HealthyLiving – Page 3 – Hashtagonline

Health

കൊളസ്ട്രോളും ബിപിയും കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്! ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴി

ഇന്നത്തെ വേഗമേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥകൾ കൃത്യസമയത്ത് നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഭാവിയിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ വരുതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്രഷ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ്. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും രക്തധമനികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. Read More…

Health

പുരുഷന്മാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ: ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രശങ്ക പ്രമേഹമാണോ അതോ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് പ്രശ്നമോ?

പകൽ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാൻ തോന്നുന്നതും രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉറക്കമുണരുന്നതും വെറുമൊരു അസ്വസ്ഥതയായി മാത്രം കാണരുത്. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് പ്രമേഹത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നവുമാകാം. സാധാരണയായി ഒരാൾ ദിവസം ആറ് മുതൽ എട്ട് തവണ വരെയാണ് മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന അളവ് കൂട്ടാതെ തന്നെ എട്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. രാത്രിയിലെ തുടർച്ചയായ മൂത്രശങ്ക നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ Read More…

Health

ഫാറ്റി ലിവർ പേടിയുണ്ടോ? കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇതാ ഒരു എളുപ്പവഴി

കരൾരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിനാണ് നമ്മൾ സാധാരണയായി മുൻഗണന നൽകുന്നത്. എണ്ണ കുറയ്ക്കുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയൊക്കെ പ്രധാനമാണെന്നതിൽ തർക്കമില്ല. എന്നാൽ കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ടെന്ന കാര്യം പലരും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, കൃത്യമായ വ്യായാമം ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് കരൾ വീക്കം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കരൾ. വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും പോഷകങ്ങൾ Read More…

Featured Healthy Food

ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാമോ? 60 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരം അത്ഭുതകരമായി മാറും!

ജങ്ക് ഫുഡ് അഥവാ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ തുടർച്ചയായി 60 ദിവസം ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അത്ഭുതകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി ജോലി ചെയ്ത് തളർന്ന ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ സ്വയം നന്നാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. 60 ദിവസം ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: ആദ്യമായി, നമ്മുടെ Read More…