മുകേഷ് അംബാനിയുടെയും നിത അംബാനിയുടെയും മകൻ അനന്ത് അംബാനിയും വിരേൻ മർച്ചന്റിന്റെ മകൾ രാധിക മർച്ചന്റും ഉടൻ വിവാഹിതരാകും. വിവാഹത്തിന് മുമ്പ്, 18 മാസത്തിനുള്ളിൽ അനന്ത് അംബാനി 108 കിലോയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത്. എങ്ങനെയാണ് ഇത് സാധിച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് കോച്ച് വിനോദ് ചന്ന പറയുന്നു. 2017ൽ ടൈംസ് ഓഫ് ഇന്ത്യയുമായുള്ള നിത അംബാനിയുടെ അഭിമുഖത്തില് അനന്ത് അംബാനി ആസ്ത്മ രോഗിയായിരുന്നു എന്നു പറയുന്നുണ്ട്. അതിനായി ധാരാളം സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നു. ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള മരുന്ന് ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി Read More…
യോഗാസനങ്ങളിലെ രാജാവ് ; ശീര്ഷാസനം ചെയ്താല് ശരീരത്തിന് ലഭിയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങള് ചെറുതല്ല
യോഗാസനങ്ങളിലെ രാജാവ് എന്നാണ് ശീര്ഷാസനം അറിയപ്പെടുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ചെയ്യുന്ന ഒരാള് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തെ മുഴുവന് തലയുടെ ഭാഗത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് തുലനം ചെയ്യുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഈയൊരു പോസിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികമായ വഴക്കത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലുമെല്ലാം അത്ഭുത ഗുണങ്ങള് നല്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശീര്ഷാസനത്തില് വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ വൈഭവവും വൈദഗ്ധ്യവും നേടിയെടുക്കുക എന്നത് സാധ്യമായ കാര്യമല്ല. ക്ഷമയോട് കൂടിയുള്ള തീവ്രപരിശ്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമേ ഇതില് പ്രാവിണ്യം നേടിയെടുക്കാന് സാധിക്കുകയുള്ളൂ. പഠിച്ചെടുക്കാന് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ യോഗാസനം Read More…
സ്കിപ്പിംഗ് ഇനി നിങ്ങളും ശീലമാക്കൂ… മാനസികാരോഗ്യവും ശരീരസൗന്ദര്യവും വര്ധിപ്പിക്കും
വ്യായാമങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താവുന്ന ഒന്നാണ് സ്കിപ്പിംഗ്. വെറും ഗെയിം മാത്രമല്ല സ്കിപ്പിംഗ്, മികച്ചൊരു കാര്ഡിയോ എക്സര്സൈസ് കൂടിയാണ്. ശരീരം മുഴുവന് ആക്റ്റീവായി നിലനിര്ത്താന് ഇത് സഹായിക്കും. ഏതൊരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പും ശരീരം അല്പം വാം അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടത് നിര്ബന്ധമാണ്.സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന് മുന്പും ഇത് നിര്ബന്ധമാണ്. കാരണം ശരീരം കൃത്യമായ രീതിയില് നിര്ത്തി ശ്രദ്ധയോടെ വേണം സ്കിപ്പിംഗ് ചെയ്യാന്. വാം അപ്പിന് ശേഷം രണ്ടു കാലുകളും ചേര്ത്ത് വെച്ച് പതുക്കെ ചാടാന് തുടങ്ങാം. റോപ് കാലില് തടയാതിരിക്കാന് Read More…
ഒന്നു മനസുവയ്ക്കാമോ ? തിരികെ പിടിക്കാം യൗവനത്തെ
ഒന്നു മനസുവച്ചാല് യൗവനം അതിന്റെ ഊര്ജസ്വലതയോടെ ദീര്ഘകാലം കാത്തു സൂക്ഷിക്കാന് കഴിയും. മുപ്പതുകളുടെ ചെറുപ്പം നാല്പതുകളിലും നിലനിര്ത്താം. യുവത്വത്തെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതില് ഈ കാര്യങ്ങളൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കൂ. എന്നും വ്യായാമംദിവസവും അരമണിക്കൂര് വ്യായാമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക. നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തല്, സൈക്ലിങ് തുടങ്ങി ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യ സ്ഥിതിയ്ക്ക് യോജിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമുറകള് സ്വീകരിക്കാം. ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള് ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അഞ്ചുദിവസം അരമണിക്കൂര് വീതം ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമത്തില് ഏര്പ്പെടാം. പിന്നീട് ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും കഴിവിനും അനുസരിച്ച് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ദീര്ഘനേരം ഇരുന്നു Read More…
റോഡിലൂടെ നടന്നാല് ഒന്നുകില് പട്ടികടിക്കാം, അല്ലെങ്കില് വണ്ടിയിടിക്കാം; പ്രഭാത നടത്തം എവിടെനടക്കും ?
പ്രഭാത നടത്തം ശരീരത്തിനും മനസിനും ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും പകരും. ഹൃദയത്തിന്റെയും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും സുഗമമായ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്കും നടത്തം സഹായിക്കും. എല്ലാ പ്രായക്കാര്ക്കും ഇത് ജീവിതചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാവുന്നതാണ്. ദിവസവും രാവിലെ നടക്കാന് സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ ജീവിതത്തില് അടുക്കും ചിട്ടയും കൈവരും. കൂട്ടമായി നടക്കുന്നതിനാല് സൗഹൃദങ്ങള് കൂടുതല് ഊഷ്മളമാക്കാം. ഇന്ന് ധരാളമാളുകള് പ്രഭാത നടത്തം ശീലമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ലോക്ഡൗണിനെ തുടര്ന്ന് നിര്ത്തിവച്ച പ്രഭാത നടത്തത്തിലേക്ക് മലയാളി വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തിക്കഴിഞ്ഞു. എന്നാല് എവിടെ നടക്കും? റോഡിലൂടെ നടന്നാല് ഒന്നുകില് പട്ടികടിക്കാം, അല്ലെങ്കില് വണ്ടിയിടിക്കാം. പൊതുവിലുള്ള Read More…
ഫുട്ബോള് കളിക്കാന് റെഡിയാണോ? ശരീരത്തിന് സമ്പൂര്ണ ആരോഗ്യം വാഗ്ദാനം
മറ്റ് കളികള് പോലെ അത്ര നിസാരമല്ല ഫുട്ബോള്. ശരീരത്തിന് സമ്പൂര്ണ ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യാന് ഫുട്ബോളിനു കഴിയും. ശരീരവും മനസും ഒരേപോലെ ആയാസപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു മത്സരം വേറെയില്ലെന്നു പറയാം. എല്ലുകള്ക്കും പേശികള്ക്കും ഹൃദത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഫുട്ബോള് കളിയിലൂടെ വ്യായാമംലഭിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലിരോഗങ്ങള് എന്നപേരില് ഇന്ന് വ്യാപകമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങള്ക്കും പരിഹാരമാകാന് ഫുട്ബോള് കളിക്കു കഴിയും. രക്തയോട്ടം വര്ധിക്കുന്നതിനാല് ശരീരത്തിന് സദാ ഉണര്വും ഉന്മേഷവും ലഭിക്കുന്നു. ഒരു മത്സരം തീരുമ്പോള് ഒരു കളിക്കാരന് കളിക്കളത്തില് 10 – 12 കിലോമീറ്റര് Read More…
മരുന്നു കുറച്ച് പാര്ശ്വഫലങ്ങള് ഒഴിവാക്കാം, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാന് ഫിസിയോതെറാപ്പി
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിനെ സംസ്കരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ തടസപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം. വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ചികിത്സാരീതികള് ചെയ്യാതിരുന്നാല് പ്രമേഹം രക്തത്തില് പഞ്ചസാരയുടെ വര്ധനവിന് ഇടയാക്കുകയും അതുവഴി ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവ ഉള്പ്പെടെയുള്ള സങ്കീര്ണവും അപകടകരവുമായ രോഗങ്ങള്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ പങ്ക് പ്രമേഹം സാധാരണയായി രണ്ടുതരത്തിലാണ് കണ്ടുവരുന്നത്. ഇന്സുലിന് അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നത് ടൈപ്പ് – 1 എന്നും ഇന്സുലിനോടുള്ള പ്രതിരോധവും ഇന്സുലിന് അളവിലുണ്ടാകുന്ന കുറവും കാരണം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നും Read More…
ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങള് ആരംഭിയ്ക്കുന്നതിന് മുന്പ് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിയ്ക്കാം
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളില് എപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങള് ഉണ്ടാവുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെറ്റബോളിസം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി ഫിറ്റ്നസ് ശീലമാക്കണം. ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യത്തില് അധികം വിട്ടു വീഴ്ചയ്ക്ക് തയാറാകാത്തവരാണ് യുവതലമുറയില് ഉള്ളവര്. ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര് കൃത്യമായി ഉറക്കവും ഭക്ഷണവുമൊക്കെ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് കാര്യങ്ങള് തുടങ്ങുന്നതിന് മുന്പ് ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വര്ക്ക്ഔട്ട് ഫ്രീക്വന്സി സജ്ജമാക്കുക – തുടക്കക്കാര് ആഴ്ചയില് 2 മുതല് 4 ദിവസം വര്ക്കൗട്ടുകള് ചെയ്യാന് Read More…
50 കഴിഞ്ഞിട്ടും വാള്ബര്ഗിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ശരീരസൗന്ദര്യം- അറിയുക താരത്തിന്റെ ദിനചര്യകള്
വാര്ദ്ധക്യം എല്ലാവര്ക്കും ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നടീനടന്മാരാണെങ്കില് അത് കൂറേക്കൂടി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാല് വയസ്സ് 50 കഴിഞ്ഞെങ്കിലും ഹോളിവുഡ് നടന് മാര്ക്ക് വാള്ബെര്ഗിന്റെ ശരീരസൗന്ദര്യം ഇപ്പോഴും വന് ചര്ച്ചയാണ്. നടനും മുന് ഗായകനുമൊക്കെയായ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞ ജൂണിലാണ് 52 വയസ്സ് തികഞ്ഞത്. ഇപ്പോഴും കൃത്യമായ ദിനചര്യയും ആരോഗ്യ പരിപാലനവുമൊക്കെയായി നടന് സജീവമാണ്. പലരും വാര്ദ്ധക്യത്തെ ഭീതിയോടെ നേരിടുമ്പോള് മാര്ക്ക് വാള്ബെര്ഗിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒഴിവാക്കാന് കഴിയാത്ത ആ അവസ്ഥയെ അദ്ദേഹം ഇരുകയ്യും നീട്ടി സ്വീകരിക്കുകയാണ്. പക്ഷേ വാര്ദ്ധക്യത്തെ Read More…