ശരീരത്തിന്റെ 75 ശതമാനവും ജലമാണ്. താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും അവശ്യ ധാതുക്കൾ ലഭ്യമാക്കാനും വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യവാനായ ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ശരാശരി 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും വാസ്തുശാസ്ത്രവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതനുസരിച്ച് താഴെ പറയുന്ന സമയങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സവിശേഷ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
1. പ്രഭാതത്തിൽ ഉണർന്നാലുടൻ
രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റിനുശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
- ഗുണം: ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ (Toxins) പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ടിപ്പ്: ഇരട്ടി ഗുണത്തിനായി വെള്ളത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങാനീരോ കറുവപ്പട്ടയോ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
2. ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ്
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് അരമണിക്കൂർ മുൻപ് അര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഗുണം: ഇത് അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
3. കുളിക്കുന്നതിന് മുൻപ്
കുളിക്കാൻ പോകുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലിക്കുക.
- ഗുണം: രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
4. വ്യായാമ വേളകളിൽ
വ്യായാമത്തിന് മുൻപും ശേഷവും വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
- ഗുണം: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ വിയർപ്പിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലം വീണ്ടെടുക്കാനും (Hydration), ഉയരുന്ന ശരീരതാപനില ക്രമീകരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകും.
5. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ്
രാത്രി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഗുണം: രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രാവിലെ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വയറുവേദന പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
