കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
Posted onAuthorAksaComments Off on കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉപവാസത്തേക്കാൾ മികച്ചത് ഇതാണ് !
ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഉപവാസത്തേക്കാൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് പതിവായുള്ള വ്യായാമം മികച്ചതെന്ന് ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റ് ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. എല്ലാവരും ആരോഗ്യത്തോടെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിരവധി വെൽനസ് ട്രെൻഡുകളും ഹെൽത്ത് ഹാക്കുകളും നിലവിലുള്ളതിനാൽ, ശരിക്കും ഫലപ്രദമായത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, തീവ്രമായ ദിനചര്യകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നായി ആളുകൾ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം തേടുകയാണ്. എന്നാൽ ഫ്രഞ്ച് ബയോകെമിസ്റ്റും ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ബെസ്റ്റ് സെല്ലിംഗ് എഴുത്തുകാരിയുമായ ജെസ്സി ഇൻചൗസ്പേയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സ്ഥിരമായി ഫലം നൽകുന്ന ഒരു തന്ത്രം ഇതാ: “കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എന്താണ്?” ജെസ്സി ചോദിക്കുന്നു. “ഒരുപാട് കാലം, ആളുകൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നത് ഉപവാസം (Fasting) അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം (Caloric Restriction) അവരുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ, കുരങ്ങുകളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാം, അത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന്. ഉപവാസം സ്വയമേവ കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നില്ല,” അവർ വിശദീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത് എന്താണ്?
“എന്താണ് കൂടുതൽ ആയുസ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ഒരാളേക്കാൾ 7 മുതൽ 10 വർഷം വരെ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതാണ് യഥാർത്ഥ പരിഹാരം. ഉപവാസം വ്യായാമത്തോളം ശക്തമായ ഒന്നല്ല,” ജെസ്സി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ബോളിവുഡിന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പിന്നണി ഗായിക അൽക യാഗ്നികിന് കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഒരു അപൂർവ സെൻസറി ന്യൂറൽ നാഡി കേൾവിക്കുറവ് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. തന്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പ്രൊഫൈലിലൂടെയാണ് താരം ഈ വിവരം ആരാധകരെ അറിയിച്ചത്. “ഒരു വൈറൽ ആക്രമണം മൂലമുള്ള ഒരു അപൂർവ സെൻസറി ന്യൂറൽ അസുഖംമൂലം കേൾവി നഷ്ടമായതായി എന്റെ ഡോക്ര്മാര് കണ്ടെത്തി… പെട്ടെന്നുള്ള ഈ വലിയ തിരിച്ചടി എന്നെ പൂർണ്ണമായും തളര്ത്തി. അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ദയവായി എന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രാർത്ഥനയിൽ ഉള്പ്പെടുത്തുക’’ അൽക യാഗ്നിക് Read More…
കക്ഷത്തില് ചൊറിച്ചില് അനുഭവപ്പെട്ടവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. വിയര്പ്പ് കാരണമോ ചര്മത്തിലെ അണുബാധ മൂലമോ ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നാല് വിദഗ്ധര് പറയുന്നത് കക്ഷത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചില് ലിംഫോമ, ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി ബ്രസ്റ്റ് കാന്സര് തുടങ്ങിയ കാന്സറുകളുടെ ലക്ഷണമാകാമെന്നാണ്. ലിംഫാറ്റിക് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാന്സറാണ് ലിംഫോമ. ലിംഫ് നോഡുകളില് ഇത് മൂലം വീക്കം സംഭവിക്കാം. കക്ഷം അരക്കെട്ട് കഴുത്തിന്റെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശങ്ങള് എന്നീ ഭാഗങ്ങളാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇവയെ പ്രധാനമായും ഹോഡ്കിന്സ് ലിംഫോമ , നോണ് ഹോഡ്കിന്സ് ലിംഫോമ എന്ന് തരംതിരിച്ചട്ടുണ്ട്. ലിംഫ്നോഡുകളില് വീക്കം Read More…
ഉലുവ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും ധമനികളില് അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നവ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അടഞ്ഞ ധമനികള് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൊളസ്ട്രോള് നിയന്ത്രിക്കാന് മരുന്നുകള് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള് ഉലുവ ഇല ജ്യൂസ് പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാര്ഗങ്ങള് ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതില് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു . ഉലുവ ഇലകളില് പോഷകങ്ങളും ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. Read More…
