ശരിയായ ആഹാരക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുതന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഉത്തമ ഉപാധിയാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഓപ്ഷന്‍ എന്ന നിലയില്‍ മുട്ടയും ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മുട്ടകള്‍ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ കൈവരിക്കുന്നതിനും ഏറെ സഹായകമാകും.
ഉയര്‍ന്ന പ്രോട്ടീന്, കുറഞ്ഞ കലോറി: മുട്ടകള്‍ ഉയര്‍ന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോള്‍ പേശികളുടെ ബലം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു വലിയ മുട്ടയില്‍ ഏകദേശം 70-80 കലോറിയും 6-7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷക സാന്ദ്രമായതുമായ ഭക്ഷണമാക്കി മുട്ടയെ മാറ്റുന്നു.
സംതൃപ്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മുട്ടയിലെ ഉയര്‍ന്ന പ്രോട്ടീന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുവഴിയുണ്ടാകുന്ന സംതൃപ്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങള്‍ പിന്നീട് ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ സാധ്യത കുറവാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മുട്ട കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. കൊഴുപ്പുകളുമായോ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുമായോ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍ പ്രോട്ടീന് ദഹനത്തിന് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ തെര്‍മിക് പ്രഭാവം (TEF) അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നത് മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീന് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതല്‍ കലോറി കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്.
തയ്യാറാക്കാന്‍ എളുപ്പം: മുട്ടകള്‍ വൈവിധ്യമുള്ള രീതിയില്‍ പാചകം ചെയ്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം മുതല്‍ അത്താഴം വരെ ദിവസം മുഴുവന്‍ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഓംലെറ്റ് മുതല്‍ ബുള്‍സ്ഐ വരെ മുട്ടകൊണ്ടുള്ള വിഭവങ്ങള്‍ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തില്‍ തയാറാക്കാവുന്നതാണ്.
എനര്‍ജി ലെവലുകള്‍ നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു: പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ മുട്ടയെ ഊര്‍ജ്ജത്തിന്റെ ലെവലുകള്‍ സ്ഥിരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുവാനുള്ള ത്വരയെ കുറയ്ക്കാനും മുട്ട സഹായിക്കും
