ദിവസം മുഴുവനും ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനായി രാവിലെയുള്ള നടത്തം നമ്മളെ വളരെ അധികം സഹായിക്കും. ഇതിന് പല ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഉപാപചയരോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് രക്ഷനേടുന്നതിനായും നടത്തം നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ നടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അധികം ആളുകളും നടക്കാനായി പോകുന്നതിന് മുമ്പായി നന്നായി വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. ദാഹം തോന്നാത്തത് കാരണമോ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെകുറിച്ച് അറിയാത്തത് കൊണ്ടോ ആകാം ഇങ്ങനെ. എന്നാല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി നന്നായി Read More…
