കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
Posted onAuthorAksaComments Off on കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉപവാസത്തേക്കാൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പതിവായുള്ള വ്യായാമം മികച്ചതെന്ന് ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റ് ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാവരും ആരോഗ്യത്തോടെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിരവധി വെൽനസ് ട്രെൻഡുകളും ഹെൽത്ത് ഹാക്കുകളും നിലവിലുള്ളതിനാൽ, ശരിക്കും ഫലപ്രദമായത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, തീവ്രമായ ദിനചര്യകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നായി ആളുകൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം തേടുകയാണ്. എന്നാൽ ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റും ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് എഴുത്തുകാരിയുമായ ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ഥിരമായി ഫലം നൽകുന്ന ഒരു തന്ത്രം ഇതാ: “കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്താണ്?” ജെസ്സി ചോദിക്കുന്നു. “ഒരുപാട് കാലം, ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നത് ഉപവാസം (Fasting) അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം (Caloric Restriction) അവരുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, കുരങ്ങുകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം, അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന്. ഉപവാസം സ്വയമേവ കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?
“എന്താണ് കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 7 മുതൽ 10 വർഷം വരെ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതാണ് യഥാർത്ഥ പരിഹാരം. ഉപവാസം വ്യായാമത്തോളം ശക്തമായ ഒന്നല്ല,” ജെസ്സി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
കംപ്യൂട്ടറിനു മുന്പിലും ഓഫീസുകളിലും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലും വളരെ ദൂരം തുടര്ച്ചയായി യാത്ര ചെയ്യുന്നവരിലും അമിതാധ്വാനം ചെയ്യുന്നവരിലും അധ്വാനം തീരെയില്ലാത്തവരിലും വ്യായാമരഹിതമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നവരിലും കഠിന ജോലികള് ദീര്ഘനേരം ചെയ്യുന്നവരിലും മറ്റ് രോഗങ്ങള് ഇല്ലാതെ തന്നെ നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും സാധാരണയായി കണ്ടുവരുന്നു . പണ്ട് പ്രായമായവരില് മാത്രം കണ്ടുവന്നിരുന്ന നടുവേദനയും കഴുത്തുവേദനയും ഇന്ന് സര്വ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. തെറ്റായ ജീവിതരീതിയാണ് ഇത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് പ്രായത്തിന്റെ അതിരുകള് ഭേദിക്കാന് പ്രധാന കാരണം. കംപ്യൂട്ടറിനു മുന്പിലും ഓഫീസുകളിലും മണിക്കൂറുകളോളം Read More…
രാത്രിയിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണോ? മുംബൈയിൽ ബിരിയാണി കഴിച്ചതിന് പിന്നാലെ രാത്രി വൈകി തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ച ഒരു കുടുംബത്തിലെ നാലുപേർ മരണപ്പെട്ട സംഭവം ഭക്ഷണശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇവർക്ക് ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും അനുഭവപ്പെടുകയായിരുന്നു. മരണകാരണം തണ്ണിമത്തൻ ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പലർക്കും ആശങ്കയുണ്ട്. ഈ ചോദ്യത്തിന് വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന മറുപടി എന്താണ്? വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇതിൽ 94 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. കൂടാതെ ലൈക്കോപീൻ, Read More…
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും പ്രത്യേകിച്ച് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഏറെ ജനപ്രീതിയുള്ള രണ്ട് പാനീയങ്ങളാണ് ബ്ലാക്ക് കോഫിയും ഗ്രീൻ ടീയും. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുള്ളതിനാൽ തന്നെ ഇവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. കലോറി കുറഞ്ഞതും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ ബ്ലാക്ക് കോഫി ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതേസമയം, ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റക്കിനുകൾ Read More…
