ഫ്രാൻസിലെ ലോയർ മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള ഷാർലറ്റ് ചോപിൻ എന്ന യോഗ ടീച്ചറിന് 102 വയസ്സുണ്ട്. ദശാബ്ദങ്ങളോളം യോഗ പരിശീലിച്ചാണ് അവർ ശരീരത്തെ ബലമുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും സജീവവുമായി നിലനിർത്തുന്നത്. 50-ാം വയസ്സിലാണ് അവർ യോഗ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചത്, 60-ാം വയസ്സിൽ പഠിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി.
തൻ്റെ ദീർഘായുസ്സിന് പിന്നിൽ പ്രത്യേക രഹസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും, ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും സമതുലിതമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതുമാണ് കാരണമെന്നും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കൽ, യോഗ പഠിപ്പിക്കൽ എന്നിവയോടെയാണ് അവരുടെ ഓരോ പ്രഭാതവും ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് തൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. കൂടാതെ, വിദ്യാർത്ഥികളുമായി അവർ സ്ഥാപിച്ച സൗഹൃദ ബന്ധങ്ങൾക്ക് അവർ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു; ഈ ബന്ധങ്ങൾ അവർക്ക് ഊർജ്ജവും പ്രോത്സാഹനവും നൽകുന്നു.
ഷാർലറ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വാർദ്ധക്യത്തിൽ നന്നായി ജീവിക്കുക എന്നത് ചലനം, മനസ്സാന്നിധ്യം, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ ഊർജ്ജസ്വലത ശരീരത്തിലും മനസ്സിലുമുണ്ടെന്ന് അവർ തെളിയിക്കുന്നു.
ലേറേയിലെ ഷാർലറ്റ് ചോപിന്റെ യോഗ പരിശീലനം
1982 മുതൽ ഷാർലറ്റ് തൻ്റെ ഗ്രാമത്തിൽ യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു, വഴക്കം, ബാലൻസ്, ഏകാഗ്രത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങള് നിരവധി വിദ്യാർത്ഥികള്ക്ക് അവർ പഠിപ്പിച്ചു. 35-നും 60-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ വിശ്വാസത്തോടും ആദരവോടും കൂടി അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു.
ഷാർലറ്റ് എങ്ങനെ കരുത്തും വഴക്കവും പ്രതിരോധശേഷിയും നിലനിർത്തുന്നു
വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്ത് നിർദ്ദേശിച്ചതിനെത്തുടർന്ന് 50-ാം വയസ്സിലാണ് ഷാർലറ്റ് ആദ്യമായി യോഗ പരീക്ഷിച്ചത്. താമസിയാതെ, അത് അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായി മാറി. 60 വയസ്സായപ്പോഴേക്കും അവർ യോഗ പഠിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, സ്വന്തം കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ മറ്റുള്ളവരുമായി യോഗ പങ്കിടുന്നതിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തി. ഇപ്പോൾ 102-ാം വയസ്സിലും അവരുടെ ക്ലാസുകൾ തുടരുന്നു. അവര് പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വലിച്ചുനീട്ടൽ (stretching), ബാലൻസ്, ശാന്തമായ ശ്വസനം എന്നിവയിലാണ്. ഈ പ്രായത്തിലും, അവർ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന അനായാസതയോടെ പോസുകളിലൂടെ നീങ്ങുന്നു, അതും തികഞ്ഞ നിയന്ത്രണത്തോടെ.
അത്ഭുതങ്ങളിലല്ല, സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങളിലും ആസ്വാദനത്തിലും അൽപ്പം ഭാഗ്യത്തിലുമാണ് തന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ രഹസ്യമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കാപ്പി, ജാമോ തേനോ പുരട്ടിയ ബട്ടർ ടോസ്റ്റ്, ചിലപ്പോൾ ഒരു സ്പൂൺ ജെല്ലി എന്നിവയോടെയാണ് അവരുടെ പ്രഭാതങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നത് – ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ സജ്ജമാക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ദിനചര്യയാണിത്. “എനിക്ക് അധികം പ്രശ്നങ്ങളില്ല. എനിക്കിഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു കാര്യത്തിൽ ഞാൻ സജീവമാണ്,” അവർ പറയുന്നു. 100-ാം വയസ്സിൽ ഒരു കാർ അപകടത്തിൽ ബോധരഹിതയായി നെഞ്ചെല്ല് പൊട്ടിയിട്ടും, മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ അവർ യോഗയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തി, ഇത് അവരുടെ കരുത്തും പ്രതിരോധശേഷിയും കാണിക്കുന്നു.
സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ദീർഘായുസ്സും
ഷാർലറ്റിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് യോഗയിലൂടെ മാത്രമല്ല, ആളുകളുമായി ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതില് കൂടിയാണ്. അവരുടെ ക്ലാസുകൾ ഒരു കൂട്ടായ്മയുടെ വികാരം നൽകുന്നു, ഇത് ആളുകളെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. അവരുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരെ കർക്കശക്കാരിയും എന്നാൽ ദയയുള്ളവളുമായിട്ടാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. അവരെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുമ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഒരു മുൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റും യോഗ പരിശീലകനുമായ അവരുടെ മകൻ ക്ലോഡ് ചോപിൻ പറയുന്നത്, ആളുകളോടുള്ള അവരുടെ സ്നേഹമാണ് വാർദ്ധക്യത്തെ നന്നായി കാണാനുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് രൂപപ്പെടുത്തിയത് എന്നാണ്.
99-ാം വയസ്സിൽ, ‘ലാ ഫ്രാൻസ് എ അൺ ഇൻക്രോയബിൾ ടാലൻ്റ്’ എന്ന ഫ്രഞ്ച് ടിവി ഷോയിൽ അവർ നിരവധി യോഗാ പോസുകൾ അവതരിപ്പിച്ചു, ഇത് പ്രേക്ഷകരുടെയും മാധ്യമങ്ങളുടെയും ലോകമെമ്പാടും യോഗയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചതിന് ഇന്ത്യൻ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദിയുടെ വരെ പ്രശംസ പിടിച്ചുപറ്റി. ഇന്ന്, പ്രശസ്തി കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അച്ചടക്കവും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷവും കൊണ്ട് അവർ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രചോദനമായി തുടരുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യത്തിലേക്കുള്ള ഷാർലറ്റ് ചോപിന്റെ ലളിതമായ രഹസ്യങ്ങൾ
അവർ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നതിന് പകരം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ക്ലാസുകൾ മാത്രമാണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിലും, ഷാർലറ്റ് ഇപ്പോഴും തന്നേക്കാൾ വളരെ ചെറുപ്പമുള്ള പലരെക്കാളും കൂടുതൽ കരുത്തും വഴക്കവും കാണിക്കുന്നു. ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡുകൾ പോലുള്ള കഠിനമായ ചില പോസുകൾ അവർ ഇപ്പോൾ ചെയ്യുന്നില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ സ്ഥിരമായ പരിശീലനം ചലനത്തിന്റെ ശക്തി തെളിയിക്കുന്നു. അവരുടെ പഠിപ്പിക്കൽ രീതി പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഏകദേശം ഒന്നുതന്നെയാണ്, ഇത് ആവർത്തനവും ദിനചര്യയും എങ്ങനെ ശാശ്വതമായ ആരോഗ്യം നിർമ്മിക്കുന്നു എന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഷാർലറ്റിന്റെ ജീവിതരീതി ലളിതമെന്ന് തോന്നാമെങ്കിലും, അത് ശക്തമായ മൂല്യങ്ങളിൽ അധിഷ്ഠിതമാണ്: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മനസ്സാന്നിധ്യമുള്ള ശീലങ്ങൾ, ആഴത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, കൃതജ്ഞതാ മനോഭാവം എന്നിവയാണവ.
വാർദ്ധക്യം എന്നത് സമയത്തോട് പോരാടുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും പരിപാലിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് അവർ കാണിച്ചുതരുന്നു. യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം ലളിതവും സുസ്ഥിരവും വ്യക്തിഗതവുമാണെന്ന് അവരുടെ ജീവിതം നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
