കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നത് അമ്മയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നു പഠനം. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുമെന്നും പഠനം പറയുന്നു. അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സൂചോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മികച്ച മാനസികാരോഗ്യം നൽകാന് മാതാവിന് വേണ്ട കുട്ടികളുടെ എണ്ണവും പഠനം വിശദീകരിക്കുന്നു . രണ്ട് കുട്ടികൾ ഉണ്ടാകുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഇത് അമ്മയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാകുമെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു . 55,700 Read More…
Tag: Mental Health
നിങ്ങള്ക്ക് സന്തോഷമില്ലേ? കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം, പരിഹാരങ്ങള് ഇതാ…
ജീവിതത്തില് സന്തോഷകരമായി ഇരിയ്ക്കുക എന്നത് കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം തന്നെയാണ് ഇന്ന് പലര്ക്കും. പല പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്നും ഒരു പ്രതീക്ഷയെ മുറുകെ പിടിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നവരാണ് നമ്മളൊക്കെയും. എന്നാല് ദുഃഖങ്ങള് ഉണ്ടാകുമ്പോള് അതിനെ കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിയ്ക്കാതെ സന്തോഷത്തെ കണ്ടെത്താനും ശ്രമിയ്ക്കണം. പോസിറ്റീവ് ആയ കാര്യങ്ങള് ജീവിതത്തില് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കണം. സന്തോഷമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണം എന്താണെന്നും. എങ്ങനെ സന്തോഷകരമായി മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നും അറിയാം…… * താരതമ്യം വേണ്ട – ഒരാളും മറ്റൊരാളെപ്പോലെയല്ല. ഒരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തനാണ്. വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളില് Read More…
ഇടയ്ക്കൊക്കെ ഒന്നും ചെയ്യാതെയും ഇരിക്കൂ; നിങ്ങളുടെ കരിയറിന് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം
നിന്നുതിരിയാന് സമയമില്ലാതെ ജോലിചെയ്യുന്നതാണ് പലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറ്റവും ഉല്പാദനക്ഷമമായ ജോലി. എന്നാല് ഓട്ടപ്പാച്ചലിനിടെ ചിലപ്പോള് ഒന്നും ചെയ്യാതെയും ഇരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. കഠിനാധ്വാനം മൂലം നഷ്ടമാകുന്ന ഊര്ജം സംഭരിക്കാനും ഇത്തരത്തില് ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുന്ന ഇടവേളകള് സഹായിക്കുന്നു. തിരക്കുള്ള ജോലി സമയത്ത് 10 മിനിറ്റ് ബ്രേക്ക് ആകാം. അല്ലെങ്കില് ഒരു ദിവസത്തെ ഒഴിവാകാം. ഈ സമയത്ത് മടിപിടിച്ച് ഇരിക്കണമെന്ന് കരിയര് വിദഗ്ധര് പറയുന്നു. അപ്പോള് മനസ്സിലേക്ക് പുതിയ ആശയങ്ങള് വന്നേക്കാം. ഈ ഒന്നും ചെയ്യാതെയുള്ള Read More…
നിങ്ങള്ക്ക് സ്റ്റാമിന കുറവാണോ ? ; എങ്കില് ഈ ആഹാരങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം
ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നമുക്ക് സ്റ്റാമിന വളരെ ആവശ്യമാണ്. നമ്മളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സഹനശേഷിയെയാണ് സ്റ്റാമിന എന്നതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ശാരീരികമായും മാനസികമായും നല്ല സഹനശേഷി നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്. ഫിസിക്കല് ആക്ടിവിറ്റീസില് ഏര്പ്പെടുമ്പോള് സ്റ്റാമിന അത്യാവശ്യമായി വേണ്ടുന്ന ഒന്നാണ്. ഫിസിക്കലായും അതുപോലെ തന്നെ ഇമോഷണലായും സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ സ്റ്റാമിന വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… നെയ്യ് – വീട്ടില് നല്ല ശുദ്ധമായ നെയ്യ് ഉണ്ടെങ്കില് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയും ഊര്ജവും Read More…
ദുഖസാന്ദ്രമായ ഗാനം കേള്ക്കുന്നവരാണോ? മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് പഠനം
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സന്തോഷം നല്കാനും പാട്ട് കേള്ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാല് അതിന് നല്ല അടിപൊളി പാട്ട് വേണമെന്ന് നിര്ബന്ധമില്ല. ദു:ഖസാന്ദ്രമായ പാട്ട് കേട്ടാലും മാനസികാരോഗ്യവും മൂഡും മെച്ചപ്പെടുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് . വിഷാദ സിനിമാ ഗാനങ്ങളോട് മലയാളിക്കുള്ള പ്രത്യേകഇഷ്ടംകൂടി ഇതിനോട് ചേര്ത്തുവായിക്കാം. സങ്കടമുളവാക്കുന്ന പാട്ട് മനസ്സിനെ വിമലീകരിക്കുമെന്ന് ജേണല് ഓഫ് ഏസ്റ്റെറ്റിക് എജ്യുക്കേഷനില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശോകമായ ഗാനം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ദു:ഖങ്ങളെ തൊട്ടുണര്ത്തുമെങ്കിലും. ദു:ഖകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീവ്രമായ സംഭാഷണങ്ങള് നടത്തുന്ന വ്യക്തികള്ക്കിടയില് ഉണ്ടാകുന്ന Read More…
നിരന്തരമായി ഫോണ് നോക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്? എന്താണ് ‘പോപ്കോണ് ബ്രെയിന്’, അറിയാം
എത്ര തിരക്കിട്ട ജോലിക്കിടയിലും ഫോണ് നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മളില് പലരും. ഫോണ് പരിശോധിക്കാതിരിക്കാന് കഴിയാത്ത അവസ്ഥയാണ് പലവര്ക്കുമുള്ളത്. സങ്കേതിക വിദ്യ നമ്മുടെ തലച്ചോറില് വന് തോതില്തന്നെ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവര്ത്തനത്തിനെ വരെ അത് ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥയെ വിദഗ്ധര് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ‘പോപ്കോണ് ബ്രെയിന്’ എന്നാണ്. ഇത് സോഷ്യല് മീഡിയയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗത്തിന്റേയും നിരന്തരമായ മള്ട്ടി ടാസ്ക്കിങ്ങിന്റേയും ആഘാതത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.ഇത് നമ്മളില് സമ്മര്ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ചൂടാക്കുമ്പോള് പോപ്കോണ് പൊട്ടുന്നതിന് സമാനമായാണ് മനസ്സ് ഒന്നില് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് Read More…
ഭൂമിയുടെ താപനില ഉയരുന്നത് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ മരണ നിരക്ക് വർധിപ്പിക്കും
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം നിരവധി ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിയ്ക്കുന്നത്. ഭൂമിയുടെ ഉയരുന്ന താപനില മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരെ ബാധിയ്ക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള പഠനമാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. കാനഡയില് നടത്തിയ പഠനങ്ങള് പറയുന്നത്, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരുടെ മരണ നിരക്ക് വര്ധിപ്പിക്കാന് ഭൂമിയുടെ ഉയരുന്ന താപനില കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഉയര്ന്ന താപനില വരുമ്പോള് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നമുള്ളവരുടെ കാര്യത്തില് പ്രത്യേക പരിചരണവും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണെന്നു റിപ്പോര്ട്ട് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ഉയരുന്ന താപനില ആത്മഹത്യ പ്രവണതകള് വര്ധിപ്പിക്കുന്നതായി ചില മുന് പഠനങ്ങളില് കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. 2021 ജൂണില് കാനഡയിലെ ബ്രിട്ടീഷ് കൊളംബിയയില് Read More…