നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന അവശ്യ പോഷകമാണ് വിറ്റാമിന്‍ ബി 12. പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും.
ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 കുറവാണെങ്കില്‍ കാലുകളില്‍ ചില ലക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രകടമാകും. നേരിയ അസ്വസ്ഥത മുതല്‍ കഠിനമായ ന്യൂറോളജിക്കല്‍ അടയാളങ്ങള്‍ വരെ ഇതിന് ഉദാഹരണമാണ്. ഇവ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് കൂടുതലായി ചികിത്സയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
കാലുകളില്‍ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നു
വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 കുറവെങ്കില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം കാലുകളില്‍ ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്, പരെസ്‌തേഷ്യ എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് . നാഡികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് ഈ വിറ്റാമിന്‍ വളരെ പ്രധാനമായതിനാല്‍ ഞെരുക്കമോ മരവിപ്പോ ഇക്കിളി പോലെയോ രാത്രി സമയങ്ങളില്‍ അനുഭവപ്പെടാം. പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയില്‍. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിനുള്ള തെളിവാണ്.
ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും
കാലുകളില്‍ അസാധാരണമാംവിധം ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 കുറവാണെന്നതിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് . ഈ ക്ഷീണം പലപ്പോഴും രാത്രിയില്‍ കൂടുതല്‍ വഷളാകുന്നു. ശരീരം വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നതിനാല്‍ വേണ്ടവിധം ഉറക്കം ലഭിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 പരിശോധിക്കേണ്ടതും ഒപ്പം ഒരു ഡോക്ടറുടെ സേവനം തേടുന്നതും നല്ലതാണ് .
മലബന്ധവും പേശി വേദനയും
വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 ന്റെ മറ്റൊരു ലക്ഷണം രാത്രിയില്‍ കാലിലെ പേശികളില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയും മലബന്ധവുമാണ്. ഇത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുകയും ശരീരത്തില്‍ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു കാരണമാകുകയും ചെയ്യും . ഇടയ്ക്കിടെ മലബന്ധം കൊണ്ട് രാത്രിയില്‍ എഴുന്നേല്‍ക്കുകയാണെങ്കില്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം ഭക്ഷണത്തില്‍ ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക .
ശരിയായി നടക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ല
നടക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഞരമ്പുകളുടെ തകരാറില്‍ നിന്നാണ് പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. നടക്കാനോ ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്താനോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നെങ്കില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രികാലങ്ങളില്‍ . വൈറ്റമിന്‍ ബി 12 ന്റെ കുറവ് നേരത്തെ തന്നെ അറിയുന്നത് നാഡികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും
വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ കുറവ് മാനസിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളിലേക്കും വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളികളിലേക്കും ഇത് നയിക്കുകയും ചെയ്യും . ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഇത് നിമിത്തം അനുഭവപ്പെടാം. കാര്യങ്ങള്‍ ഓര്‍ത്തെടുക്കുന്നതിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ഇതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്.
