ചെവിയില് ബഡ്സ് ഇടുന്ന ശീലം ഒട്ടുമിക്ക ആളുകള്ക്കും ഉണ്ട്. ചെവി വൃത്തിയാക്കാനാണ് മിക്കവരും ബഡ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. എന്നാല് ആരോഗ്യവിദഗ്ദര് ഈ ശീലത്തിന് എതിരാണ്. കാരണം ചെവിയില് ബഡ്സ് ഇടുമ്പോള് മുറിവുകളും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകും എന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ദര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. കൂടാതെ മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും ഇവര് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം… അതുകൊണ്ട് ചെവി വൃത്തിയാക്കാന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
അത്താഴം കഴിഞ്ഞാല് അരക്കാതം നടക്കണമെന്ന് നമ്മുടെ വീട്ടിലുള്ളവര് പറയാറുണ്ട്. എന്നാല് പലരും ഇത് ചെയ്യാറില്ല. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞാല് ഉടന് തന്നെ ഉറക്കം പിടിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാല് ഇത് തെറ്റായ ശീലമാണ്. കിടക്കാന് പോകുന്നതിന് മുന്പ് കുറച്ച് നടക്കുന്നത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കും. കിടക്കുന്നതിന് മുന്പ് നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങള് മനസിലാക്കാം…
വൈറ്റമിന് ബിയുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനമാണ് ശ്രദ്ധേയമാകുന്നത്. വൈറ്റമിന് ബിയുടെ അഭാവം രക്തധമനികളില് കൊഴുപ്പ് കെട്ടിക്കിടക്കാനും അവയുടെ ഭിത്തികള്ക്ക് ക്ഷതമേല്പ്പിക്കാനും കാരണമാകുമെന്നാണ് പഠനം പറയുന്നത്. രക്തധമനികളുടെ ഭിത്തിയില് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കെട്ടിക്കിടന്ന് രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് അതെറോസ്ക്ലീറോസിസ്. വൈറ്റമിന് ബി12, ബി6, ബി9 എന്നിവയുടെ തോത് ശരീരത്തില് കുറയുന്നത് അതെറോസ്ക്ലീറോസിസിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ബയോമെഡിസിന് ഫാര്മക്കോതെറാപ്പി ജേണലില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോര്ട്ട് പറയുന്നു. ഇതിന്റെ ആരംഭം എങ്ങനെയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, ഉയര്ന്ന കൊളസ്ട്രോള് തോത്, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദം, പുകവലി, Read More…
വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആര്ത്തവ പ്രശ്നങ്ങളെ സ്ത്രീകള് നേരിടാറുണ്ട്. അതിലൊന്നാണ് ആര്ത്തവകാലത്തെ വയറുവേദന. ആര്ത്തവസമയത്തെ കഠിനമായ വേദനയും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദവും സ്ത്രീകള് വളരെയധികം അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. സ്ത്രീകള് വളരെയേറെ ക്ഷീണിതയാകുന്ന സമയവും ആര്ത്തവസമയമാണ്. പല മരുന്നുകള് കഴിച്ചാലും ചിലരുടെ വേദന മാറാറില്ല. ആര്ത്തവ സമത്ത് നമ്മള് കഴിക്കാന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചില ആഹാരങ്ങള് ആര്ത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ആര്ത്തവകാലത്തെ വയറുവേദന കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം…. വെള്ളം കുടിക്കാം – ആര്ത്തവ സമയത്ത് നല്ലപോലെ വെള്ളം കുടിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. Read More…
നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് സുഗമമായി പ്രവര്ത്തിക്കാന് തുടര്ച്ചയായി ഉള്ള ഓക്സിജന് വിതരണവും പോഷകവും ആവശ്യമാണ്. ഇവയുടെ വിതരണം തടസപ്പെടുകയോ നിലയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള് നശിച്ചു തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പക്ഷാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പക്ഷാഘാതം പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലാണുള്ളത്. ഒന്നാമത്തേത് ഇസ്കീമിക് സ്ട്രോക്. 85 ശതമാനത്തില് അധികം സ്ട്രോക്കുകളും ഈ വിഭാഗത്തില്പ്പെടുന്നു. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തധമനികള് ചുരുങ്ങുകയോ രക്തം കട്ടപിടിച്ച് രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടസപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് ഇസ്കീമിക് സ്ട്രോക്ക് എന്ന് പറയുന്നത്. രണ്ടാമത്തേത് ഹെമറാജിക് സ്ട്രോക്. തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴല് പൊട്ടി രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുന്നതാണ് Read More…
പുറത്ത് നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നവരാണ് ഇന്ന് ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും. എന്നാല് വീട്ടിലെ വൃത്തിയായ സാഹചര്യത്തില് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്രയും മേന്മ പുറത്ത് നിന്ന് വാങ്ങി കഴിയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ഒരിയ്ക്കലും ഉണ്ടാകാന് പോകുന്നില്ല. കേടുവന്നതോ, കാലഹരണപ്പെട്ടതോ, അല്ലെങ്കില് ചെറിയ അളവില് വിഷാംശങ്ങള് അടങ്ങിയതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുമ്പോള് ഭക്ഷ്യ വിഷബാധ ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും. കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിലെ അസ്വാഭാവികതകളും പ്രശ്നങ്ങളുമെല്ലാമാണ് ഭക്ഷ്യവിഷബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്. ഓക്കാനം, ഛര്ദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്. വിശപ്പ് കുറയുന്നത്, പനി, Read More…
കുട്ടിക്കാലത്ത് പഴങ്ങളും ഓട്സും പോലുള്ള ഭക്ഷക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വലുതാകുമ്പോള് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹത്തിലേക്ക് വഴിതെളിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നതായിയാണ് പഠനം. എന്നാല് സ്ട്രോബെറി, ബ്ലുബെറി പോലുള്ള ബെറി പഴങ്ങള് ചെറുപ്പത്തില് കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷണം നല്കുന്നതായും പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. യൂറോപ്യന് അസോസിയേഷന് ഫോര് ദ സ്റ്റഡി ഓഫ് ഡയബറ്റീസില് അവതരിപ്പിച്ച ഗവേഷണ റിപ്പോര്ട്ടാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ജനതകപരമായി ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ള 5674 കുട്ടികളെ ജനനം മുതല് 6 വയസ്സ് വരെ നിരീക്ഷിച്ചാണ് ഗവേഷണം നടത്തിയത്. Read More…
പുരുഷന്മാരില് ഏറ്റവും അധികം ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കുടവയര്. ചെറുപ്പക്കാരിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതല് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത്. പ്രായമാകുന്നതോടെ ഇത് വര്ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാല് അമിതവണ്ണത്തിലൂടെ വയറു ചാടുന്നതും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും നിത്യവുമുള്ള വ്യായാമത്തിലും ശ്രദ്ധയുണ്ടെങ്കില് കുടവയര് നമ്മുടെ വരുതിയിലാക്കാന് സാധിയ്ക്കും. വയര് ചാടുന്നത് പല രോഗങ്ങള്ക്കുമുള്ള പ്രധാന കാരണം കൂടിയാണ്. ചാടിയ വയര് ഒതുക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഫലവര്ഗങ്ങളും ഉണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് അറിയാം….
പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിനചര്യങ്ങള് പാലിക്കേണ്ടത് നിര്ബന്ധമാണ്. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകിട്ടും പല്ലുതേയ്ക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല്ലുകള്ക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടെങ്കില് മാത്രമേ ആരോഗ്യകരമായി ചിരിക്കാന് എല്ലാവര്ക്കും സാധിക്കൂ. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കാല്സ്യം ധാരാളമടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് പല്ലുകളെ ആരോഗ്യവും ഭംഗിയുമുള്ളതാക്കും. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്, മധുരപാനീയങ്ങള് ഇവയെല്ലാം ദന്തക്ഷയത്തിനു കാരണമാകും. വായുടെയും പല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനായി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങള് തെരഞ്ഞെടുത്തു കഴിക്കാം. പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെ എന്നു നോക്കാം.