സ്ലിം, ട്രിം ആന്ഡ് സെക്സി- കേള്ക്കുമ്പോള് ഏതൊരു ആണ്കുട്ടിക്കും പെണ്കുട്ടിക്കും ഇഷ്ടം തോന്നുന്ന ഒരു ശരീരപ്രകൃതമാണിത്. പക്ഷേ പത്തു ദിവസം കൊണ്ട് അതൊക്കെ സാധ്യമാകുമോയെന്ന ആശങ്ക പലര്ക്കുമുണ്ടാകും. എന്നാല് അമിതതൂക്കത്തിന്റെ ആദ്യപടി കുറയ്ക്കുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. കൊഴുപ്പും വെള്ളവും നിലനിര്ത്തുന്നതാണ് ശരീരവണ്ണം കൂടാനുള്ള കാരണം. കൃത്യമായ ഡയറ്റും, വ്യായാമവുമുണ്ടെങ്കില് പത്തു ദിവസം കൊണ്ട് അഞ്ചു കിലോ വരെ ഈസിയായി കുറയ്ക്കാം. ചില ടിപ്സുകളിലൂടെ ശരീരപ്രകൃതി പൂര്ണ്ണമായും മാറ്റിയെടുക്കാം… 41 . തടി കുറയ്ക്കാന് ക്യാബേജ്, മത്തങ്ങ Read More…
Tag: weight loss
69 വയസിലും യൗവനം: ഓപ്ര വിന്ഫ്രിയുടെ ആരോഗ്യ രഹസ്യം ഇതാണ്
അമേരിക്കല് ടോക്ക് ഷോ താരം ഓപ്ര വിന്ഫ്രിയെ അറിയാത്തവര് കുറവായിരിക്കും. 69-ാം വയസില് 18 കിലോ ശരീരഭാരം കുറച്ച് കൂടുതല് ആരോഗ്യവതിയായിരിക്കുകയാണ് അവര്. എങ്ങനെയാണ് ഈ പ്രായത്തിലും തന്റെ ആരോഗ്യവും യൗവനവും നിലനിര്ത്തുന്നത് എന്ന് ഓപ്ര പറയുന്നു. അതിനായി താന് പിന്തുടരുന്ന ഡയറ്റ് പ്ലാന് അവര് ഇപ്പോള് പങ്കുവച്ചിരിക്കുകയാണ്. പ്രതിദിനം 1700 കാലോറിയാണ് ഓപ്ര ഉപയോഗിക്കുന്നത്. 20 ശതമാനം പ്രോട്ടിന്, 30 ശതമാനം കൊഴുപ്പ്, 50 ശതമാനം കാര്ബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നു. പഴം പച്ചക്കറി എന്നിവയാല് Read More…