Weightloss – Hashtagonline

Health

ഒരൊറ്റ രാത്രികൊണ്ട് മദ്യപാനം നിർത്താമോ? ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ഉണ്ടാകുന്ന അത്ഭുത മാറ്റങ്ങൾ, ഫർദീൻ ഖാന്റെ ജീവിതം

തന്റെ ശരീരഭാരം 25 കിലോയോളം കുറച്ചതിനെക്കുറിച്ചും 2020-ൽ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായി ഉപേക്ഷിച്ചതിനെക്കുറിച്ചും തുറന്നുപറഞ്ഞ് ബോളിവുഡ് താരം ഫർദീൻ ഖാൻ. സൈറസ് ബ്രോച്ചയുമായുള്ള അഭിമുഖത്തിലാണ് ‘ഹൗസ്ഫുൾ 5’ താരം തന്റെ ജീവിതത്തിലുണ്ടായ വലിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളെക്കുറിച്ചും സംസാരിച്ചത്. ഒരു പതിറ്റാണ്ടിലേറെയായി സിനിമാരംഗത്തുനിന്ന് വിട്ടുനിന്ന ഫർദീൻ, സഞ്ജയ് ലീലാ ഭൻസാലിയുടെ ‘ഹിരാമണ്ഡി’ എന്ന പരമ്പരയിലൂടെയാണ് അഭിനയത്തിലേക്ക് തിരികെയെത്തിയത്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുതിയ ലുക്ക് ആരാധകർക്കിടയിൽ വൻ ശ്രദ്ധ നേടുകയും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ ചർച്ചയാവുകയും ചെയ്തിരുന്നു. ശരീരഭാരം ഏറ്റവും കൂടുതലായിരുന്ന Read More…

Featured Fitness

ദിവസവും നടക്കാറുണ്ടോ? വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് ഈ ഒരു കാര്യം ഉടൻ ‘ഒഴിവാക്കൂ’ എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ!

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ദിനചര്യകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി ജിമ്മിലേക്കാണ് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാറുള്ളത്. ഭാരമുയർത്തുന്നതും മറ്റ് കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളും കാർഡിയോയും ഒക്കെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാണെങ്കിലും, ലളിതമായ ഒരു വ്യായാമമുറ അന്വേഷിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ് നടപ്പ്. ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റായ ന്മാമി അഗർവാളിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് നടക്കുന്നത്. അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച കുറിപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ നടത്തം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാനുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവർ പങ്കുവെക്കുന്നുണ്ട്. ദിവസവും നടക്കാനും നടത്തത്തിന്റെ വേഗതയും കഠിനതയും ക്രമേണ കൂട്ടാനും അഗർവാൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത Read More…

Featured Healthy Food

ചോറ് കഴിച്ചുകൊണ്ടും തടി കുറയ്ക്കാം! ഡോക്ടർ പറയുന്ന രഹസ്യം ഇതാ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് ഇക്കാലത്ത് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളുടെയും പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇതിൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ സാധാരണയായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ആദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ചോറാണ് (വെളുത്ത അരി). ചോറിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഇത് തടി കൂട്ടുമെന്നുമാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. ഇതോടെ പലരും തവിടുള്ള അരിയിലേക്ക് (ബ്രൗൺ റൈസ്) മാറുകയോ ചോറ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വെളുത്ത അരി പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ലെന്നാണ് വിദഗ്ധർ Read More…

Featured Fitness

ജിമ്മിലൊന്നും പോകണ്ടന്നേ… വെറുതെ തുള്ളിക്കളിക്കാമോ? 7 ദിവസം കൊണ്ട് 5 കിലോ കുറയ്ക്കാം! തരംഗമായി 4 മിനിറ്റ് ജാപ്പനീസ് വ്യായാമം- വീഡിയോ

ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതരീതിയിൽ, ഓഫീസുകളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന് ജോലിയെടുക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായതോടെ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വളരെ സാധാരണയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിലെ പരസ്യ ബോർഡുകളിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും ജിമ്മുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും പരസ്യങ്ങൾ വ്യാപകമാണ്. ഇതിനിടയിൽ, ജപ്പാനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വ്യായാമ വീഡിയോ ഇപ്പോൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വലിയ രീതിയിൽ തരംഗമാവുകയാണ്. ദിവസവും നാല് മിനിറ്റ് മാത്രം ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ വ്യായാമം തുടർച്ചയായി ഒരു ആഴ്ച ചെയ്താൽ 5 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്നാണ് ഇതിൽ Read More…

Fitness

ദിവസവും നടന്നിട്ടും തടി കുറയുന്നില്ലേ?; നിങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഈ 7 തെറ്റുകളാകാം കാരണം!

ശരീരം അനങ്ങി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴികളിലൊന്നാണ് നടത്തം. ഇതിന് വലിയ പണച്ചെലവുള്ള ഉപകരണങ്ങളോ ജിം അംഗത്വമോ സങ്കീർണ്ണമായ പരിശീലനങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. പതിവായുള്ള നടത്തം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ദിവസവും നടന്നിട്ടും ശരീരഭാരത്തിലോ ആരോഗ്യത്തിലോ മാറ്റമൊന്നും കാണാത്തവരുണ്ട്. കൃത്യമായി അധ്വാനിച്ചിട്ടും ഫലം കാണാത്തത് നിരാശയുണ്ടാക്കാം. പ്രശ്നം നടക്കുന്നതിലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിലാണ്. ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നടത്തത്തിന്റെ വേഗത, സമയം, ഭക്ഷണം, മറ്റ് ശാരീരിക Read More…

Featured Healthy Food

വെറും വയറ്റിൽ വെണ്ണ കഴിച്ചാല്‍ തടി കുറയുമോ അതോ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമോ?

കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കി തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി വെണ്ണ (Unsalted Full-Fat White Butter) മാറിയിട്ടുണ്ട്. പരമ്പരാഗതമായ ഈ ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷ്യവിഭവം ആമാശയത്തിന്റെ ഭിത്തികളിൽ ഒരു ആവരണം തീർക്കുകയും സുസ്ഥിരമായ രീതിയിൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് നൽകുന്ന തൃപ്തിയാണ് ഇതിന് പിന്നിൽ. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള തോന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും അതുവഴി തടി കൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വെണ്ണയുടെ ഉപയോഗം തടി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നേരിട്ട് പങ്കുവഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, Read More…

Fitness

ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് 1 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ ദിവസവും എത്ര സ്റ്റെപ്പ് നടക്കണം?

നടത്തം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും യോജിച്ച ഏറ്റവും ലളിതവും എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു വ്യായാമമാണ്. സന്ധികൾക്ക് അമിത ഭാരം നൽകാതെ കൂടുതൽ സമയം ചെയ്യാൻ സാധിക്കും എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന മേന്മ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നടത്തം സഹായിക്കും. ദിവസവും നടക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം (metabolism) വേഗത്തിലാക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരവും നടപ്പിന്റെ വേഗതയും അനുസരിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം 200 മുതൽ 400 വരെ Read More…

Healthy Food

വെറുംവയറ്റില്‍ തേനും ചെറുചൂടുവെള്ളവും കഴിച്ചാല്‍ തടി കുറയുമോ? ആരും പറയാത്ത യഥാർത്ഥ വശം ഇതാണ്!

ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ കാലങ്ങളായി തുടർന്നുപോരുന്ന രാവിലത്തെ ശീലമാണ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത്. പരമ്പരാഗത ആരോഗ്യശീലങ്ങളുടെ ഭാഗമായി തലമുറകളായി കൈമാറിവന്ന ഈ രീതി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയെന്നോണം ഈയിടെയായി സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലും ഏറെ പ്രചാരം നേടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ശീലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ വശം പ്രചാരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുമാത്രം ശരീരഭാരമോ കൊഴുപ്പോ നേരിട്ട് കുറയുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. തേൻ ഒരു സ്വാഭാവിക മധുരമാണെങ്കിലും മറ്റ് പഞ്ചസാരകളെപ്പോലെ Read More…

Fitness

നടക്കാൻ സമയമില്ലേ? എങ്കിൽ 10 തവണ ‘സ്ക്വാറ്റ്’ ചെയ്യൂ; ഷുഗർ ലെവൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പുതിയ പഠനം!

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായാണ് നടത്തത്തെ കാലങ്ങളായി നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഇതിനായി പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുടെ ആവശ്യമില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ക്വാറ്റുകൾ (squats – കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടിപ്പിടിച്ച് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഇരുന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന വ്യായാമം) നടത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് പുതിയ Read More…