ഏകാന്തത എല്ലാ പ്രായത്തിലും പശ്ചാത്തലത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് . എന്നാല്‍ അതിന്റെ ഫലങ്ങള്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും ഒരുപോലെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തില്‍ വ്യത്യസ്തത പുലര്‍ത്തുന്നു .
സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ബന്ധങ്ങളാണ് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കണ്ണി . ഏകാന്തതയില്‍ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധങ്ങള്‍ അവര്‍ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ബന്ധങ്ങള്‍ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍ – വേര്‍പിരിയല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം നിമിത്തം – സ്ത്രീകള്‍ പലപ്പോഴും ഏകാന്തതയുടെ വൈകാരിക ഭാരം കൂടുതല്‍ തീവ്രമായി അനുഭവിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, പുരുഷന്മാര് പലപ്പോഴും സ്വാതന്ത്ര്യത്തെയും സ്വാശ്രയത്തെയുമാണ് കൂടുതലായും ആശ്രയിക്കുന്നത് .
സാമൂഹിക സമ്മര്‍ദ്ദം പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനോ സഹായത്തിനായി എത്തുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് അവര്‍ തുറന്ന് പറയില്ലെങ്കിലും, അത് മനസ്സില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനാല്‍ അതിന്റെ ഫലങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ദോഷകരമാകും. ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് അവരുടെ ദുഃഖവും വൈകാരിക വേദനയും മറ്റുള്ളവരോട് പറയാനും പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് കാലക്രമേണ വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
എന്നാല്‍ ഈ വികാരങ്ങള്‍ നിലനില്‍ക്കുകയാണെങ്കില്‍, ഏകാന്തത വിട്ടുമാറാത്ത വൈകാരിക ക്ലേശത്തിലേക്ക് നീങ്ങും. നേരെമറിച്ച്, പുരുഷന്മാര് പലപ്പോഴും ഏകാന്തത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ദേഷ്യത്തിലൂടെ ആയിരിക്കാം. സാമൂഹിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് പിന്മാറുകയോ, മദ്യപാനം, പുകവലി, അല്ലെങ്കില്‍ അമിത ജോലി എന്നിവ പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളിലേയ്ക്ക് തിരിയുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് കാരണമായേക്കാം.
ഏകാന്തതയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു – ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, മറ്റ് രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഒറ്റപ്പെടല്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകള്‍ക്ക് ഉറക്കം വരാം. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശാരീരിക അപകടങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട് . ഏകാന്തത പുരുഷന്മാരില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും നേരത്തെയുള്ള മരണവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു . ശക്തമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളുടെ അഭാവം പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാര് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നു .
പുരുഷന്മാര് കൂടുതല്‍ ദുര്‍ബലരാണ്
പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും എങ്ങനെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന ഘടകം. അടുപ്പമുള്ളതും വൈകാരികമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങള്‍ രൂപീകരിക്കുന്നതില്‍ സ്ത്രീകള്‍ പലപ്പോഴും മികച്ചവരാണ്. നേരെമറിച്ച്, പുരുഷന്മാര് അവരുടെ പങ്കാളിയോ ജോലി ചെയ്യുന്ന സഹപ്രവര്‍ത്തകരോ പോലുള്ള ചെറിയ ബന്ധങ്ങളെയാണ് കൂടുതല്‍ ആശ്രയിക്കാറുള്ളത് . ഈ ബന്ധങ്ങള്‍ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍ അവരില്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു .
പ്രായമായ പുരുഷന്മാരില്‍ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുന്നു . വിരമിക്കല്‍, വൈധവ്യം, അല്ലെങ്കില്‍ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുടെ നഷ്ടം എന്നിവ അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കും. സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പുകളിലോ കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലോ ചേരാന്‍ കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകളില്‍ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പിന്നീട് ജീവിതത്തില്‍ അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ പുരുഷന്മാര് പലപ്പോഴും പാടുപെടുന്നു.
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയും ഏകാന്തതയും
സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ പ്രചാരം സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ബാധിക്കുന്നുണ്ട് . ഓണ്‍ലൈനിലെ പൂര്‍ണ്ണതയുള്ളതായി തോന്നുന്ന മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ പ്രയാസങ്ങള്‍ തോന്നിയേക്കാം. ഇത് ഏകാന്തതയുടെ ആഴം കൂട്ടുന്നു. അതേസമയം, പുരുഷന്മാര് ഏകാന്തതയില്‍ നിന്നുള്ള വിടുതലിനായി സാങ്കേതികവിദ്യയെ കൂട്ടു പിടിക്കാറുണ്ട് . യഥാര്‍ത്ഥ ലോക ബന്ധങ്ങള്‍ക്ക് പകരം ഗെയിമിംഗിലേക്കോ മറ്റോ തിരിയാനും ഇത് കാരണമാകുന്നു . സോഷ്യല്‍ മീഡിയയ്ക്ക് ബന്ധങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും, മുഖാമുഖ ഇടപെടലുകളുടെ ആഴം പലപ്പോഴും ഇതിന് ഇല്ല. ഇത് പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും കൂടുതല്‍ ഒറ്റപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു .
കുട്ടിക്കാലത്തെ പങ്ക്
ഏകാന്തത പലപ്പോഴും ആദ്യകാല ജീവിതാനുഭവങ്ങളില്‍ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കുട്ടിക്കാലത്തെ അവഗണനയോ തിരസ്‌കരണമോ വിശ്വാസയോഗ്യമായ ബന്ധങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമായേക്കും . സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ അനുഭവങ്ങള്‍ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും ഏകാന്തതയുടെ സ്വാധീനം ജൈവപരവും സാമൂഹികവും സാംസ്‌കാരികവുമായ ഘടകങ്ങളാല്‍ രൂപപ്പെട്ടതാണ്. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഇത് കൂടുതല്‍ വൈകാരികമായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അതേസമയം പുരുഷന്മാര് പലപ്പോഴും അടക്കി പിടിച്ചു കൊണ്ട് ഇത്തരം വേദനകള്‍ സഹിക്കുന്നു. ഈ വ്യത്യാസങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും ബന്ധങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും, ഏകാന്തതയെയും അതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെയും ചെറുക്കാനും സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടെത്തിക്കാനും സാധിക്കും.
ഏകാന്തതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം
മനസ്സിനെ അറിയുക:- തെറാപ്പി, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള തുറന്ന സംഭാഷണങ്ങള്‍ പോലും ഏകാന്തത മറികടക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പിന്തുണ: ജീവിതം മാറുന്നത് അതായത് മാതൃത്വമോ വിവാഹമോചനമോ പരിചരണമോ സ്ത്രീകളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താന്‍ ഇടയാക്കും. കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോഗ്രാമുകള്‍ക്കോ പിയര്‍ സപ്പോര്‍ട്ട് ഗ്രൂപ്പുകള്‍ക്കോ അവരെ മാറ്റിയെടുക്കാന്‍ സാധിക്കും .
യഥാര്‍ത്ഥ ജീവിത ബന്ധങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തുക: ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമം, ഹോബികള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ സന്നദ്ധപ്രവര്‍ത്തനം തുടങ്ങിയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.
ഈ ഇടപെടലുകള്‍ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാങ്കേതികവിദ്യ വിവേകപൂര്‍വ്വം ഉപയോഗിക്കുക: സോഷ്യല്‍ മീഡിയയ്ക്ക് ഏകാന്തത മറികടക്കാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും വ്യക്തികളുമായുള്ള ഓണ്‍ലൈന്‍ ഇടപെടലുകള്‍ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: പതിവ് വ്യായാമം,
സമീകൃതാഹാരവും നല്ല ഉറക്കവും ഏകാന്തതയുടെ ചില ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കും.
