Posted onAuthorAksaComments Off on ദിവസവും 300 പുഷ്-അപ്പുകൾ, ഐസ് ബാത്ത്: ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങൾ
തന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യം ലക്ഷ്യമിട്ട് ടെലഗ്രാം സിഇഒ പവൽ ദുറോവ് ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് 300 പുഷ്-അപ്പുകൾ. ഒപ്പം ഐസ് ബാത്തും. പവൽ ദുറോവ് ഫിറ്റ്നസിനെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ തലത്തിലാണ് കാണുന്നത്. ക്ഷണികമായ കാര്യങ്ങളേക്കാള് അദ്ദേഹം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത് അച്ചടക്കത്തിനും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്കുമാണ്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യകളും ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പതിവ് അതിരുകൾ ഭേദിക്കാനുള്ള പ്രതിബദ്ധതയാണ് കാണിക്കുന്നത്. മിക്കവർക്കും പ്രയാസകരമെന്ന് തോന്നുന്ന തീവ്രമായ ശീലങ്ങളാണ് ഇദ്ദേഹം അനുവര്ത്തിക്കുന്നത്.
പവൽ ദുറോവിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യ
ദിവസേനയുള്ള പുഷ്-അപ്പുകളും സ്ക്വാറ്റുകളും മടുപ്പുളവാക്കുന്നതാണെന്ന് ദുറോവ് സമ്മതിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ആത്മനിഷ്ഠ (Self-discipline) വളർത്തുന്നതിൽ അവയ്ക്ക് നിർണായക പങ്കുണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഈ ദിനചര്യയോടെയാണ് അദ്ദേഹം തുടങ്ങുന്നത്. ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് തന്റെ ജോലിയുടെ തുടക്കം മികച്ച രീതിയിൽ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. “ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 300 പുഷ്-അപ്പുകളും 300 സ്ക്വാറ്റുകളും ചെയ്യും. അതിനുപുറമെ, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ ജിമ്മിൽ പോകും, ഓരോ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കും,” അദ്ദേഹം ഫ്രിഡ്മാനോട് പറഞ്ഞു.
സ്ക്വാറ്റുകൾ വളരെ വിരസമായി തോന്നാമെങ്കിലും പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തു തീർത്താൽ, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. സ്വയം അച്ചടക്കം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി, ഐസ് ബാത്ത് പോലുള്ള തീവ്രമായ ആരോഗ്യ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.
“ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖകരമല്ല, പക്ഷേ ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. ഐസ് ബാത്തിലോ സൗനയിലോ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ മികച്ച അനുഭൂതി നൽകുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു,” ദുറോവ് പറയുന്നു. കിഴക്കൻ യൂറോപ്യൻ “ബന്യാ” (Banya) പാരമ്പര്യം പിന്തുടർന്ന്, അദ്ദേഹം തീവ്രമായ തണുപ്പിനൊപ്പം അമിതമായ ചൂടുള്ള സൗന സെഷനുകളും എടുക്കുന്നു. “ബന്യാ എന്നത് ചൂട് പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന, ചെടികളും ചില്ലകളും ഉപയോഗിക്കുന്ന, സമഗ്രവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ അനുഭവം നൽകുന്ന ഒരു തീവ്രമായ സൗന ആണ്. ഇത് തീവ്രമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടു,” അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.
താപനില തീവ്രമായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും, താൽക്കാലിക ബുദ്ധിമുട്ടിനേക്കാൾ ഗുണങ്ങളാണ് വലുതെന്ന് ദുറോവ് വിശ്വസിക്കുന്നു, “ഇത് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രമുള്ള കഷ്ടപ്പാടാണ്, പക്ഷേ പ്രതിഫലം മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു,” അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ഇന്ത്യൻ നഗരങ്ങളിൽ ഫ്ലാറ്റുകളുടെ വില കുതിച്ചുയരുകയാണ്, ഗുരുഗ്രാമും മുംബൈയുമാണ് ഇതിൽ പ്രധാനമായും . ഗുരുഗ്രാമിൽ പെന്റ്ഹൗസുകളും ഫ്ലാറ്റുകളും അപ്പാർട്ട്മെന്റുകളും 125-150 കോടി രൂപയ്ക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അതിലും ഉയർന്ന വിലയ്ക്കും വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും വിലകൂടിയ ഫ്ലാറ്റ് മുംബൈയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും വിലകൂടിയ ഫ്ലാറ്റിന്റെ റെക്കോർഡ് വിൽപ്പന ഈ വർഷം മെയ് അവസാനം നടന്നു. അത് മുംബൈയിലെ വർളിയിൽ തന്നെയായിരുന്നു. എന്നാൽ ഈ ആഡംബര ഫ്ലാറ്റിന്റെ ഉടമ ആരാണെന്നും എത്ര വിലയാണ് ഇതിനായി നൽകിയതെന്നും Read More…
ലോകകപ്പ് ജേതാവും ഇന്ത്യൻ ക്രിക്കറ്റ് താരവുമായ സ്മൃതി മന്ദാനയും ചലച്ചിത്ര നിർമ്മാതാവും സംഗീത സംവിധായകനുമായ പലഷ് മുച്ചലുമായുള്ള വിവാഹത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള വിവാദങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനിടെ നിരവധി പോസ്റ്റുകളാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പ്രചരിക്കുന്നത്. ഒരു അജ്ഞാത യുവതിയും പലഷും തമ്മിലുള്ള ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ചാറ്റിന്റെ സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ വൈറലായതിന് പിന്നാലെ, മറ്റൊരു X ഉപയോക്താവിന്റെ പ്രവചന പോസ്റ്റ് ഇപ്പോൾ ആരാധകരുടെയും നെറ്റിസൺസിന്റെയും ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയാണ്. മന്ദാനയുടെയും മുച്ചലിന്റെയും കുടുംബങ്ങൾ വിവാഹം ഉറപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു എന്ന വാർത്തകൾ വന്ന സമയത്ത്, നവംബർ 11-ന് ഈ Read More…
ഭര്തൃമതിയും രണ്ടുകുട്ടികളുടെ അമ്മയുമായ സ്ത്രീയ്ക്ക് എതിരേ കൗമാരക്കാരായ ഇരട്ടസഹോദരന്മാരെ ബലാത്സംഗത്തിന് ഇരയാക്കിയതിന് കേസ്. വിര്ജീനിയയിലെ ചെസാപീക്കിലെ ആഷ്ലീ വാട്ട്സ് എന്ന യുവതിയാണ് കുടുക്കിലായിരിക്കുന്നത്. ഇരട്ടക്കുട്ടികളില് ഒരാളെ കാണാതായെന്ന കേസില് പോലീസ് നടത്തിയ തെരച്ചിലില് ഇവരുടെ വീട്ടില് നിന്നും 15 കാരനെ കണ്ടെത്തി. മൂന്നാഴ്ചയായി കാണാതായ കുട്ടിയ്ക്ക് വേണ്ടി തെരച്ചില് നടത്തുന്ന പോലീസ് അജ്ഞാതസന്ദേശത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇവരുടെ വീട്ടില് തിരച്ചിലിനായി വന്നത്. തുടര്ന്ന് ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന നിലയില് കുട്ടിയെ കണ്ടെത്തുകയായിരുന്നു. ഉടന് തന്നെ ചെസാപീക്ക് ജുവനൈല് സര്വീസസ് കുട്ടിയെ കസ്റ്റഡിയിലെടുത്തു. Read More…
