Posted onAuthorAksaComments Off on ബോഡിബിൽഡർമാർ പേശി വളർത്താനായി മുലപ്പാലിലേക്ക്: അപകടകരമായ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡ്
ബോഡിബിൽഡർമാർ, പേശീ വളർച്ചയ്ക്കായി ഇപ്പോൾ മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാലിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അതെ, നിങ്ങൾ വായിച്ചത് ശരിയാണ്. എന്താണ് ഈ ട്രെൻഡ്? ഇതുവരെ ഉണ്ടായിട്ടുള്ളതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും വിചിത്രമായ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെൻഡുകളിൽ ഒന്നായി ഇതിനെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. പേശി വളർത്താനുള്ള രഹസ്യ ശക്തി മുലപ്പാലിൽ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ജിം പ്രേമികൾക്ക് പുതിയ അമ്മമാർ ഓൺലൈനിൽ മുലപ്പാൽ വിൽക്കുന്നു.
വൈസ് (VICE) റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, മനുഷ്യ പ്രോട്ടീനിനോട് ആസക്തിയുള്ള ജിം ബ്രോകളിൽ നിന്നുമുള്ള സ്ഥിരമായ ആവശ്യകത കാരണം, ആയിരക്കണക്കിന് ഡോളറാണ് (ലക്ഷക്കണക്കിന് രൂപ) അവർ സമ്പാദിക്കുന്നത്. ആവശ്യകത വർധിച്ചതോടെ പല അമ്മമാരും ഇതിനെ ഒരു പാർട്ട് ടൈം വരുമാനമാർഗ്ഗം ആയി കാണാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സമൂഹമാധ്യമങ്ങൾ ഈ കൗതുകത്തിനും വിൽപ്പനയ്ക്കും ആക്കം കൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിദഗ്ധർ ഇതിൽ തൃപ്തരല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഫലപ്രദമല്ലെന്നും അപകടകരമാണെന്നും ചിലർ പറയുന്നു.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനും കണ്ടന്റ് ക്രിയേറ്ററുമായ ഡോ. കുനാൽ സൂദ് അടുത്തിടെ ഒരു ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിലൂടെ ഈ വിഷയം കൈകാര്യം ചെയ്തിരുന്നു, ഇത് പെട്ടെന്ന് വൈറലായി. “ചില അമ്മമാർ മുലപ്പാൽ ബോഡിബിൽഡർമാർക്ക് വിൽക്കുന്നു, ഇത് പേശികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഫലിക്കുമോ? പോഷകപരമായി, മുലപ്പാൽ മുതിർന്നവർക്കോ മികച്ച പ്രകടനത്തിനോ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതല്ല,” അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
മുലപ്പാലിനെ സാധാരണ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് അദ്ദേഹം കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു: “ഇതിൽ ഏകദേശം 88 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്, ഒരു കപ്പ് മുലപ്പാലിൽ വെറും 2.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. എന്നാൽ പശുവിൻ പാലിൽ ഇത് 7.9 ഗ്രാമും മിക്ക പ്രോട്ടീൻ പൊടികളിൽ 28 ഗ്രാമുമാണ്.”
ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് വിലകൂടിയത് മാത്രമല്ല, ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും കൂടിയാണ്. പേശീ വളർച്ചയെയോ ശക്തിയെയോ മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ അടിത്തറയൊന്നുമില്ലെന്നും ഡോ. സൂദ് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. “മുലപ്പാൽ പേശീ വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ തെളിവുമില്ല. അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഓൺലൈൻ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാൽ വാങ്ങുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകളാണ് നൽകുന്നത്. ഡോ. സൂദ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി: “ഓൺലൈനിൽ മുലപ്പാൽ വാങ്ങുന്നത് ബാക്ടീരിയൽ മലിനീകരണം, രോഗ സംക്രമണം, അറിയപ്പെടാത്ത മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള യഥാർത്ഥ സുരക്ഷാ അപകടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം ശക്തിയാണെങ്കിൽ, മുലപ്പാൽ ഒരു കുറുക്കുവഴിയല്ല. ഇത് ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ മാത്രമുള്ള, നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഒരു ചൂതാട്ടമാണ്.”എൻഡിടിവിയോട് സംസാരിച്ച എൻഡിടിവി ഡയറ്റീഷ്യനും എഫ്‌ഐഎസ്‌ഐസിഒ ഡയറ്റ് ആൻഡ് എസ്‌തെറ്റിക് ക്ലിനിക്കിന്റെ സ്ഥാപകയുമായ വിധി ചൗളയും ഇതിനോട് യോജിക്കുന്നു.
മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് ബോഡിബിൽഡിംഗ്- ആരോഗ്യ സമൂഹങ്ങൾക്കിടയിൽ, മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാൽ പേശീ വളർച്ചയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള അത്യുത്തമ ‘സൂപ്പർഫുഡ്’ ആണെന്ന ധാരണയിൽ ഇതിന് പ്രചാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.
എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയമായി പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ഈ പ്രവണത അനാവശ്യവും, പ്രായോഗികമല്ലാത്തതും, ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഉള്ളതുമാണ്- അവർ പറഞ്ഞു. മുലപ്പാൽ അതിന്റെ ഉദ്ദേശിച്ച ഗുണഭോക്താവായ ശിശുവിന് പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം ആണെന്നതിൽ സംശയമില്ലെന്നും അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
പേശി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് (Muscle Protein Synthesis – MPS) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് മുതിർന്നവർ, പ്രത്യേകിച്ച് പേശി വികസനം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് എന്ന് ചൗള പറയുന്നു. ഇതിന് സാധാരണയായി ഒരു തവണ കുറഞ്ഞത് 20 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാലിൽ 100 മില്ലിലിറ്ററിൽ ഏകദേശം 1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. കുറഞ്ഞത് 25 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ എന്ന MPS പരിധിയിൽ എത്താൻ, ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഒരു നേരം 2.5 ലിറ്റർ (85 ഫ്ലൂയിഡ് ഔൺസിൽ കൂടുതൽ) മുലപ്പാൽ കഴിക്കേണ്ടിവരും. “ഒരു സ്‌കൂപ്പ് വേ പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീക്ക് തൈര് എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് തികച്ചും പ്രായോഗികമല്ലാത്തതും, അവിശ്വസനീയമാംവിധം ചെലവേറിയതുമാണ്,” അവർ പറഞ്ഞു.
കൂടാതെ, ഇതിലെ കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തതാണ്, അല്ലാതെ ഒരു മുതിർന്നയാളുടെ ശരീരഘടന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയല്ല. പ്രോട്ടീൻ അനുപാതത്തിന് പുറമെ, സുരക്ഷാപരമായ ഘടകമാണ് പ്രധാന ആശങ്കയെന്ന് ചൗള പറയുന്നു. നിയന്ത്രിത മെഡിക്കൽ ചാനലുകൾക്ക് പുറത്ത് നിന്ന് ലഭിക്കുമ്പോൾ, പാസ്ചുറൈസ് ചെയ്യാത്ത മനുഷ്യന്റെ മുലപ്പാൽ പകർച്ചവ്യാധികൾ പടരുന്നതിന് ഗുരുതരവും ഒഴിവാക്കാനാകാത്തതുമായ സാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതിൽ ബാക്ടീരിയൽ മലിനീകരണം, എച്ച്ഐവി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നടൻ ഡിനോ മോറിയ അടുത്തിടെ തന്റെ ഔട്ട്ഡോർ സ്ട്രെച്ചിങ് പരിശീലനത്തിന്റെ ദൃശ്യങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലൂടെ പങ്കുവെച്ചിരുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിലും ദിനചര്യകളുടെ ഭാഗമായുള്ള ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നാണ് അദ്ദേഹം ഇതിലൂടെ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. 50-ാം വയസ്സിലും സ്ട്രെച്ചിങ്, നടത്തം, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് എന്നിവയിലൂടെ സജീവമായിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ സമയത്തും മുൻകരുതലുകളോടെയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദനത്തിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഏറെ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പ്രായം Read More…
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും നീണ്ടതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ കാര്യമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ശരിയായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ അച്ചടക്കത്തിലൂടെയും നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധിക്കും. വെറും ഏഴ് മാസത്തിനുള്ളിൽ 35 കിലോ ഭാരം വിജയകരമായി കുറച്ച നേഹ എന്ന യുവ ഇൻഫ്ലുവൻസർ തന്റെ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കുകയാണ്. എന്ത് കഴിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ, എന്ത് കഴിക്കരുത് എന്ന് അറിയുന്നതാണ് തന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിച്ചതെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നേഹയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ‘ആരോഗ്യകരമാണ്’ എന്ന് Read More…
യോഗശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനശിലകളാണ് അഭ്യാസവും, വൈരാഗ്യവും, നിരന്തരമായ പരിശീലനവും, അനാസക്തിയും. നമ്മള്‍ യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടത് ഭൗതിക സമ്പത്തു വെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയല്ല. നമ്മുടെ തെറ്റായ ശീലങ്ങളോടാണ്. നമ്മുടെ പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള ഒഴുക്കിന് തെറ്റായ ശീലങ്ങള്‍ തടസ്സമാകുന്നുണ്ട്. നമ്മളില്‍ വേരുറച്ചുപോയ ആ ശീലങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും അതനുസരിച്ച് മാറ്റുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ ജീവിതത്തില്‍ നമ്മള്‍ പരാജയപ്പെട്ടുപോകും. ഇച്ഛകൊണ്ടുമാത്രം നമ്മള്‍ വിചാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ നടക്കണമെന്നില്ല. ഇച്ഛ, ജ്ഞാനം, ക്രിയ ഇവ മൂന്നും കൂടിയെങ്കില്‍ മാത്രമേ ഏതു കര്‍മ്മവും നിര്‍വഹിക്കാന്‍ നമുക്കു സാധിക്കുകയുളളൂ. ഏതുകാര്യം ഇച്ഛിച്ചാലും അതിന്റെ സാദ്ധ്യതകളെപ്പറ്റിയും Read More…
