Tag: health care
Health

ഇനി ശീലമാക്കാം വെറും വയറ്റില്‍ നെല്ലിക്കയോടൊപ്പം ശര്‍ക്കരയും

നെല്ലിക്കയും ശര്‍ക്കരയും പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. നെല്ലിക്ക വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ശക്തികേന്ദ്രമാണ്. ഓറഞ്ചിനെക്കാള്‍ വൈറ്റമിന്‍ സി നെല്ലിക്കയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് 600 മില്ലിഗ്രാമില്‍ കൂടുതല്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി പ്രദാനം ചെയ്യും . കൂടാതെ, അതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, ഇ എന്നിവയും കാല്‍സ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ ശര്‍ക്കരക്കൊപ്പം നെല്ലിക്ക കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുന്നു . നെല്ലിക്കയിലെ വിറ്റാമിന്‍ സി പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . അയണും, ധാതുക്കളും കൊണ്ട് Read More…
Health

നടക്കുമ്പോള്‍ ശ്വാസം കിട്ടാതെ വരാറുണ്ടോ ? എങ്ങനെ പരിഹരിയ്ക്കാം ?

ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ നമുക്ക് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ വേണം. നല്ല ശീലങ്ങളിലൂടെ മാത്രമാണ് ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുവാന്‍ സാധിയ്ക്കുകയുള്ളൂ. ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കൊടുത്താല്‍ കൂടുതല്‍ ആശുപത്രി സന്ദര്‍ശനങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കി മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതരീതി ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാന്‍ സാധിയ്ക്കും. നടക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം നല്‍കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. എന്നാല്‍ നടക്കുമ്പോള്‍ ശ്വാസം കിട്ടാതെ വരുക എന്നത് ശരിയായ കാര്യമല്ല. മോശം ശാരീരിക ക്ഷമത, ശ്വസനം എന്നിവയാണ് സാധാരണ കാരണങ്ങള്‍ ആസ്ത്മ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ വളരെ വേഗത്തില്‍ Read More…
Health

കുഞ്ഞുങ്ങളെ ചുംബിക്കാൻ പാടില്ല ? എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പഠനം പറയുന്നു

ഒരു കുഞ്ഞിനെ കാണുമ്പോൾ നമ്മുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം അവരുടെ കവിളിലോ നെറ്റിയിലോ ചുംബിക്കുക എന്നതാണ്. അവരുടെ മനോഹരമായ രൂപവും നൈര്‍മല്യവും നിഷ്കളങ്കതയുള്ള ചിരിയും കാണുമ്പോള്‍ അത്തരം തോന്നൽ ആരിലും ഉണ്ടായിപ്പോകും. എന്നാല്‍ ഇക്കാര്യത്തില്‍ ത്ര സന്തോഷകരമല്ലാത്ത ഒരു പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടാണ് ഇപ്പോള്‍ പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നത്. കുഞ്ഞുങ്ങളെ ചുംബിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ലെസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ പ്രിംറോസ് ഫ്രീസ്റ്റോണിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അണുബാധയുള്ളവര്‍. കാരണം, ഒരു കുഞ്ഞിന് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നേടിയെടുക്കണമെങ്കിൽ ദീർഘനാൾ Read More…
Healthy Food

രാവിലെ രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ശീലമാക്കൂ.. ഗുണങ്ങളേറെ, ഒരു ദിവസം നന്നായി തുടങ്ങാം…

പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദിനവും രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ് . ആരോഗ്യത്തോടെയും ഊർജ്ജത്തോടെയും ഒരു ദിനം ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണിത്. മുട്ടകൾ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് വേവിച്ച മുട്ടകളിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മുട്ടയിൽ വിറ്റാമിനുകളും, ബി 12, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും സെലിനിയം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജലദോഷം, പനി, Read More…
Lifestyle

കംപ്യൂട്ടറിനു മുന്നിലാണോ ജോലി? കണ്ണിനെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ‘പണി’ വേറെ കിട്ടും

ജോലി സംബന്ധമായി ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും കംപ്യൂട്ടര്‍ വളരെ കൂടുതല്‍ സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ ഇങ്ങനെ കംപ്യൂട്ടറിന്റെ ഉപയോഗം കൂടുന്നത് കണ്ണിന് പല പ്രശ്നങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാറുണ്ട്. തലവേദന, കാഴ്ച തകരാറുകള്‍, കണ്ണില്‍ നിന്നും വെള്ളം വരിക, വസ്തുക്കള്‍ രണ്ടായി കാണുക തുടങ്ങിയവയാണു സാധാരണ ഗതിയിലുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്‍. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ചില ചെറിയ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ കൊണ്ട് തന്നെ പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന ആയാസവും തളര്‍ച്ചയും മാറ്റി കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ ശക്തി കൂട്ടാന്‍ ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങള്‍ Read More…
Healthy Food

രാവിലെ ഈ പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുക, ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കം

റിഹൈപ്പര്‍യുറിസെമിയ അല്ലെങ്കില്‍ ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഇത് വര്‍ദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്‌നമാണ്. ശരീരം ഒന്നുകില്‍ വളരെയധികം യൂറിക് ആസിഡ് സൃഷ്ടിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കില്‍ അത് വേണ്ടവിധം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ ആണ് ഇവയുടെ അളവ് വര്‍ധിക്കുന്നത്. ഇത് രക്തത്തില്‍ ആസിഡ് അടിഞ്ഞു കൂടാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും പാനീയങ്ങളിലും പ്രകൃതിദത്തമായ രാസവസ്തുക്കളായ പ്യൂരിനുകള്‍ വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരം യൂറിക് ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ പരിധിക്ക് മുകളില്‍ ഉയരുകയും സന്ധികളില്‍ ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുകയും നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ Read More…
Healthy Food

വെറും വയറ്റില്‍ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ 5 അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങള്‍

വെറും വയറ്റില്‍ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സ്വാദിനുവേണ്ടി മാത്രമല്ല, അവശ്യ പോഷകങ്ങളും അത് നമുക്ക് തരുന്നുണ്ട്. വാഴപ്പഴം മികച്ച പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തില്‍ സാധാരണയായി 105 കലോറി ഊര്‍ജവും 27 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും, 3 ഗ്രാം ഫൈബറും ഏകദേശം 422 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാഷ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദയം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ളവയുടെ പേശികള്‍ ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതിനും ഈ പോഷകങ്ങള്‍ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കൂടാതെ, വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 എന്നിവയും മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും Read More…
Healthy Food

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ഒഴിവാക്കേണ്ടവയും

ഭക്ഷണത്തില്‍ അതീവ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തേണ്ടവരാണ് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍. അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനു ഏറെ പ്രധാനമാണ് ആഹാരക്രമീകരണങ്ങള്‍. മുലയൂട്ടുന്ന കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയെന്നു നോക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ; മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ;
Healthy Food

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് 10 സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തികള്‍

സ്മൂത്തികള്‍ രുചികരമെന്നതിനൊപ്പം വിശപ്പകറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉന്മേഷദായകമെന്നതിനൊപ്പം ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനുള്ള സ്മൂത്തികള്‍: ഇവ എങ്ങനെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു ? ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്മൂത്തികള്‍ ഒരു പ്രധാന സഹായിയായി വര്‍ത്തിച്ചേക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഈ പാനീയങ്ങള്‍ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും, Read More…