Lifestyle

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്ന 5 പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് നമ്മള്‍ കേട്ടിട്ടുണ്ട് . അത് സത്യവുമാണ്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതല്‍ നാശം വരുത്തുന്നവയാണ് . എന്നിരുന്നാലും, വൈജ്ഞാനിക പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ചില പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. സൗത്ത് ഓസ്ട്രേലിയ സര്‍വ്വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനത്തില്‍ ചില പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പറയുന്നു . വായനയോ ക്രാഫ്റ്റിംഗോ പോലുള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്നും Read More…

Healthy Food

തലച്ചോറിനും മനസിനും ആരോഗ്യം ​വേണോ? ശീലമാക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഭക്ഷണങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നവയാണ് . തലച്ചോറും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മില്‍ നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തില്‍, കുടല്‍ ‘രണ്ടാം മസ്തിഷ്‌കമായി കണക്കാക്കാം. കാരണം അത് സെറോടോണിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തിന്റെയും വികാരങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിന്‍. അതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, മസ്തിഷ്‌ക ആരോഗ്യം, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റുകളില്‍ ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ മാനസികാവസ്ഥ സുസ്ഥിരമാക്കാനും വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സെറോടോണിന്റെ അളവ് Read More…