Posted onAuthorAksaComments Off on ദിവസവും 300 പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഐസ് ബാത്ത്: ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് രഹസ്യങ്ങൾ
തന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യം ലക്ഷ്യമിട്ട് ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവ് ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് 300 പുഷ്-അപ്പുകൾ. ഒപ്പം ഐസ് ബാത്തും. പവൽ ദുറോവ് ഫിറ്റ്‌നസിനെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ തലത്തിലാണ് കാണുന്നത്. ക്ഷണികമായ കാര്യങ്ങളേക്കാള്‍ അദ്ദേഹം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് അച്ചടക്കത്തിനും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്കുമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യകളും ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പതിവ് അതിരുകൾ ഭേദിക്കാനുള്ള പ്രതിബദ്ധതയാണ് കാണിക്കുന്നത്. മിക്കവർക്കും പ്രയാസകരമെന്ന് തോന്നുന്ന തീവ്രമായ ശീലങ്ങളാണ് ഇദ്ദേഹം അനുവര്‍ത്തിക്കുന്നത്.
പവൽ ദുറോവിന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യ
ദിവസേനയുള്ള പുഷ്-അപ്പുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും മടുപ്പുളവാക്കുന്നതാണെന്ന് ദുറോവ് സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആത്മനിഷ്ഠ (Self-discipline) വളർത്തുന്നതിൽ അവയ്ക്ക് നിർണായക പങ്കുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ദിനചര്യയോടെയാണ് അദ്ദേഹം തുടങ്ങുന്നത്. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് തന്റെ ജോലിയുടെ തുടക്കം മികച്ച രീതിയിൽ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. “ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 300 പുഷ്-അപ്പുകളും 300 സ്ക്വാറ്റുകളും ചെയ്യും. അതിനുപുറമെ, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ജിമ്മിൽ പോകും, ഓരോ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കും,” അദ്ദേഹം ഫ്രിഡ്മാനോട് പറഞ്ഞു.
സ്ക്വാറ്റുകൾ വളരെ വിരസമായി തോന്നാമെങ്കിലും പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തു തീർത്താൽ, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. സ്വയം അച്ചടക്കം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി, ഐസ് ബാത്ത് പോലുള്ള തീവ്രമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
“ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖകരമല്ല, പക്ഷേ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. ഐസ് ബാത്തിലോ സൗനയിലോ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ മികച്ച അനുഭൂതി നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു,” ദുറോവ് പറയുന്നു. കിഴക്കൻ യൂറോപ്യൻ “ബന്യാ” (Banya) പാരമ്പര്യം പിന്തുടർന്ന്, അദ്ദേഹം തീവ്രമായ തണുപ്പിനൊപ്പം അമിതമായ ചൂടുള്ള സൗന സെഷനുകളും എടുക്കുന്നു. “ബന്യാ എന്നത് ചൂട് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, ചെടികളും ചില്ലകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന, സമഗ്രവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ അനുഭവം നൽകുന്ന ഒരു തീവ്രമായ സൗന ആണ്. ഇത് തീവ്രമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടു,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
താപനില തീവ്രമായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും, താൽക്കാലിക ബുദ്ധിമുട്ടിനേക്കാൾ ഗുണങ്ങളാണ് വലുതെന്ന് ദുറോവ് വിശ്വസിക്കുന്നു, “ഇത് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രമുള്ള കഷ്ടപ്പാടാണ്, പക്ഷേ പ്രതിഫലം മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു,” അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഐപിഎല്ലിൽ പഞ്ചാബ് കിങ്സിനെതിരായ മത്സരത്തിനിടെ മുംബൈ ഇന്ത്യൻസ് താരങ്ങൾ ഗ്രൗണ്ടിൽ കൊമ്പുകോർത്തു. ഫീൽഡിങ് ക്രമീകരണത്തെച്ചൊല്ലി നായകൻ ഹാർദിക് പാണ്ഡ്യയും പേസർ ജസ്പ്രീത് ബുമ്രയും തമ്മിലുണ്ടായ തർക്കത്തിന്റെ ദൃശ്യങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ ചർച്ചയാകുന്നത്. ബുമ്ര പന്തെറിയുമ്പോൾ പാണ്ഡ്യ വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളിൽ താരം അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു. തുടർച്ചയായ തോൽവികൾക്കിടെ ടീമിനുള്ളിലെ ഭിന്നതകൾ ഇതോടെ മറനീക്കി പുറത്തുവന്നു. പഞ്ചാബ് ബാറ്റർമാർ തകർത്തടിക്കുമ്പോൾ ഫീൽഡർമാരെ മാറ്റാനുള്ള പാണ്ഡ്യയുടെ നീക്കം ബുമ്രയെ ചൊടിപ്പിച്ചു. ഇരുവരും തമ്മിൽ വാക്കേറ്റമുണ്ടായെങ്കിലും ഒടുവിൽ ക്യാപ്റ്റന്റെ വാക്കിന് ബുമ്ര വഴങ്ങുകയായിരുന്നു. തോൽവിക്ക് Read More…
തന്റെ വീടിനുചുറ്റും പരന്നുകിടക്കുന്ന ഏലത്തോട്ടങ്ങളാലും ചക്കത്തോട്ടങ്ങളാലും ചുറ്റപ്പെട്ട നാലര ഏക്കര് സ്ഥലത്താണ് റാണി സണ്ണി തന്റെ ദിവസങ്ങള് മിക്കവാറും ചെലവഴിക്കുന്നത്. കുടുംബം ഏലം വിളവെടുക്കുമ്പോള്, അവര് പ്ലാവില് നിന്നും ചക്ക വെട്ടിമാറ്റും. റാണിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം 2017 വരെ ചക്കയ്ക്ക് വലിയ മൂല്യമില്ലായിരുന്നു. എന്നാല് സ്വാശ്രയസംഘങ്ങളുടെ ഭാഗമായുള്ള ഒരു പരിശീലന പരിപാടിയില് പങ്കെടുത്തതോടെ സമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങളുടെ ഒരു സാധ്യത അവര് കണ്ടെത്തി. ഈ 57-കാരി തന്റെ ‘ഈഡന് ജാക്ക്ഫ്രൂട്ട് പ്രോഡക്ട്സി’ല്നിന്ന് ഇപ്പോള് ഒരു വര്ഷം കൊണ്ട് 8 ലക്ഷം Read More…
വമ്പനടികള്ക്കും ക്ലാസ്സിക് ബാറ്റിംഗിനും ഒരു പോലെ പേരെടുത്ത ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയുടെ മുന് ക്രിക്കറ്റ്താരം എബി ഡിവിലിയേഴ്‌സ് ക്രിക്കറ്റിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുന്നു. ക്രിക്കറ്റില് നിന്നും വിരമിച്ച് നാലു വര്ഷത്തിന് ശേഷമാണ് താരം തന്റെ തിരിച്ചുവരവ് പ്രഖ്യാപിച്ചപ്പോള് ആഘോഷമാക്കുകയാണ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരാധകര്. ലെജന്റേഴ്സ് വേള്ഡ് ചാംപ്യന്ഷിപ്പിലേക്കാണ് എബി തിരിച്ചുവരുന്നത്. വേള്ഡ് ചാമ്പ്യന്ഷിപ്പ് ഓഫ് ലെജന്ഡ്സിന്റെ രണ്ടാം പതിപ്പില് ഗെയിം ചേഞ്ചേഴ്‌സ് ദക്ഷിണാഫ്രിക്കയെ അദ്ദേഹം നയിക്കും. വിരമിച്ചവരും കരാറില്ലാത്തവരുമായ ക്രിക്കറ്റ് ഇതിഹാസങ്ങള് പങ്കെടുക്കുന്ന ഈ പ്രീമിയര് ടി20 ടൂര്ണമെന്റ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആരാധകര്ക്ക് ഗൃഹാതുരവും Read More…
