ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്‍; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
Posted onAuthorAksaComments Off on ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാവിലെ 7 മണിക്കും 11 മണിക്കും ഇടയില്‍; എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്
ന്യുഡൽഹി: ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) കണക്കനുസരിച്ച്, 2022-ൽ ഏകദേശം 19.8 ദശലക്ഷം ആളുകൾ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കാരണം മരണപ്പെട്ടു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണങ്ങളുടെ ഏകദേശം 32% വരും. ഇതിൽ 85% മരണങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും മൂലമാണ് സംഭവിച്ചത്. ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തവും ഓക്സിജനും എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ തടസ്സമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.
ഇത് പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും സംഭവിക്കാം. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് സമ്മർദ്ദമല്ലെന്ന് കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സഞ്ജയ് ഭോജ്‌രാജ് ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ചു. ‘നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയമാണ്’ എന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള സമയം’ ആകുന്നത് ? ഉറക്കമുണരുന്നതിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമായതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ സെൻസിറ്റീവായ സമയമാണെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റിൽ ഡോ. ഭോജ്‌രാജ് പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ‘അപകടസാധ്യതയുള്ള’ സമയമാണ്. അതിനുള്ള കാരണം ഇതാ: നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ കോർട്ടിസോൾ കൂടുകയും, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾക്ക് ഒട്ടൽ കൂടുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയും ചെയ്യുന്നു.”
എന്തുകൊണ്ടാണ് മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്ഡോ. ഭോജ്‌രാജ് കൂടുതൽ പറഞ്ഞു, “ഉണർന്നയുടൻ 0 → 100 ലേക്ക് പോകുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഒരു സുപ്രധാന പഠനത്തിൽ ഹൃദയാഘാതങ്ങളും പെട്ടന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനവും വർദ്ധിക്കുന്നത് രാവിലെ 7 നും 11 നും ഇടയിലാണെന്നും വൈകുന്നേരം 5 നും 6 നും ഇടയിൽ ചെറിയൊരു വർദ്ധനവുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.”
കോർട്ടിസോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ ഒട്ടൽ എന്നിവയുടെ പങ്ക്“മിക്ക ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ഈ ഒരു ദിനചര്യയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കുന്നു” എന്ന തലക്കെട്ടോടെയാണ് പോസ്റ്റ് വന്നത്.
അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യ സ്വീകരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഗുണകരമായ ഒരു പ്രഭാത ദിനചര്യയും ഡോ. ഭോജ്‌രാജ് പങ്കുവെച്ചു. ഉണർന്ന ഉടൻ ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ചില കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു.
അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു- “നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടൻ വളരെ വേഗത്തിൽ കാര്യങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചെയ്യാതിരിക്കുക. അതായത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കാപ്പി കുടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക, ജോലിയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രവേശിക്കുക- അപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംരക്ഷണം വേണ്ടത്.
““പക്ഷെ ഇതിന് ഒരു നല്ല വഴിയുണ്ട്. ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. വേഗത്തിൽ ജോലികളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുൻപ് 10-15 മിനിറ്റ് ലഘുവായി ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടപ്പാച്ചിലാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിനും അത് അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നും.”
തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസപ്പെടുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ പഠനം മികച്ചൊരു മാർഗ്ഗം മുന്നോട്ടുവെക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇനി മണിക്കൂറുകൾ നീളുന്ന ജിം പരിശീലനമോ പ്രത്യേക വ്യായാമ സമയമോ ആവശ്യമില്ല. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ദിവസത്തിൽ ഓരോ മിനിറ്റ് മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചെറിയ കഠിന വ്യായാമങ്ങൾ (Short bursts of physical activity) വഴി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാര്യക്ഷമമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ‘എക്സർസൈസ് സ്നാക്ക്സ്’ (Exercise snacks) Read More…
ഒരു വയസ്സില് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്ക്ക് പശുവിന് പാല് കൊടുക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ദര്. ഒരു വയസ്സില് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്ക്ക് പശുവിന് പാല് നല്കിയാല് അലര്ജി പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുമെന്നും, ദഹനത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും വിദഗ്ദര് പറയുന്നു. മുലപ്പാലില് ഉള്ള പോഷകങ്ങളാണ് നവജാശിശുക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമെന്നും വിദഗ്ദര് പറയുന്നു. ശിശുവിദഗ്ദര് പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, പശുവിന് പാല് നല്കേണ്ടത് ഒരു വയസ്സിന് ശേഷമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതരീതി അനുസരിച്ച് പശുവിന് പാല് കുട്ടികള്ക്ക് നല്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഒരു വയസ്സില് താഴെയുള്ള കുട്ടികള്ക്ക് പശുവിന് പാല് നല്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നും Read More…
ചൂടുള്ള ചായയും കാപ്പിയും സ്ഥിരമായി കുടിക്കുന്നത് അന്നനാളത്തിലെ അർബുദത്തിന് (oesophageal cancer) ഉള്ള സാധ്യത മൂന്ന് മടങ്ങ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ലോകത്തിലെ തന്നെ ഏറ്റവും വലിയ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ മിതമായ ചൂടിലേക്ക് തണുത്ത ശേഷം മാത്രം കുടിക്കണമെന്ന് ക്യാൻസർ വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡോ. കെരൻ പേപ്പറിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന ഈ പഠനത്തിൽ, യുകെയിലെ ഏകദേശം 9.8 ലക്ഷം ആളുകളുടെ പാനീയ ഉപയോഗ ശീലങ്ങൾ 14 വർഷത്തോളം Read More…
