കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
Posted onAuthorAksaComments Off on കരീന കപൂറിന്റെ പവർഫുൾ വർക്ക്ഔട്ട്, 45-ാം വയസ്സിലും ഫിറ്റ് – വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ
ഫാഷന്റെ കാര്യത്തിലായാലും, അഭിനയത്തിലായാലും, ഫിറ്റ്‌നസ്സിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും കരീന കപൂർ ഒരിക്കലും വിട്ടുവീഴ്ച കാണിക്കാറില്ല. ഇത്തവണ കഠിനമായ ഒരു വർക്കൗട്ട് സെഷനിലൂടെ ആരാധകരെ അമ്പരപ്പിക്കുകയാണ് താരം .
അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് കോച്ച് മഹേഷ് ഘനേക്കറാണ് വർക്കൗട്ട് സെഷന്റെ വീഡിയോ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ശരീര സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ അവർ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രെയിനർ വീഡിയോയ്ക്ക് നൽകിയ അടിക്കുറിപ്പ്, “സെലിബ്രിറ്റികളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് എന്നത് ഭാഗ്യമല്ല – അത് കഠിനാധ്വാനമാണ്” എന്നായിരുന്നു.
കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് സെഷൻ
കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും പുതിയ വർക്കൗട്ട് ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ദിനചര്യയാണ്. ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വാൾ പ്ലാങ്ക്‌സ് മുതൽ കൈകളും തോളുകളും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡംബെൽ ലാറ്ററൽ റെയ്‌സസ് (ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ) വരെ ഈ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഡംബെൽസുള്ള ലാറ്ററൽ സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പുകൾ, ഫ്ലോർ-ടു-ചെസ്റ്റ് പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഓൾട്ടർനേറ്റിംഗ് കിക്കുകൾ എന്നിവയും അവരുടെ ഹോം-ജിം സെഷനിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയ പതിപ്പുകളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ സ്റ്റെബിലിറ്റിയിലും (Core Stability), ബലത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കരീനയുടെ (ബേബോയുടെ) ഫിറ്റ്‌നസ് വീഡിയോകൾ അവരുടെ പരിശീലകൻ പങ്കുവെക്കുന്നത് ഇത് ആദ്യമായല്ല. 45-ആം വയസ്സിലും, ഈ നടി തന്റെ ആരാധകർക്ക് പ്രചോദനം നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. മഹേഷ് ഘനേക്കർ മുമ്പും കരീന കപൂറിന്റെ വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യയുടെ മറ്റൊരു വീഡിയോ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. സ്റ്റെപ്പിൽ കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ചുകൊണ്ട് കയ്യിൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ച് പ്ലാങ്കിന്റെ നൂതന പതിപ്പ് ചെയ്യുന്നതാണ് ആ വീഡിയോയിൽ കരീനയെ കാണിച്ചത്.
പ്ലാങ്ക് നിങ്ങളുടെ കോറിനും ശരീരം മുഴുവനും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെ പോലും ഒരു പടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോയി കരീനയുടെ പരിധികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഹേഷ് ഘനേക്കർ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
ചിലപ്പോൾ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് അവർ രസകരമായ ഒരു മാറ്റവും നൽകും.ഈ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപരിയായി, ഭർത്താവ് സെയ്ഫ് അലി ഖാൻ, മക്കളായ തൈമൂർ, ജെഹ് എന്നിവരുമായി ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്ന് ഈ ‘ജബ് വി മെറ്റ്’ താരം ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പോസ്റ്റ് പങ്കുവെച്ചിരുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാന് എന്ത് മാര്ഗ്ഗവും സ്വീകരിക്കാന് നിങ്ങള് തയ്യാറാണെങ്കില് മിലിട്ടറി ഡയറ്റിങ് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. ഈ ഡയറ്റിങ്ങിന് പട്ടാളക്കാരുമായി ബന്ധമില്ല. എന്നാല് പട്ടാളക്കാരുടെ ജീവിതരീതിയുമായി ചില സാദൃശ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് പറയാതെ വയ്യ. പട്ടാളച്ചിട്ടയിലുള്ള കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തെയാണ് മിലിട്ടറി ഡയറ്റിങ് എന്നു പറയുന്നത്. ചെറിയ കാലയളവു കൊണ്ട് ശരീരത്തിലെ പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശ്രമങ്ങളാണ് ഇതില് ഉള്പ്പെടുന്നത്. എന്നാല് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഇല്ലെങ്കില് മാത്രമേ ഈ മിലിട്ടറി ഡയറ്റിങ് നടത്താന് പാടുള്ളൂ. ഏറ്റവും പരിമിതമായ ആഹാരമാണ് ഈ കാലയളവില് കഴിക്കാവൂ. അന്നജം അടങ്ങിയ Read More…
ശരീരരക്ഷയെ എപ്പോഴും രസകരമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് ശിൽപ ഷെട്ടി. പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികൾക്ക് അപ്പുറം ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതാണ് അവരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ‘തിങ്കളാഴ്ച മോട്ടിവേഷൻ’ റൂട്ടീൻ. ശാരീരിക ഏകോപനവും മാനസിക ഏകാഗ്രതയും ഒരുപോലെ ആവശ്യമായ, പന്ത് പിടിക്കുന്ന ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിന്റെ വീഡിയോയാണ് നടി അടുത്തിടെ പങ്കുവെച്ചത്. തനിക്ക് നേരെ എറിയുന്ന പന്തുകൾ വേഗത്തിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ടാണ് ശിൽപ വീഡിയോയിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണശേഷിയും കൈകളും കണ്ണുകളും തമ്മിലുള്ള മികച്ച ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ഒരു കാലിൽ Read More…
നടൻ യാഷും ഗീതു മോഹൻദാസും ഒന്നിക്കുന്ന ആക്ഷൻ ചിത്രം ‘ടോക്സിക്’ 2026 ആഗസ്റ്റ് 26-ന് തിയേറ്ററുകളിൽ എത്താൻ തയാറെടുക്കുകയാണ്. അതിനിടെ, 40-ാം വയസ്സിലും യാഷ് നിലനിർത്തുന്ന മികച്ച ശാരീരികക്ഷമത ആരാധകർക്കിടയിൽ വൻ ശ്രദ്ധ നേടിയിരിക്കുകയാണ്. ജിമ്മിലെ മണിക്കൂറുകൾ നീണ്ട വ്യായാമം കൊണ്ടുമാത്രം ഇത്രയും കട്ടപ്പണിയുള്ള ശരീരം നിലനിർത്താനാകില്ല. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൃത്യമായ സമയത്തുള്ള ഭക്ഷണം, മുടങ്ങാതെയുള്ള പരിശീലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ് യാഷ് പിന്തുടരുന്നത്. മുട്ടയുടെ വെള്ള, മീൻ, Read More…
