രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പലരും ആദ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നടപ്പാണ്. എന്നാൽ പതിവായി നടന്നിട്ടും ഫാസ്റ്റിംഗ് ഷുഗർ കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യമുണ്ട്: പേശികളുടെ ബലം. ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് പെട്ടെന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അസ്ഥിപേശികൾക്ക് (skeletal muscles) വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന് ഡൽഹി റീഡയൽ ക്ലിനിക് സ്ഥാപകനും ഡയബറ്റിസ് വിദഗ്ദ്ധനുമായ ഡോ. ഗഗൻദീപ് സിംഗ് പറയുന്നു. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ കലരുമ്പോൾ, അതിനെ വലിച്ചെടുക്കാൻ ആരോഗ്യമുള്ള പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു. Read More…
Tag: Strength Training
എങ്ങനെ ഇത്രയും യങ് ആയിരിക്കുന്നു? വെൽനെസ്സ് രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച് സൂര്യയും ജ്യോതികയും
തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ബന്ധം കൊണ്ട് എന്നും ആരാധകരെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന താരദമ്പതികളാണ് സൂര്യയും ജ്യോതികയും. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിനിടയിലും ആരോഗ്യം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് തുറന്നുപറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് ഇപ്പോൾ ഇരുവരും. സിനിമ, കുടുംബം, യാത്രകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ ട്രെൻഡുകൾക്ക് പിന്നാലെ പോകാതെ സ്ഥിരതയുള്ള ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതാണ് തങ്ങളുടെ രീതിയെന്ന് ഇവർ പറയുന്നു. ദി ഹോളിവുഡ് റിപ്പോർട്ടർ ഇന്ത്യയ്ക്ക് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിലാണ് സൂര്യയും ജ്യോതികയും തങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചത്. ജിം ബാഗിൽ ഗ്ലൗസ്, ഡിയോഡറന്റ്, വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എന്നിവ ജ്യോതിക നിർബന്ധമായും Read More…
പുഷ് അപ്പ് എടുക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? എണ്ണം കൂട്ടാൻ ഇതാ 8 എളുപ്പവഴികൾ
പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള പുഷ്-അപ്പുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ലളിതമായ വഴികൾ താഴെ നൽകുന്നു. നെഞ്ച്, തോൾ, കൈകൾ, വയറിലെ പേശികൾ (core) എന്നിവയുടെ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പുഷ്-അപ്പ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും ഒരു സെറ്റിൽ തന്നെ കൂടുതൽ തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കാറില്ല. 2005-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ശരീരം നേർരേഖയിൽ വെക്കുന്നതും വയറിലെ പേശികൾ മുറുക്കി പിടിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൈകളുടെ സ്ഥാനത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും Read More…



