരു പ്രത്യേക പാനീയമോ ഡയറ്റോ വ്യായാമമോ പെട്ടെന്ന് മാന്ത്രികഫലം നൽകുമെന്ന് നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ അത്ര എളുപ്പമല്ല. എങ്കിലും, ദിവസവും വെറും ഒരു മിനിറ്റ് മാത്രം മാറ്റി വെച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ സാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്—അതാണ് പ്ലാങ്ക് . പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധയും ഹെൽത്ത് കോച്ചുമായ നേഹ രംഗ്ലാനി, ദിവസവും പ്ലാങ്ക് Read More…
70-ാം വയസ്സിൽ, ശ്രദ്ധേയമായ ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റത്തിലൂടെ ഈ പ്രശസ്ത കലാകാരൻ ഓൺലൈനിൽ ശ്രദ്ധ നേടുകയാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി വിവിധതരം കഥാപാത്രങ്ങളിലെ പ്രകടനങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയനായ അനുപം ഖേർ ഇപ്പോൾ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തോടും മാനസിക ശക്തിയോടുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ സമർപ്പണം കൊണ്ട് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് പ്രചോദനമാകുന്നു. View this post on Instagram Shared post on Time Televizia ഇന്റർനെറ്റിൽ തരംഗമായ ഒരു ജിം നിമിഷം അനുപം ഖേർ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും എക്സിലും (പഴയ ട്വിറ്റർ) പങ്കുവെച്ച ഒരു ശക്തമായ പോസ്റ്റ് തൽക്ഷണം Read More…
