തന്റെ വര്ക്കൗട്ടിനിടെയുള്ള ചിത്രങ്ങള് പങ്കുവച്ച് ഗായിക റിമി ടോമി. ” ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങളെ കൂടുതല് ആകര്ഷണീയരാക്കും. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രവൃത്തികള് ആസ്വദിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കു. അത് വീടിനകത്തോ പുറത്തോ ഉള്ളതായിരിക്കട്ടെ” എന്ന മനോഹരമായ അടിക്കുറിപ്പോടെയായിരുന്നു റിമി ചിത്രങ്ങള് പങ്കുവച്ചത്. റിമിയുടെ പോസ്റ്റ് ഇതിനോടകം തന്നെ വൈറലാണ്. പലവര്ക്കും റിമി ഫിറ്റ്നെസ്സ് നിലനിര്ത്തുന്നതിന്റെ രഹസ്യം അറിയാനാണ് താത്പര്യം.’ വേള്ഡ് വൈഡ് ഫുഡ് അടി എന്നിട്ട് ഹെവി വര്കൗട്ട് അമ്പാനെ കൊള്ളാം’ ‘ ഏതാ ഈ കൊച്ചുകുട്ടി റിമിയുടെ അനിയത്തിയാണോ? തുടങ്ങിയ Read More…
Tag: Workout
40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് ഈ തെറ്റുകള് ഒഴിവാക്കണം
പ്രായം കൂടുന്തോറും എല്ലാവരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള്. 40 വയസ് കഴിയുമ്പോള് മുതല് സ്ത്രീകള് ആരോഗ്യകാര്യത്തില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. കൃത്യമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും ഉന്മേഷത്തിനുമൊക്കെ ഏറെ നല്ലതാണ്. എന്നാല് ഒരു പ്രായം കഴിയുമ്പോള് അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. 40 കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള് ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില തെറ്റുകള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം….
വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും; ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വന്നാല് ഒരിക്കലും ഈ കാര്യങ്ങള് ചെയ്യരുത്
വ്യായാമങ്ങളില് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഓട്ടം. മാനസികസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഹോര്മോണായ എന്ഡോര്ഫിന്സ് ഓട്ടത്തിലൂടെ ശരീരത്തില് ഉല്പാദിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട് എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഗുണം. ശാരീരികമായും മാനസികമായും വളരെ ഉന്മേഷം നല്കുവാനും ഓട്ടത്തിന് കഴിവുണ്ട്. ദീര്ഘനേരമുള്ള ഓട്ടത്തിന് പോകുന്നവര് ഉണ്ട്. എന്നാല് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ തന്നെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഓട്ടം കഴിഞ്ഞു വന്നാല് ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരിയ്ക്കലും ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാന് പാടില്ല
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ഉടന് തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാന് പാടില്ല. വ്യായാമം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിലും ഇത് ചെയ്യാന് സമയവും സന്ദര്ഭവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന് വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെട്ടാല് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഇതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടന് തന്നെ വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടുന്നത് ദഹനത്തെ തടസപ്പെടുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുപോലെ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കാന് പാടില്ലാത്ത ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് മനസിലാക്കാം…