ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങള്‍ കൊണ്ട് പൊറുതിമുട്ടുന്നവര്‍ ഏറെയാണ്. വ്യായാമക്കുറവിന്റെയും അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിന്റെയും സ്വാധീനം മനുഷ്യരുടെ ജീവിതത്തെ രോഗാതുരമാക്കുമ്പോള്‍ വ്യായാമം കൊണ്ട് പ്രമേഹത്തെ മറികടന്നിരിക്കുകയാണ് ഒരു ഇന്ത്യന്‍ വംശജനായ ചീഫ് ഫിനാന്‍ഷ്യല്‍ ഓഫീസര്‍. മരുന്ന് കഴിക്കാതെ തന്റെ പ്രമേഹത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കിയെന്ന് അദ്ദേഹം വെളിപ്പെടുത്തി.
സൗത്ത് ചൈന മോണിംഗ് പോസ്റ്റ് പ്രകാരം, അമോലി എന്റര്‍പ്രൈസസ് ലിമിറ്റഡിലെ സിഎഫ്ഒ ആയ രവി ചന്ദ്രയ്ക്ക് 51 വയസ്സുള്ളപ്പോള്‍ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ആ സമയത്ത്, രോഗത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങണമെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും അതിന് പകരം പ്രഭാതത്തിലെ ജോംഗിംഗ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റി മറിച്ചു. മൂന്ന് മാസത്തെ ഓട്ടം കൊണ്ട് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രവിധേയമായ പരിധിക്കുള്ളില്‍ എത്തിക്കാന്‍ അദ്ദേഹത്തിനായെന്ന് പത്രം പറയുന്നു.
സൗത്ത് ചൈന മോണിംഗ് പോസ്റ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 2015-ല്‍ ചന്ദ്രയ്ക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനുശേഷം, അദ്ദേഹം ഓടിയത് 29 റേസുകളിലാണ്. ഹോങ്കോംഗ്, ചൈന, തായ്വാന്‍, ഇന്ത്യ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ 12 മാരത്തണുകള്‍, 5 ഹാഫ് മാരത്തണുകള്‍, 10 കിലോമീറ്റര്‍ റേസ് ഏഴെണ്ണം, അള്‍ട്രാ റണ്‍ അഞ്ചെണ്ണം എന്നിവ ഇതില്‍പ്പെടുന്നു. ഹോങ്കോങ്ങിലെ 100 കിലോമീറ്റര്‍ ഓക്സ്ഫാം ട്രയല്‍വാക്കര്‍ സ്ഥിരമായി ഓട്ടം തുടങ്ങിയിട്ട് മൂന്ന് മാസം കഴിഞ്ഞപ്പോള്‍, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 8ല്‍ നിന്ന് 6.80 ആയി കുറഞ്ഞു.
”ഞാന്‍ ഒരിക്കല്‍ ‘മരുന്ന്’ തുടങ്ങിയാല്‍, ഡോസ് വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി. കൂടാതെ, എന്റെ ജോലി പിരിമുറുക്കമുള്ളതായിരുന്നു, പതിവ് വ്യായാമം എന്നെ ശാന്തമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാന്‍ കരുതി.” ചന്ദ്രനെ ഉദ്ധരിച്ച് പത്രം പറയുന്നു.
100ലധികം മാരത്തണുകള്‍ ഓടിയ തന്റെ സുഹൃത്തില്‍ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉള്‍ക്കൊണ്ട് 2011ലാണ് താന്‍ ആദ്യമായി ഓടാന്‍ ശ്രമിച്ചതെന്ന് ഇന്ത്യന്‍ വംശജനായ സിഎഫ്ഒ വെളിപ്പെടുത്തി. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സംഭവത്തിനുശേഷം, പ്രമേഹ രോഗനിര്‍ണയം വരെ അദ്ദേഹം ഓട്ടം നടത്തി. വീണ്ടും ഓടാന്‍ തീരുമാനിച്ചപ്പോള്‍, അവന്‍ ഒരു പുതിയ സമീപനം സ്വീകരിച്ചു.
”ഞാന്‍ ഒരു കിലോമീറ്റര്‍ നടക്കാന്‍ തുടങ്ങി, പിന്നെ ഞാന്‍ 10 കിലോമീറ്റര്‍ ഓടും. ഇങ്ങിനെ നടത്തവും ഓട്ടവും കൊണ്ട് സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെട്ടു, ആഴ്ചയില്‍ മൂന്നോ നാലോ തവണ നിര്‍ത്താതെ 10 കിലോമീറ്റര്‍ ഓടാന്‍ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.” അദ്ദേഹം ഔട്ട്ലെറ്റിനോട് പറഞ്ഞു.
ഇപ്പോള്‍, ജോലിക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ആഴ്ചയില്‍ ആറ് ദിവസവും താന്‍ 8 കിലോമീറ്റര്‍ മുതല്‍ 9 കിലോമീറ്റര്‍ വരെ ഓടുന്നുവെന്ന് ചന്ദ്ര പറഞ്ഞു. ശനിയാഴ്ചകളില്‍, ജോലി കഴിഞ്ഞ്, അവന്‍ ദീര്‍ഘദൂര ഓട്ടത്തിനായി പോകുന്നു, പലപ്പോഴും ലാന്റൗ ദ്വീപിലെ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട റൂട്ടില്‍, അവന്‍ താമസിക്കുന്ന തുങ് ചുംഗില്‍ നിന്ന് ഡിസ്നിലാന്‍ഡിലേക്കും ഹോങ്കോംഗ് അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്താവളത്തിലേക്കും. ഇത് 21 കിലോമീറ്റര്‍ ദൂരമാണ്, മനോഹരമാണ്. കടലിലൂടെ ഓടുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
മാക്സിമല്‍ എയറോബിക് ഫംഗ്ഷന്‍ (എംഎഎഫ്) സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ചാണ് താന്‍ ഓടുന്നതെന്നും ചന്ദ്ര വെളിപ്പെടുത്തി. പ്രായത്തെയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രത്യേകം കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശീലനം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ‘ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞാന്‍ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാള്‍ സാവധാനത്തില്‍ ഓടാന്‍ എന്നെ സഹായിച്ചു, ഇത് എന്നെ പരിക്കുകളില്ലാതെ നിലനിര്‍ത്തി,’ അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു.
ഓടാന്‍ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം അദ്ദേഹം ഏകദേശം 20,000 കിലോമീറ്റര്‍ ഓടിയെന്നാണ് സിഎഫ്ഒ കണക്കാക്കുന്നത്. ഓട്ടം ആസക്തിയും പകര്‍ച്ചവ്യാധിയുമാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതുന്നു. 29-ഉം 24-ഉം വയസ്സുള്ള മക്കളും അവരുടെ പിതാവ് വിജയിക്കുന്നത് കണ്ടാണ് ഓട്ടം തുടങ്ങാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. താന്‍ സാധാരണയായി വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കാറുള്ളൂവെന്നും ഇടയ്ക്കിടെ മത്സ്യമോ ??കോഴിയിറച്ചിയോ കഴിക്കാറുണ്ടെന്നും ഔട്ട്ലെറ്റിനോട് സംസാരിച്ച ചന്ദ്ര പറഞ്ഞു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും തൈര് ചോറ്, ഇഡ്ഡലി അല്ലെങ്കില്‍ ദോശ എന്നിവയുടെ രൂപത്തില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയതാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനുമായി, പാകം ചെയ്ത പച്ചക്കറികള്‍ക്കൊപ്പം വിളമ്പുന്ന ചോറ് അദ്ദേഹം പതിവായി കഴിക്കുന്നു. അവന്‍ പഴങ്ങള്‍ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നു, ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും ദീര്‍ഘമായ ഓട്ടത്തിനും ഓട്ടത്തിനും ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
