സുഖമായി ഉറങ്ങ​ണോ? ഇഞ്ചി ചായ രാത്രിയിൽ ഇത് ശീലമാക്കിയാൽ സംഭവിക്കുന്നത്

ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കാനും ഇഞ്ചി ചായക്ക് കഴിയും, ഇത് കൂടുതൽ ഗാഢമായ, സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് കളമൊരുക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ട ക്ഷീണത്തിന് ശേഷം, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായ കുടിക്കുന്നത് നൽകുന്ന ആശ്വാസം വളരെ വലുതാണ്. എന്നാൽ ആ ലളിതമായ കപ്പിന് നിങ്ങളെ റിലാക്സ് ചെയ്യുന്നതിലുപരിയായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? എരിവുള്ള വാസന കൊണ്ട് അറിയപ്പെടുന്ന ഇഞ്ചി ചായ (Ginger Tea), അതിന്റെ ശക്തമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾക്കായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യത്തിൽ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.

ദഹനസഹായിയായും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾക്കായി ഇത് പല ഇന്ത്യൻ അടുക്കളകളിലെയും ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അടുത്ത കാലത്തായി ആളുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കാനായി ഇത് രാത്രിയിൽ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഹെർബൽ പാനീയം ശരിക്കും നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമോ, അതോ ഇതൊരു വെറുമൊരു പുതിയ ആരോഗ്യ ട്രെൻഡ് മാത്രമാണോ? ഇഞ്ചി ചായ രാത്രി പതിവാക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഇഞ്ചി ചായ എങ്ങനെയാണ് മികച്ച ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നത് ?

ഇഞ്ചിക്ക് സ്വാഭാവികമായ വീക്കം തടയുന്ന (Anti-inflammatory), ശാന്തമാക്കുന്ന (Calming) ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഇഞ്ചിയിലെ ജിഞ്ചെറോളുകൾ (Gingerols), ഷോഗാളുകൾ (Shogaols) എന്നിവ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശീവലിവ് (Muscle Tension) കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിശ്രമത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഊഷ്മളതയും ആശ്വാസവും നൽകുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഈ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി വിശ്രമത്തിനുള്ള സമയമായെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സൂചന നൽകാൻ കഴിയും.

1. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും രാത്രിയിലെ അസ്വസ്ഥത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം അത്താഴത്തിന് ശേഷമുള്ള ദഹനക്കേടോ വയറുവീർക്കലോ ആണ്. ദഹന എൻസൈമുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചും വയറിലെ അസ്വസ്ഥത കുറച്ചും ഇഞ്ചി ചായ ഇതിന് സഹായകമാകുന്നു. ദഹനം ശരിയായ വയറ് രാത്രി മുഴുവൻ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കാതെ സമാധാനപരമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

2. ഉറങ്ങുമ്പോൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇഞ്ചിയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ജിഞ്ചെറോൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഉന്മേഷത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ഉണരാൻ സഹായിക്കുന്നു.

3. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഇഞ്ചി ചായയുടെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന സുഗന്ധം ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷമുള്ള ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സാവധാനം ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഒരു ചികിത്സാ അനുഭവം (therapeutic) പോലെ തോന്നാം. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിലേക്ക് മാറാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

4.ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വിഷാംശം പുറന്തള്ളുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു

രാത്രിയിൽ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്വാഭാവികമായ വിഷാംശം പുറന്തള്ളലിനെ (Detoxification) പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് തടയുകയും കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതൊരു മികച്ച രാത്രികാല ശീലമാണ്.

നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഇഞ്ചി ചായ ഉണ്ടാക്കേണ്ട മികച്ച രീതി

ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, കുറച്ച് കഷ്ണം പുതിയ ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിലിട്ട് 5-7 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. സ്വാദിനായി നിങ്ങൾക്ക് തേനോ അൽപ്പം നാരങ്ങാനീരോ ചേർക്കാം, എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് കഫീനോ പഞ്ചസാരയോ ഒഴിവാക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, ഉറങ്ങുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അധികം ചൂടില്ലാതെ, ചൂടോടെ ഇത് കുടിക്കുക.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

ഇഞ്ചി ചായ പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ഇത് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് ചിലരിൽ ചെറിയ അസിഡിറ്റിയോ നെഞ്ചെരിച്ചിലോ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു രാത്രിയിൽ ഒരു കപ്പ് എന്ന അളവിൽ മാത്രം കുടിക്കുക, വയറിന് സെൻസിറ്റീവായ ആളുകളോ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ ഇത് ഒഴിവാക്കുക.

രാത്രിയിൽ ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ ഒരു ചെറിയ ശീലമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാനും മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും, ഇത് കൂടുതൽ ഗാഢമായ, സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന് കളമൊരുക്കും. അതിനാൽ അടുത്ത തവണ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, കഫീൻ ഒഴിവാക്കി ഇഞ്ചിയുടെ മൃദുവായ മാന്ത്രികതയെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.