ഒരു മികച്ച ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ (muscle recovery) വളരെ നിർണ്ണായകമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പേശീതന്തുക്കളിൽ ചെറിയ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാവുകയും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, വ്യായാമത്തിന് നൽകുന്ന അതേ പ്രാധാന്യം പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ വിശ്രമം ഒഴിവാക്കുന്നത് ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഫിറ്റ്‌നസ് പുരോഗതി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അമിത ഉപയോഗം മൂലമുള്ള പരിക്കുകൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഒന്ന് കുളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ Read More…
