Featured Fitness

രേണു സിദ്ധുവിന്റെ വർക്കൗട്ട് വീഡിയോ കണ്ട് അമ്പരന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയ, ജിമ്മിൽ ഈ മുത്തശ്ശി പുലിയാണ് !

അഹമ്മദാബാദിൽ താമസിക്കുന്ന 65 കാരിയായ റെണു സിദ്ധുവാണ് ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ താരം. സാധാരണയായി അറുപതുകൾ കഴിഞ്ഞാൽ പലരും വ്യായാമത്തിലും ഫിറ്റ്നസിലും അലസത കാണിക്കുമ്പോൾ, റെണു അതിന്റെ നേരേ വിപരീതമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ദിവസവും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യത്തെ മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന അവളുടെ ജീവിതശൈലി പലർക്കും പ്രചോദനമാകുകയാണ്. ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവച്ച ഒരു വീഡിയോയിലാണ് റെണു തന്റെ കഠിനമായ വ്യായാമ രീതികൾ കാണിച്ചത്. ശരീരശക്തി, ബാലൻസ്, ശരീരഭംഗി എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പരിശീലനങ്ങളാണ് അവൾ ചെയ്യുന്നത്. Read More…

Featured Fitness

ഉറ്റസുഹൃത്തിന്റെ കല്യാണത്തിന് സുന്ദരിയാകാൻ കഠിനമായ ഡയറ്റ്! ഭാരം കുറഞ്ഞു, പക്ഷേ യുവതി പ്രമേഹത്തിന്റെ വക്കിൽ

തന്റെ ഉറ്റസുഹൃത്തിന്റെ വിവാഹത്തിന് ഏറ്റവും സുന്ദരിയായി എല്ലാവരുടേയും ശ്രദ്ധ നേടണമെന്ന ആഗ്രഹത്താൽ രണ്ടുമാസം കൊണ്ട് 15 കിലോ ഭാരം കുറച്ച യുവതി ഒടുവിൽ എത്തിപ്പെട്ടത് പ്രീ-ഡയബറ്റിസ് (Prediabetes) എന്ന അവസ്ഥയിൽ. യുവതിയുടെ കഠിനമായ ഈ ഡയറ്റ് രീതിയും അതിന്റെ ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയായിരിക്കുകയാണ്. കിഴക്കൻ ചൈനയിലെ ഷെജിയാങ് പ്രവിശ്യയിലുള്ള ഹാങ്‌ഷൗവിൽ താമസിക്കുന്ന 26-കാരിയായ സിയാവു (യഥാർത്ഥ പേരല്ല) എന്ന യുവതിക്കാണ് ഈ ദുരവസ്ഥ ഉണ്ടായത്. 160 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള സിയാവുവിന്റെ ഭാരം Read More…

Featured Lifestyle

‘ഞാൻ വീട്ടിൽ എത്ര പണിയെടുക്കുന്നു’ ; വീട്ടിലെ പണികൾ ‘വർക്കൗട്ടി’നു തുല്യമാണോ!

നമ്മളിൽ പലരും എപ്പോഴും പറയുന്ന ഒരു കാര്യമുണ്ട്: “എനിക്കെന്തിനാണ് വേറെ വ്യായാമം? ഞാൻ വീട്ടിൽ എത്ര പണിയെടുക്കുന്നു!” ശരിയല്ലേ? തൂക്കലും തുടയ്ക്കലും കറിക്കരിയലുമൊക്കെ ഒരുതരം ‘ശരീര ചലനം’ തന്നെയാണ്. പക്ഷേ, ഇത് ശരിക്കും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനും നടക്കുന്നതിനും ഒക്കെ തുല്യമായ ഒരു “വ്യായാമം” ആകുമോ? നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം. നമ്മൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ – കിച്ചണിലെ ജോലി, വസ്ത്രം അലക്കൽ, വീട് വൃത്തിയാക്കൽ – ഇതൊക്കെ കുറച്ച് കലോറി കത്തിച്ച് കളയാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മൾ Read More…

Lifestyle

ജിമ്മില്‍ വ്യായാമത്തിനിടെ വെള്ളം കുടിച്ചു ​, പിന്നാലെ 37കാരന്‍ കുഴഞ്ഞുവീണു മരിച്ചു

ജിമ്മില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെ കുഴഞ്ഞുവീണ് വീണ്ടും മരണം. പൂനെയിലെ പിംപ്രി-ചിഞ്ച്‌വാഡിലുള്ള ജിമ്മില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനിടെയാണ് 37കാരനായ മിലിന്ദ് കുൽക്കർണി മരണമടഞ്ഞത്. യുവാവ് വെളളം കുടിച്ചതിനു പിന്നാലെ കുഴഞ്ഞു വീഴുകയായിരുന്നു. ജിമ്മിലെ സിസിടിവി ദൃശ്യങ്ങള്‍ പുറത്തുവന്നു. വെള്ളംകുടിച്ചതിനു പിന്നാലെ ഒന്നു തിരിയുന്നതും ഉടന്‍ തന്നെ കുഴഞ്ഞുവീഴുന്നതുമാണ് ദൃശ്യങ്ങളിലുള്ളത്. ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്നാണ് മിലിന്ദ് കുൽക്കർണിയുടെ മരണമെന്നാണ് പ്രാഥമിക റിപ്പോര്‍ട്ട്. ജിമ്മിലുണ്ടായിരുന്നവർ ഉടൻ തന്നെ അദ്ദേഹത്തെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിച്ചെങ്കിലും രക്ഷിക്കാനായില്ല. മിലിന്ദിന്റെ ഭാര്യ ഡോക്ടറാണ്. കഴിഞ്ഞ ആറുമാസമായി ജിമ്മില്‍ പോകുന്നയാളാണ് മിലിന്ദ്. Read More…

Fitness

ശ്രദ്ധിക്കുക, വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഈ ശീലം വൃക്കരോഗത്തിലേക്കു നയിക്കും

ബോഡി ഫിറ്റ്നെസിന് പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നവരാണ് ഇപ്പോഴത്തെ യുവതലമുറ. മണിക്കൂറുകൾ നീളുന്ന വ്യായാമത്തിനിടയിലും വ്യായാമശേഷവും വെള്ളമോ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകളോ കുടിക്കുക ഇന്ന് പലരുടെയും ശീലമാണ്. വർക്കൗട്ടിനു ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണ് എന്നാൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോടു നോ പറയണം. പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയില്‍. കാരണം ഇവ വൃക്കരോഗത്തിനു കാരണമാകുമെന്ന് അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനഫലം പറയുന്നു. പല കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച് കഫീൻ അടങ്ങിയവ മൂത്രോത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ Read More…

Fitness

’35 വർഷമായി ഒരു ദിവസം പോലും വർക്കൗട്ട് മുടക്കിയിട്ടില്ല’; ജോൺ എബ്രഹാമിന്റെ ഫിറ്റ്നസ്സ് രഹസ്യം

സിനിമാതാരങ്ങള്‍ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ചര്‍ച്ചചെയ്യപ്പെടുകയും പ്രശംസിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ട്. ശരീരസൗന്ദര്യവും ഫിറ്റനസും കാത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്ന താരമാണ് ജോണ്‍ എബ്രഹാം. ഈ നടന്‍ മലയാളികള്‍ക്ക് സുപരിചിതനാണ്. പഠാന്‍ എന്ന ചിത്രത്തില്‍ സിക്‌സ് പായ്ക്ക് ബോഡിയുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട നടനാണ്‌ ജോണ്‍ എബ്രഹാം. 52 കാരനായ ജോണ്‍ എങ്ങനെയാണ് ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പം കാത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നതെന്ന് പലവർക്കും സംശയമുണ്ടായിരിക്കാം. അതിനുള്ള ഉത്തരം സാക്ഷാല്‍ ജോണ്‍ എബ്രഹാം തന്നെ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണിപ്പോള്‍. ഹോളിവുഡ് റിപ്പോര്‍ട്ടറുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിലാണ് താരം ഇക്കാര്യം വെളിപ്പെടുത്തിയത്. 35 വര്‍ഷത്തില്‍ താന്‍ Read More…

Featured Fitness

ഫിറ്റ്‌നസ്; വര്‍ക്കൗട്ടിനുശേഷം എത്രസമയം കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം? എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം

ആരോഗ്യകരമായി ഇരിയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ശരീരത്തെ ഫിറ്റായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ വ്യായാമം തന്നെയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്. ഫിറ്റ്‌നസിനായി വര്‍ക്കൗട്ടു നടത്തുന്നവര്‍ അവരുടെ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധേയരാകണം. വ്യായാമത്തിനുശേഷം 30 മിനിറ്റിനകം 15 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 30 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഊര്‍ജം നിലനിര്‍ത്താനും പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും…… * മുട്ട – മുട്ടയുടെ വെള്ളയില്‍ ഗുണമേന്മയേറിയ പ്രോട്ടീനാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. മഞ്ഞയില്‍ കൊഴുപ്പും വൈറ്റമിനുകളും ഉണ്ട്. * മുഴു ധാന്യങ്ങള്‍ – പെട്ടെന്ന് Read More…

Featured Fitness

ചെറിയ ചെറിയ വര്‍ക്ക്ഔട്ടുകളില്‍ തുടങ്ങാം; ഈ തെറ്റുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ അപകടത്തിലാക്കാം

ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തുന്നവരാണ് ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാകണം. ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുകയും വര്‍ക്കൗട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും. എന്നാല്‍ ജിമ്മില്‍ പോകുന്നവര്‍ പുലര്‍ത്തുന്ന തെറ്റുകള്‍ പലപ്പോഴും ജീവന് തന്നെ അപകടം വരുത്താറുണ്ട്. തുടക്കത്തില്‍ ചെറിയ വര്‍ക്ക്ഔട്ട് ഒക്കെ ചെയ്ത് ശരീരത്തെ പാകപ്പെടുത്തി ക്രമമായി മാത്രമേ തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ പാടുള്ളൂ….

Featured Fitness

ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വര്‍ക്ക്ഔട്ടിന് മുമ്പോ അതോ ശേഷമോ? കണ്‍ഫ്യൂഷനാണോ!

ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളില്‍ ആകുലരാകുന്നവരാണ് ഭൂരിഭാഗം വരുന്ന മലയാളികളും. എല്ലാദിവസവും ജിമ്മില്‍ പോയി വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവര്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സംശയമുണ്ട്. വര്‍ക്ക്ഔട്ട് വെറുംവയറ്റില്‍ ചെയ്യണോ എന്ന്. വര്‍ക്ഔട്ടിന് മുന്‍പോ ശേഷമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിന്റെ സമയവും ഉള്ളടക്കവും നിങ്ങളുടെ വര്‍ക്ക്ഔട്ടിലെ പ്രകടനത്തിനെ ബാധിക്കും. സെലിബ്രൈറ്റികള്‍ പലവരും വര്‍ക്ക്ഔട്ട് തുടങ്ങുന്നതിന് മുന്‍പ് പ്രോട്ടീന്‍ ഷേയ്ക്കോ പ്രോട്ടീന്‍ ബാറോ സ്മൂത്തിയോ ഒക്കെ കഴിക്കാറുണ്ട്. വ്യായാമത്തിനായി ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കാനും പേശികളുടെ ഘനം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തോത് നിയന്ത്രിക്കാനുമാണ് പ്രീ വര്‍ക്ഔട്ട് Read More…