ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നമുക്ക് സ്റ്റാമിന വളരെ ആവശ്യമാണ്. നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സഹനശേഷിയെയാണ് സ്റ്റാമിന എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നല്ല സഹനശേഷി നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഫിസിക്കല് ആക്ടിവിറ്റീസില് ഏര്പ്പെടുമ്പോള് സ്റ്റാമിന അത്യാവശ്യമായി വേണ്ടുന്ന ഒന്നാണ്. ഫിസിക്കലായും അതുപോലെ തന്നെ ഇമോഷണലായും സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… നെയ്യ് – വീട്ടില് നല്ല ശുദ്ധമായ നെയ്യ് ഉണ്ടെങ്കില് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും ഊര്ജവും Read More…
Tag: Mental Health
ദുഖസാന്ദ്രമായ ഗാനം കേള്ക്കുന്നവരാണോ? മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് പഠനം
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സന്തോഷം നല്കാനും പാട്ട് കേള്ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാല് അതിന് നല്ല അടിപൊളി പാട്ട് വേണമെന്ന് നിര്ബന്ധമില്ല. ദു:ഖസാന്ദ്രമായ പാട്ട് കേട്ടാലും മാനസികാരോഗ്യവും മൂഡും മെച്ചപ്പെടുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് . വിഷാദ സിനിമാ ഗാനങ്ങളോട് മലയാളിക്കുള്ള പ്രത്യേകഇഷ്ടംകൂടി ഇതിനോട് ചേര്ത്തുവായിക്കാം. സങ്കടമുളവാക്കുന്ന പാട്ട് മനസ്സിനെ വിമലീകരിക്കുമെന്ന് ജേണല് ഓഫ് ഏസ്റ്റെറ്റിക് എജ്യുക്കേഷനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശോകമായ ഗാനം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദു:ഖങ്ങളെ തൊട്ടുണര്ത്തുമെങ്കിലും. ദു:ഖകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായ സംഭാഷണങ്ങള് നടത്തുന്ന വ്യക്തികള്ക്കിടയില് ഉണ്ടാകുന്ന Read More…
നിരന്തരമായി ഫോണ് നോക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്? എന്താണ് ‘പോപ്കോണ് ബ്രെയിന്’, അറിയാം
എത്ര തിരക്കിട്ട ജോലിക്കിടയിലും ഫോണ് നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില് പലരും. ഫോണ് പരിശോധിക്കാതിരിക്കാന് കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് പലവര്ക്കുമുള്ളത്. സങ്കേതിക വിദ്യ നമ്മുടെ തലച്ചോറില് വന് തോതില്തന്നെ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവര്ത്തനത്തിനെ വരെ അത് ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയെ വിദഗ്ധര് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ‘പോപ്കോണ് ബ്രെയിന്’ എന്നാണ്. ഇത് സോഷ്യല് മീഡിയയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റേയും നിരന്തരമായ മള്ട്ടി ടാസ്ക്കിങ്ങിന്റേയും ആഘാതത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.ഇത് നമ്മളില് സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ചൂടാക്കുമ്പോള് പോപ്കോണ് പൊട്ടുന്നതിന് സമാനമായാണ് മനസ്സ് ഒന്നില് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് Read More…
ഭൂമിയുടെ താപനില ഉയരുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ മരണ നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കും
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നിരവധി ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിയ്ക്കുന്നത്. ഭൂമിയുടെ ഉയരുന്ന താപനില മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ ബാധിയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള പഠനമാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. കാനഡയില് നടത്തിയ പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ മരണ നിരക്ക് വര്ധിപ്പിക്കാന് ഭൂമിയുടെ ഉയരുന്ന താപനില കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഉയര്ന്ന താപനില വരുമ്പോള് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമുള്ളവരുടെ കാര്യത്തില് പ്രത്യേക പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണെന്നു റിപ്പോര്ട്ട് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ഉയരുന്ന താപനില ആത്മഹത്യ പ്രവണതകള് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ചില മുന് പഠനങ്ങളില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. 2021 ജൂണില് കാനഡയിലെ ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയയില് Read More…